سیئٹل کے جوی ڈینن، 64، 12 سال پہلے قسم کی ذیابیطس کی تشخیص کی گئی تھی. وہ باقاعدگی سے جسمانی جسمانی طور پر چلی گئی تھی، اور اس کے روزہ خون کی شکر اس کے ساتھ واپس آیا جو اس کے ڈاکٹر کو خطرے میں ڈالتا تھا. انہوں نے اسے ایک انتروینولوجیسٹ میں بھیجا جس نے اس کی قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص کی تصدیق کی.
ڈننی کی قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص اس کے لئے جھٹکا تھا. انہوں نے کہا کہ "مجھے کوئی علامات نہیں تھے اور کوئی صحت کے مسائل نہیں تھے." ایک اسکول نرس، ڈننی ذیابیطس کے ممکنہ نتائج سے اچھی طرح سے واقف ہے. لہذا جس دن وہ سیکھتے تھے کہ اس نے 2 ذیابیطس کی نوعیت کی تھی، اس نے اس کا وعدہ کیا کہ اسے کنٹرول سے باہر نکلنے کی اجازت نہیں دی جاتی ہے. اور وہ نہیں.
"میں اپنے پیروں کو چلنے اور اپنے پوتے کو بڑھنے کے قابل بنانا چاہتا ہوں. ،" وہ کہتی ہے. "لہذا میں ایسا کرتا ہوں جو میں پیچیدگیوں سے بچنے کی کوشش کروں گا." اب تک، وہ فخر سے کہتے ہیں، "میرے پاس کوئی نہیں ہے."
ذیابیطس اور کھانے کے بارے میں صحت مند بارے میں سیکھنا
ڈینن کے بعد پہلی چیزیں میں سے ایک قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کی جا رہی تھی چھ چھ ہفتے کی کلاس میں ذیابیطس تعلیم کے لئے سیئٹل میں سویڈش ذیابیطس سینٹر میں داخل ہونے کے لئے. طبقے اور اس کے ذیابیطس کے استاد، این فیٹیٹ، ایم ایس، آر ڈی نے انہیں 2 ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں بہت کچھ سکھایا ہے، بشمول طرز زندگی میں تبدیلی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے صحت مند اور زیادہ مشق. فتٹین نے اسے ایک کھانے کی ڈائری رکھنے اور کاربون شمار کرنے کے طریقے سے ظاہر کیا. ڈن کا کہنا ہے کہ "میں ہر چیز کو لکھتا ہوں جس میں حصہ لینے کا زیادہ حصہ ہے، اور میں کاربس کو چیک کرنے کے لئے چیک کروں گا کہ میں اپنے کھانے اور نمکینوں میں نمبروں کو حاصل کروں گا."
دیگر اہم تجاویز جنہوں نے ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے بارے میں سیکھا Fittante سے: صحت مند نمکین جیسے تازہ پھل اور سبزیوں تک رسائی کے اندر رکھیں، اور عملدرآمد اور بہتر کھانے والی چیزیں خریدیں جو آپ مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں. اگر آپ ان فوٹس کو خاص موقع کے لئے خریدتے ہیں، تو صرف ایک چھوٹی سی رقم میں مبتلا ہوتا ہے. ڈن کا کہنا ہے کہ "مجھے واقعی چاکلیٹ پسند ہے." "لہذا میں صرف یہ نہیں خریدتا."
لیکن وہ خود کو ہر چیز سے انکار نہیں کرتا. وہ کہتے ہیں "ایک بڑے اطالوی خاندان سے آ رہا ہے، مجھے پادری سے محبت ہے." "میں نے ان سالوں میں سیکھا ہے جو میں پاستا ہوسکتا ہوں، صرف اتنی ہی نہیں جیسا کہ میں نے استعمال کیا تھا." اس کے بجائے اس کی پلیٹ پر پگھلنے کے بجائے، ڈن نے اس مقدار کا اندازہ لگایا ہے جو اس کے خون کے شکر سے باہر نہیں پھینکیں گے. وہ کہتے ہیں "یہ سب کچھ حصہ کنٹرول ہے."
ورزش کے لئے وقت بنانا ضروری ہے
ہفتے میں کم از کم تین یا چار بار ڈین مشقیں کریں. اس کی کمیونٹی جم میں جانے کا صحیح حل نہیں تھا کیونکہ وہ خود کو بغیر کسی پوزیشن میں خود کو فٹنس کا سامان استعمال کرنے کے لئے صرف 4 فٹ 10 انچ قد اور بہت ہی مختصر ہے. اس کے بجائے وہ طاقتور تربیت کے لئے لچکدار بینڈ اور وزن کا استعمال کرتے ہیں اور گھر میں ایروبک سرگرمیوں کے لئے ایک ورزش موٹر سائیکل استعمال کرتے ہیں. وہ اس کے قریبی علاقے کے ارد گرد تیزی سے چلنے یا 45 منٹ کی ڈرائیو کو بڑھتی ہوئی پہاڑیوں کے قریب پہاڑوں میں لے کر اس پر قابو پاتے ہیں. وہ کہتے ہیں "کبھی کبھی میں دوستوں کے ساتھ چلتا ہوں." "یہ دوسروں کے ساتھ زیادہ مزہ دار ہے."
بالآخر، اس کے مصروف کام کے شیڈول کے سبب اسکول سال کے دوران اپنے دن میں مشق کا اظہار کرنا مشکل ہے. پھر بھی، ڈنن جانتا ہے کہ اس کی قسم 2 ذیابیطس اچھی طرح سے کتنی اہم مشق ہے، لہذا وہ اسے ترجیح دیتے ہیں.
صحت مند اور مزید مشق کھانے شروع کرنے کے بعد، ڈن نے تقریبا 12 پونڈ بہت تیزی سے گرا دیا. وہ زیادہ نہیں کھوسکتی ہے، لیکن اس نے وزن کم کر دیا ہے. وہ کہتے ہیں کہ اس مقدار میں کم مقدار میں ذیابیطس سے بچنے میں بہت آسان ہے.
چیک میں ذیابیطس کو برقرار رکھنے کے لئے
دینی مذہبی ڈاکٹروں کو اپنے ڈاکٹروں کو مقرر کیا اور اس کے خون کے شکر کو کم از کم تین یا چار بار چیک کرنے کے بارے میں مذہبی ہے. دن. اگر اس کے خون کی شکر بہت زیادہ ہے تو، وہ بہت سی سیالیں پیتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ وہ زیادہ قریب سے کھاتا ہے. وہ اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہنے لگے کہ وہ اس کے ذیابیطس کو اچھی طرح سے منظم کرسکتے ہیں.
ڈننی خوش قسمت محسوس کرتا ہے کیونکہ اس کے خاندان اور دوستوں سے بڑی مدد ہوتی ہے. اس کے شوہر اور بچوں نے بار بار اس سے کہا ہے کہ "جو کچھ ہم آپ کی مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں، صرف پوچھ لیں." ڈنن کا شکر گزار ہے کیونکہ وہ اس بات پر قائل ہیں کہ آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے کے ساتھ زیادہ تعاون ہے، بہتر.
ڈن کہتے ہیں کہ یہ بھی اس کی مدد کرتا ہے کہ وہ ایک خوشگوار شخص ہے. اس نے کبھی اس کی قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص کو ایک خرابی کے طور پر نہیں دیکھا بلکہ ایک چیلنج کے طور پر. وہ کہتے ہیں کہ "میں ذیابیطس پیچیدہ نہیں ہونا چاہتا ہوں، اور یہی ہے کہ مجھے اپنی باقی زندگی کے لئے اچھی طرح سے ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے مجھے کیا کرنا ہے."
