کچھ طریقے سے حمل واقعی ایک مخلوط نعمت ہے. ایک نیا بچہ ہونے کا حوصلہ افزائی اور توقعات ایک عورت کے جسم، مالیاتی تشویشات، جذباتی اپوزیشن اور نیچے، بچوں کے لئے ریگولیٹری کمرہ، اور بہت کچھ کرنے میں انتہا پسندانہ اور کبھی کبھار مشکل تبدیلیاں ملتی ہیں. حمل کے دوران کشیدگی کو کم کرنے میں آپ اس خاص وقت سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مجھے امید ہے کہ یہ 12 تجاویز مدد کر سکتے ہیں! کشیدگی کی کمی ٹپ # 3: چلنے والی حمل کے دوران چلنے کا ایک محفوظ طریقہ چل رہا ہے. چلنے کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کریں. کام سے پہلے صبح کے وقت تیز رفتار چلتے ہیں یا دن سے شروع ہونے سے آپ کے جسم کو اگلے دن کے بارے میں سوچنے کا وقت اور سوچنے کا موقع فراہم ہوتا ہے. چلنے کے بعد آپ کو زیادہ توانائی محسوس ہوگی اور کم زور سے محسوس ہوگا. دوپہر کے کھانے کا وقت یا کھانے سے پہلے چلنے پر بھی بہت اچھا ہے. تاہم، سونے سے پہلے چلنے سے بچیں، تاہم، کیونکہ آپ کو رات میں سوختی تکلیف ہو سکتی ہے. کشیدگی کی کمی ٹپ # 6: پانی پینے میں ہماری جسم صحت مند رہتی ہے. حمل کے دوران آپ بیماری یا بھوک سے محروم ہوسکتے ہیں. پینے کے پانی میں کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملے گی کیونکہ آپ کے جسم میں بہت سی سیال موجود ہیں. پانی کی کھپت بھی جسم میں کچھ زہریلاوں کو ختم کر سکتا ہے جو کشیدگی کا باعث بنتی ہے. یہ سفارش کی گئی ہے کہ حاملہ خواتین کم از کم آٹھ شیشے کا پانی پیتے ہیں. آپ گھر میں کسی کو ہوسکتے ہیں، مثلا لیٹر باکس صاف کریں. کسی اور کو ردی کی ٹوکری، MOP یا ویکیوم باہر لے جا سکتا ہے. حاملہ ہونے کے دوران کام کرنے کے لئے مشکل یا غیر محفوظ ہونے والے کاموں کی فہرست بنائیں. ایک خاندان کے اجلاس کیجئے اور دوسرے لوگوں سے آپ کی مدد کے لئے گھر سے پوچھیں. اگر آپ کاموں کو چھوٹے فہرستوں میں منظم کرتے ہیں تو یہ تنظیم کے ساتھ مدد کرے گی. آپ خریدنے کے لئے چیزوں کی ایک فہرست بنا سکتے ہیں. آپ نرسری تیار کرنے کیلئے کاموں کی دوسری فہرست بنا سکتے ہیں. اور ابھی تک بچے شاور کی منصوبہ بندی کے لئے ایک اور فہرست. آپ ایک ہی فہرست کو ہر دن کام کرنے کے بجائے ہر ایک کو ہر ایک کو مکمل کرنے کی بجائے کوشش کر سکتے ہیں. دوسروں سے پوچھیں کہ آپ کی فہرست پر کاموں کے ساتھ آپ کی مدد کی جائے.
کشیدگی کم کرنے کے ٹپ # 1: ہنسی ہنسی حمل کے دوران کشیدگی کو کم کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. ہنسی دماغ میں کیمیائیوں کو جاری کرتا ہے جو ہمارے مزاج کو بہتر بناتا ہے اور ہمیں بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ کے حمل کے دوران کچھ مزاحیہ کرایہ پر لے لو. خاموش شام یا دوپہر فلمیں دیکھتے ہیں جو آپ کو ہنسی دیتے ہیں. آپ کے ارد گرد قدرتی طور پر ہونے والی آمیز چیزیں تلاش کریں. ہنسی آپ کو خوش اور زیادہ آرام دہ محسوس کرے گی.
کشیدگی میں کمی کی ٹپ # 2: مہمان حملوں اور ہر روز ذمہ داریوں کا سامنا زبردست اور دباؤ بن سکتا ہے. حمل کے دوران کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ایک دوسری ٹپ لوگوں کو آپ کا دورہ کرنا ہے. آپ کے گھر آنے کے ساتھ دوستی یا خاندان کو مدعو کریں اور آپ کا دورہ کریں. جب آپ گھر کے ارد گرد کام کرتے ہیں تو دوست آپ کے ساتھ کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں یا آپ سے بات کرسکتے ہیں. آپ کے گھر میں آنے والے زائرین کی مدد سے، سماجی، چیٹنگ اور ہنسی فراہم کرنے میں مدد ملے گی. بچے اور پیدائش کے بعد دوست اور خاندان ایک شاندار سپورٹ نیٹ ورک ہوسکتے ہیں اور بچے کے پیدائش کے بعد ہوسکتے ہیں.
کشیدگی کم کرنے کی ٹپ # 4: جرنل بہت سے خواتین حاملہ جرنل کو رکھنے کے لئے اسے مزہ اور مددگار بناتی ہیں. آپ کو ایک جرنل رکھنے کے لئے مصنف بننے کی ضرورت نہیں ہے. رنگا رنگ نوٹ بک خریدیں. ایک بار جب آپ سوچ رہے ہو یا احساس کر رہے ہو تو ایک دن لکھیں. اگر آپ کسی بھی چیز کے بارے میں نہیں لکھ سکتے ہیں تو اس کے بعد دن میں اسے الگ کر دیں. حمل کے جرنل کو برقرار رکھنا آپ کو دن کے دوران آرام کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ اپنے حاملہ جرنل کو اپنے بچے کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں جب وہ بڑی عمر کے ہوتے ہیں.
کشیدگی میں کمی ٹپ # 5: خطوط کے لۓ کچھ عورتیں یہ بتاتی ہیں کہ ان کے بچے کی تحریر خط آرام دہ اور آرام دہ ہیں. آپ ان حروف کو بچانے کے لۓ بچے کو دے سکتے ہیں جب وہ بڑی ہو یا انہیں باہر پھینک دیں. یہ آپ کے لئے مکمل طور پر ہے. بچے کو خط لکھنا بوتل بوتلوں کے جذبات کے لئے ایک بہترین دکان ہے اور حمل کے دوران کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
کشیدگی کم کرنے والی ٹپ # 7: نپ لے لو آپ کے جسم میں تبدیلی آ رہی ہے اور بچے آپ کے اندر بڑھ رہی ہے لہذا آپ کے جسم کو حمل کے دوران بہت زیادہ اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر ممکن ہو تو، دن کے وسط کے اندر اندر ایک گھنٹہ تک 30 منٹ تک ایک مختصر نپ لے. اگر آپ کام کر رہے ہیں تو، آپ گھر جانے کے لۓ تیس منٹ کی نپ لے سکتے ہیں. اس طرح، آپ کے جسم کو پورے دن کام کرنے کے بعد غیر معمولی وقت پڑے گا. اگر آپ سو نہیں جا سکتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کے وقت آرام کرنے کے لۓ تیس منٹ کے لۓ لیٹیں.
کشیدگی کم کرنے کے ٹپ # 8: گھریلو چالوں کے ساتھ مدد حاصل کریں. گھریلو کاموں کی تعداد میں زیادہ سے زیادہ لوگ فکر مند ہوتے ہیں جو ہر ایک کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے. دن. دوسروں سے گھریلو کاموں کے ساتھ مدد کرنے کے لۓ حمل کے دوران دباؤ کو کم کرنا. کشیدگی کو کم کرنے کے لئے گھریلو کاموں کے ساتھ مدد حاصل کرنا کشیدگی کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کیونکہ آپ کچھ حاملہ ہیں جب آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو آپ اب محفوظ طریقے سے یا آسانی سے نہیں کر سکیں گے.
کشیدگی کی کمی ٹپ # 9: فوٹ سوک آپ کے تھکے ہوئے وقت کے وقت حیرت انگیز محسوس کرتے ہیں جب آپ تھکے ہوئے ہیں یا آپ کے پاس ایک طویل دن ہوتا ہے. اکثر حمل کے دوران، آپ کے پاؤں سوگ کر سکتے ہیں. آپ کے پاؤں حمل کے اضافی وزن سے بھی گندا ہوسکتے ہیں. اپنے پیروں کو پھینکنے کے لۓ، آپ بڑے پین یا اتسو بالٹ لے سکتے ہیں اور اس میں گرم پانی ڈال سکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون مقام میں بیٹھو اور اپنے پاؤں کو 20-30 منٹ کے لئے لینا.
کشیدگی کی کمی ٹپ # 10: بیوٹی سیلون آپ کے بال دھونے اور سٹائل کے لئے ایک بیوٹی سیلون میں ایک اپ ڈیٹ قائم. ان سے پوچھیں اگر آپ صبح کے گھنٹوں میں آ سکتے ہیں تاکہ آپ کو فیڈ، شیمپو اور دیگر خوبصورتی کیمیائیوں سے سیلون میں بو سے بچنے سے بچ سکیں. کچھ beauticians بھی آپ کو ان کے گھر آنے والے خاص اسٹائل کی تقرری کے لۓ آنے دیں گے اگر آپ انہیں جاننے کے لۓ آپ حاملہ ہو. اپنے حمل کے دوران اپنے آپ کو چیلنج کرنے کا وقت لیں.
کشیدگی کم کرنے کی ٹپ # 11: تنظیم پر یقین رکھنا یا نہیں، تنظیم حاصل کرنے کے لئے حمل کے دوران دباؤ کو کم کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. نئے بچے کو تیار کرنے کے لئے بہت سے چیزیں ہیں.
کشیدگی کی کمی ٹپ # 12: آرام دہ اور پرسکون لباس اکثر خواتین کو لباس پہننے کی کوشش کرتے ہیں جو حاملہ ہوتے ہیں. حمل کے دوران آرام دہ اور پرسکون لباس ضروری ہے. آرام دہ اور پرسکون لباس پہننے سے آپ کو آزادانہ طور پر منتقل کرنے اور دن کے دوران آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے اجازت دیتا ہے. یقینی بنائیں کہ جوتے اچھی طرح سے فٹ ہوجاتے ہیں اور حمل کے دوران چلنے کے لئے آسان ہیں. آرام دہ اور پرسکون لباس آپ کو حمل کے وزن میں بھی کم توجہ دیتی ہے. آپ کی زندگی میں اس حیرت انگیز وقت سے لطف اندوز کرنے کے لئے آپ کی حمل کے دوران دباؤ کو کم کرنا اہم ہے. اعداد و شمار جس میں کشیدگی میں کمی کی تجاویز آپ کے لئے بہترین کام کرتی ہیں. ان لوگوں کو یکجا کریں جو اچھی طرح سے کام کرتے ہیں اور آپ لطف اندوز ہوتے ہیں. اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے یاد رکھیں اور دوسروں کو بھی آپ کو چراغ دینا!
ہمیشہ اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کریں اگرچہ یہ پڑھنے اور دوستوں سے گفتگو کرتے ہوئے صحت کی معلومات حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہے، آپ کی خوراک کو تبدیل کرنا یاد رکھیں کہ امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کو جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹ کی طاقت، پاکیزگی یا حفاظت کو سختی سے منظم نہیں کرتا. ہمیشہ مصنوعات لیبلز کو پڑھنے کے لئے یقینی بنائیں. اگر آپ کے پاس طبی حالت ہے، یا دوسرے منشیات، جڑی بوٹیوں یا سپلیمنٹ لے رہے ہیں تو طبی علاج کرنے سے پہلے یا اپنے صحت کے معمول کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. یہ معلومات ڈاکٹر کے مشورہ کو تبدیل کرنے کا ارادہ نہیں ہے. لائف سکرٹ فراہم کردہ معلومات پر مبنی اس کے قارئین کے فیصلے کے لئے کسی بھی ذمہ داری کو مسترد کرتی ہے.
کیا آپ اپنی زندگی کو مکمل طور پر پورا کر رہے ہیں؟ ایک بار جیمز ڈین نے کہا، "خواب کے طور پر اگر تم ہمیشہ زندہ رہو گے، رہو گے جیسے آج تم مر جاؤ گے." کیا آپ اپنے جذبات کا پیچھا کرنے کے لئے وقت لگاتے ہیں یا آپ روزانہ پیسہ پر غلام ہیں؟ معلوم کریں کہ اگر آپ کو اس کشیدگی سے کم از کم کوئز کے ساتھ زندگی پر ایک نئی پٹی کی ضرورت ہوتی ہے.
ایڈیٹر کی پسند
