جب محققین لمبی عمر کی چابیاں کھولنے کی کوشش کرتے ہیں، سینٹینیرز کے طور پر جانا جاتا افراد کا ایک چھوٹا گروہ مددگار اشارہ فراہم کرتا ہے. سینٹینیرین کیا ہے؟ یہ ایک ایسے شخص ہے جو 100 سال یا اس سے زیادہ عمر کے رہنے والے تھے، اور محققین کا خیال ہے کہ دونوں جینیاتی اور طرز زندگی کی طرز عمل سینٹینیرین کی صحت اور لمبی عمر میں اہم کردار ادا کرتی ہے.
متعلقہ: کیا آپ کی اصلاح آپ کو طویل عرصہ سے مدد دے سکتی ہے؟
سب سے اہم بات سینٹینیرس ہمیں صحت مند اور لمبی زندگی کیسے بچانے میں سکھانے میں مدد کرسکتے ہیں. زیادہ تر سینٹینیرینس ایک جینیاتی فائدے کا خیال رکھتے ہیں جو دوسرے لوگوں کے مقابلے میں صحت مند، طویل زندگی میں رہنے کی اجازت دیتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ نصف سینٹینیرس سے زیادہ قریبی رشتہ دار ہیں جنہوں نے ایک عمر کی عمر میں بھی رہتی ہے. حقیقت میں، کچھ سینٹین پسندین نے "صحت مند طرز زندگی" کے بعد "سب کچھ غلط" کرنے کے باوجود طویل اور صحت مند زندگی گذار لی ہیں. تاہم، دوسروں کو ان کی جانوں کے دوران صحیح صحت کے اقدامات کے لۓ انعام دیا گیا ہے.
کیا جینوں میں لمبی عمر سبھی ہے؟
"میری والدہ نے کبھی کبھی اپنی زندگی میں کسی دن کا استعمال نہیں کیا اور 108 کو تبدیل کرنا ہے. "69 سالہ کیر پروسٹن کا کہنا ہے کہ پلم سٹی، فل اے پی پریسٹن کی والدہ، ویویان ہینچک، ماسم.، اس کی زندگی کی زیادہ تر تمباکو نوشی کرتے تھے، تقریبا دو راتیں رات کے کھانے سے پہلے رات کے کھانے سے پہلے تھے، اور کبھی بھی اس نے کبھی کھایا کبھی نہیں دیکھا پریسن، جو اپنی ماں کی لمبی، صحتمند زندگی کو اچھی جینوں سے منسوب کرتی ہے.
"ماں نے آج کی معیاروں کو اس کی بہت لمبی عمر کے ساتھ کچھ نہیں کیا." دلچسپی سے، ہینچک نے اپنے بچوں کو 39 اور 40 سال کی عمر میں پڑھا تھا، جس میں غیر معمولی زرغیزی کو 100 سال سے زائد افراد کی طرف سے شریک کیا گیا ہے. یہ بھی خیال ہے کہ سینٹینیرینز کی لاشیں، ان کی تولیدی نظام بھی شامل ہیں، باقی باقیوں سے زیادہ آہستہ آہستہ ہوتے ہیں. آبادی، انہیں کامیاب عمر بڑھانے کے لئے ایک جینیاتی فائدہ دینا.
کیا صحت مند طرز زندگی طویل عرصے تک کی کلیدی ہے؟
نیو انگلینڈ سینٹینیرین مطالعہ (این ای سی ایس) کے مطابق، بوسٹن کے علاقے میں اور اس کے ارد گرد رہنے والوں کے ایک مطالعہ طرز زندگی کے عوامل سینٹینیرین کے درمیان زیادہ عام ہونے کا حق ہے، بشمول:
- تمباکو نوشی نہ کریں. اگرچہ وہ ایسے دور میں بڑھے جہاں تمباکو نوشی کے خطرات اچھی طرح سے نہیں جانتے تھے، سینٹینیرز میں کافی مقدار میں سگریٹ کم ہوتی ہے. نیکولاس پیرورو، 100 سال کی عمر، جیکسن ویل، فل اے.، ایک بار تمباکو نوشی کرتے ہوئے، لیکن اس کی صحت پر منفی اثرات سے بچنے کے لئے تقریبا 60 سال تک بند کر دیا. "میں نے تمباکو نوشی کا بہت کچھ کیا،" پیرورو قبول کرتے ہیں. "اور پھر میں نے محسوس کیا کہ میں اپنے سینے میں درد کر رہا تھا، اور اس نے مجھے تمباکو نوشی سے روک دیا اور پھر درد چلا گیا."
- صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے. نیشنل ای سی ایس میں داخل ہونے والوں میں سے بہت کم موٹے، اور تقریبا تمام مردوں کے جسم کے وزن تھے جن میں دباؤ سمجھا جاتا تھا.
- باقاعدگی سے ورزش کریں. ایک مطالعہ میں جس نے اوکنوان سینٹینیرین کے ایک گروپ کے جینیاتی اور طرز زندگی کے عوامل کی جانچ پڑتال کی، محققین نے محسوس کیا کہ یہ جاپانی سینٹرینز نے باقاعدہ باقاعدگی سے استعمال کیا ان کی زندگی بھر میں. لیومینٹر، ماس. کے 99 سال لوئس چارپینٹیر نے جم کو جانے سے قبل بہت زیادہ مشق شروع کی. "جب میں 20 سال کی عمر میں تھا تو، [میرے دوست اور میں] نے وزن اٹھانا شروع کر دیا،" چارپیننٹیر نے یاد کیا. "آخر میں میں اپنے سر پر 125 پونڈ اٹھا سکتا ہوں، اور میں نے صرف 150 پونڈ وزن لیا!" چارپرینئر اب بھی اس کی شکل میں رکھنے کے لئے مشق اور کرسی مشقیں کھڑے ہیں. پیرورو نے اپنی زندگی بھر میں بھی آگے بڑھایا ہے. جب وہ چھوٹا تھا اور وہ اپنے گزوں میں کام کرنے کا وقت گزرتا ہے تو اس نے زمین کی کپر کے طور پر کام کیا.
- ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں. اوکونوا سینٹینینس ایک بہت صحت مند غذا، کیلوری میں کم اور پھل اور سبزیاں ، فائبر، اور اچھی چربی، جیسے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ. چارپینٹیر کہتے ہیں، "میں بہت زیادہ نہیں کھاتا ہوں،" لیکن میں ہمیشہ پھل، سبزی اور تھوڑا گوشت کھاتا ہوں، اور میں ہمیشہ اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں ہفتے میں کم از کم ایک یا دو بار سورجین اور سالم بناتا ہوں. "
سینٹینیرس ان کے رازوں کا اشتراک کریں
ہر شخص انفرادی ہے، اور اس کے لئے کیا کام کرتا ہے، کسی دوسرے کے لئے کام نہیں کرسکتا؟ لیکن یہ سینٹینیرین پر یقین ہے کہ ان کے طرز زندگی کے فیصلوں نے ان کی لمبی عمر کا فیصلہ کیا.
متعلقہ: 7 سال آپ کی جسم عمر کے ساتھ بہتر ہوسکتی ہے
پیرورو کا کہنا ہے کہ کامیاب عمر بڑھانے کے اپنے رازوں میں سے ایک ان کی زندگی کی زیادہ تر زندگی کے لئے قرض سے محروم رہنا تھا. "سات سال سے زائد عرصے سے میرے پاس ایک رہنما تھا. [پھر] میں نے سب کچھ صادقانہ ادا کیا ہے اور آج تک میں نے اس راستے کو برقرار رکھا ہے." پیرورو کا کہنا ہے کہ کسی بھی پیسے کی وجہ سے اس نے اس کا ذہن ذہن میں نہیں دیا. "یہ ہمیشہ لمبی عمر کا راز ہے."
چارپینٹیر اپنی کمیونٹی میں سرگرم رہنے کے لئے حصہ میں اپنی لمبی عمر کی خاصیت کرتا ہے. وہ اس کے یارڈ میں تقریبا 265 کرسمس جھاگ کارورنگ کا رنگا رنگ ڈسپلے رکھتا ہے جو ہر سال ہزاروں زائرین کو ڈھونڈتا ہے. وہ ہر روز اپنے شوق، لکڑی اور جھاگ کی کاروائیوں پر بھی کام کرتا ہے. چارپینٹیرئر کی سفارش کی گئی ہے.
