فہرست کا خانہ:
آج کے زیادہ تر ملکوں میں سخت درجہ حرارت کم ہوسکتا ہے، جانتا ہے کہ خطرناک طور پر سرد موسم میں کیسے رہ سکتا ہے زندہ رہو.
اگرچہ ہم ہمیشہ یاد رکھیں گے کہ برفانی توقع کی جا رہی ہے کہ پیشن گوئی غلط ہے تو، ان وقت کے لئے تیار ہونا ضروری ہے جب وہ صحیح ہو. آپ وقت سے آگے کچھ کھانے اور بوتل پانی پر اسٹاک کرنا چاہتے ہیں، اگر آپ کسی دن کے لئے اقتدار سے باہر نکل جاتے ہیں یا آپ کے برف میں گھس جائیں گے. اسی طرح دواؤں کے ساتھ جاتا ہے. اگر آپ فارمیسی میں اسے نہیں بنا سکتے ہیں تو بیک اپ ریفئل ہوسکتے ہیں.
اگر آپ کو ٹھنڈے سردی سے باہر نکالنا پڑے تو، ٹھنڈبائٹ کے لئے دیکھیں. نیویارک شہر کے لینکس ہیل ہسپتال میں ایمرجنسیی ادویات میں شرکت کرنے والے ایک ایم کیو ایم رابرٹ گلیٹر نے اپنے آپ کو بچانے کے لئے تین تہوں پہنے کی سفارش کی ہے. ٹوٹ اور دستانے سب سے اہم ہیں، جیسا کہ کانوں، ناک کی چھٹیاں، گالوں، انگلیوں اور انگلیوں میں سب سے زیادہ ٹھنڈبائٹ کے لئے زیادہ حساس ہیں. اگر جلد ہی سفید یا سیاہ ہو تو جلد ہی ہسپتال لے لو.
یہاں مزید سردی موسم کی تجاویز پڑھیں.
کم کھاؤ، کم کیلوری کھاؤ
ایک ملین حکمت عملی ہیں جو تصور کیا جاتا ہے کیلوری کاٹا، لیکن اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے جرنل میں نئے مطالعہ پایا کہ کھانے سے زیادہ آہستہ آہستہ مدد مل سکتی ہے.
محققین نے عام وزن کا ایک چھوٹا سا گروہ اور زیادہ سے زیادہ لوگوں کا ایک چھوٹا سا گروپ کا تجزیہ کیا. انہوں نے سبھی سست رفتار سے اور کھانے کے وقت کھینچنے، تیزی سے منظر میں کھانا کھایا.
نتیجہ یہ تھا کہ تمام شرکاء نے کم کھایا اور تھوڑا کھانا کھانے کے بعد بھوک محسوس کیا. لیکن صرف عام وزن میں لوگوں نے ان کی کیلوری کا انحصار نمایاں طور پر کم کیا.
ٹیکساس جنوبی مغربی میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں کلینیکل غذائیت کے اسسٹنٹ پروفیسر لونا سینڈون نے کہا: "کھانا کھاتے ہیں اور کھانے سے زیادہ مزہ کرنے کا وقت لگ رہا ہے. کم از کم کھانے کے ساتھ. [لیکن] زیادہ وزن اور موٹاپا کے علاج کے خلاف وزن میں اضافہ کی روک تھام کے لئے یہ بہتر حکمت عملی ہوسکتی ہے.
کیا سگریٹ سگریٹ سے بہتر ہے سگریٹ؟
ای سگریٹ زیادہ ہو جا رہے ہیں. زیادہ مقبول، لیکن کیا وہ باقاعدگی سے سگریٹ کے مقابلے میں صحت مند یا کم لت نہیں ہیں؟
الیکٹرانک سگریٹ نکلنے کے لئے ایک ویرور میں نیکوتین اور دیگر کیمیائیوں کو تبدیل کرتی ہے. کیونکہ ایک شخص ایک وانپ کو روک رہا ہے، باقاعدگی سے تمباکو سگریٹ کی طرح پھیپھڑوں کے بجائے ایک سگریٹ میں زیادہ سے زیادہ نیکوتین خون میں گھٹ جاتا ہے.
"باقاعدگی سے سگریٹ سے نیکوتن دماغ سے زیادہ ہو جاتا ہے. تیز رفتار، جو انہیں زیادہ لت اور اطمینان حاصل کر سکتا ہے. "نیو یارک شہر میں لینکس ہل ہسپتال میں کوئٹ گروپوں کے ایک بانی اور ایک نفسیات کے مراکز تمباکو نوشی کرنے والے ماہر ڈاکٹر گارڈن اسٹراس نے کہا."
ای سگریٹ فوڈ اور منشیات کی انتظامیہ، اور لینیکیٹ میں ایک حالیہ مطالعہ پایا کہ ای سگریٹ اور نیکوتین پیچوں میں چھ ماہ کے بعد تمباکو نوشی کی شرح کی شرح میں ایک ہی رقم تھا.
مستقل صحت مند آدابیں مستقل بنائیں
رجسٹرڈ ڈایناساس اور جنوبی بیچ غذا کوچ Maureen میں شمولیت اختیار کریں. آپ کو نئے سال مستقل رویے میں اپنانے کی امید ہے کہ کس طرح کسی صحت مند عادات کو رکھنے کے لئے #HealthTalk ٹویٹر چیٹ کے لئے Namkoong.
آج ٹویٹر پر دوپہر میں Maureen کے سوالات سے پوچھیں.
Erinn Connor صحت کے معاملات کے لئے ایک عملہ مصنف ہے. ڈاکٹر سنج گپت
