کل ٹائم : 10 منٹ
سروسز: 6
اجزاء
- 2 کپ (نیلا) نیلا بیر، منجمد
- 2 کپ (راسبربرس)، منجمد
- 1/2 کپ (منجمد) (
- ) تازہ راسبربر (اختیاری)
- تیاری
- ایک بڑی کٹوری میں،
1/4 کپ (منجمد اناسب - سنتری کیلے کا رس) توجہ مرکوز
تازہ بلبیریز (اختیاری)
منجمد بیر، پانی، اور منجمد توجہ مرکوز کریں. خوراک کا پروسیسر میں نصف کا نصف رکھیں. تقریبا ہموار تک کور اور عمل. باقی مرکب کے ساتھ دہرائیں. فوری طور پر خدمت کریں. اگر مطلوبہ ہو تو، اضافی تازہ بلبیریز اور راسبربرز کے ساتھ کام کریں.
غذائیت کی معلومات (فی خدمت):
کیلوری: 67، سٹیورڈ فیٹ: 0 جی، سوڈیم: 7mg، غذائی فائبر: 3 جی، کل فیٹ: 0g، کاربس: 16 جی ، شکر: 12 جی، کولیسٹرول: 0 ایم جی، پروٹین: 1g
ذیابیطس ایکسچینج:
پھل: 0.5، دیگر کارب: 0.5، کارب انتخاب: 1 ہدایت ماخذ:
