فہرست کا خانہ:
اگر شکل میں ہو تو دور دور کی طرح محسوس ہوتا ہے، اس کا رویہ اس کے ارد گرد تبدیل کرنے کا وقت ہے. یہاں تک کہ کم از کم وزن کا نقصان بہتر دل کی صحت کے لۓ ادا کر سکتا ہے.
"اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ آپ کے جسم کے وزن میں سے 5 سے 10 فی صد کو کھونے سے، آپ دل کا دورہ اور اسٹروک کا خطرہ کم کرسکتے ہیں." کل Cleveland کلینک ہسپتال Fair Fair Hospital میں میڈیکل ڈویژن کے میڈیکل ڈائریکٹر، ڈان نکٹتا.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی جانب سے فنڈ ایک حالیہ مطالعہ اور نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیکل میں شائع ہوا ہے. جب تک آپ کیلوری کو کاٹتے ہیں، آپ کا استعمال کرتے ہوئے غذائیت کی نوعیت اس سے زیادہ اہم نہیں ہے جیسے ماہرین نے ایک بار سوچا کہ اس نے کیا. مزید برآں، آپ کو کیلوری کا انتباہ کم کرنے میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے مخصوص توازن کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے. آپ کو صحت کے فوائد کا فائدہ اٹھانے میں مدد مل سکتی ہے.
صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے، دل کی ایک بڑی تعداد ہے صحت.
مرکز کے کنٹرول کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، 66 فیصد امریکی بالغوں کو وزن سے زیادہ سمجھا جاتا ہے، اور 32 فیصد موٹے ہیں. وزن کم کرنے کے لۓ چھوٹا سا ہونا بہت زیادہ مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے.
نکاٹا نے روزانہ 500 کیلوری کو کاٹنے کی تجویز کی ہے اور ایک ہفتے کے اندر جسمانی سرگرمی سے کم از کم 90 منٹ جسمانی سرگرمیوں کو روکنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. پھر اس مشق کو امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق روزانہ دو ہفتے اور ایک ہفتوں کی سفارش کی جاتی ہے.
وزن کم کرنے کے بعد آپ کے دل میں کیا ہوسکتا ہے؟
جیسا کہ
- خون کی وریدیں. وزن کم کرنا آپ کے دل کے کام کا بوجھ کم ہوجاتا ہے، ڈاکٹر نکتہ کہتے ہیں. خون کے برتنوں کو خون کے ساتھ دل کی فراہمی ہوتی ہے جو اسے پمپ رکھنے کی ضرورت ہے. جیسا کہ آپ پاؤنڈ بہاتے ہیں، اس کے ارد گرد کھوئے ہوئے کم چربی موجود ہے اور پلاک تشکیل دے سکتے ہیں جو آپ کی قونونیوں کی آتشبازیوں کی تعمیر کر سکتے ہیں اور دل پر حملہ کرتے ہیں. اپنا وزن کم کرو، اپنے خطرے کو کم کرو. نکاٹا کا کہنا ہے کہ "صحت مند وزن اور بلڈ پریشر کے درمیان براہ راست تعلق موجود ہے. اگر آپ وزن کم ہو جاتے ہیں تو آپ اپنے بلڈ پریشر ادویات کو کم کرنے یا ان کو ختم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں."
- خون کی چکنائی. خون کی چکنائی. ، یا خون کی لپیٹ، آپ کے خون کی تبدیلی میں جب آپ پاؤنڈ بہاؤ. نکاٹا کا کہنا ہے کہ "وزن میں کمی آپ کے ٹریگولیسرائڈز نیچے آسکتا ہے، آپ کے ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول نیچے جانا پڑتا ہے، اور آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول جا سکتے ہیں." اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے خون میں کم کولیسٹرول اور کم برے کولیسٹرول اور چربی کم ہوتی ہے. .
- کبھی کبھی خون کم ہوتا ہے اور اس کے گردوں کی تشکیل کرسکتا ہے. صحت مند وزن اور کم بلڈ پریشر عام طور پر کم خون کے پٹھوں کا مطلب ہوتا ہے، لہذا تھوڑا سا نیچے کم کرنے کا امکان یہ ہے کہ کلٹ دور ہوجائے گی اور آپ کے دل، پھیپھڑوں یا دماغ میں سفر کریں گے. آپ کے پیٹ.
- پیٹ اور دل کے ارد گرد موٹائی خاص طور پر صحت کے لۓ خطرناک ہے. جرنل کارڈیولوجی میں شائع ایک 2011 کا مطالعہ پایا گیا کہ یہاں تک کہ عام وزن میں لوگ "بیئر پیٹ" یا "مفن سب سے اوپر" اور دل کی بیماری کے ساتھ مختلف تقسیم شدہ وزن کے ساتھ مرنے والوں کی نسبت موت کی بڑھتی ہوئی خطرہ ہے. اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دل کے ارد گرد چھپی ہوئی چربی کمر لائن کے مقابلے میں دل کی بیماری کا ایک بڑا اشارہ ہوسکتا ہے.
