کم نطفہ شمار اور کم ٹی - مرد کے صحت مرکز - ہر روز ہائٹل.Com

کم ٹیسٹوسٹیرون یا کم ٹی آزادی کی نقصان تک پہنچ جاتا ہے. کم ٹی کا علاج آپ کے نالی واپس لینے کے لئے براہ راست ایک طریقہ ہے. آپ کو مزید کام کرنے، وزن کم کرنے، اور صحت مندانہ طور پر علاج کے دوران اور بعد میں اپنی جنسیت کو بڑھانے کے لئے حکمت عملی کی کوشش کر سکتے ہیں.

ٹیکساس ہیلتھ سائنس یونیورسٹی میں سرجری کے شعبے میں ایسوسی ایٹ پروفیسر سٹیون کین فیلڈ کے مطابق، ہیوسٹن میں سینٹر، جب آپ اپنے پریشان لابی کو عمر بڑھنے یا زیادہ سے زیادہ طے شدہ، زور سے باہر دن کے قدرتی حصے کے طور پر لکھنے کے لۓ آزمائشی ہوسکتے ہیں تو آپ کو اسے قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تھکاوٹ، کھو libido، عضلات بڑے پیمانے پر کھو دیا، اور غیر معمولی وزن میں کمی کے علامات کو نظر انداز کرنے کی بجائے - سب سے سارے ٹیسٹوسٹیرون کا نقصان؛ آپ کو کم ٹیسٹوسٹیرون کے لئے تجربہ کیا جانا چاہئے اور کم ڈاکٹر کے ساتھ نمٹنے کے لئے بہترین علاج کی حکمت عملی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنا چاہئے.

"اگر آپ اب بھی فعال جنسی زندگی میں دلچسپی رکھتے ہیں تو پھر اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ ٹیسٹوسٹیرون کی نگرانی کریں اور شاید ضمیمہ ڈاکٹر کین فیلڈ نے مزید کہا کہ، جبکہ اس وقت ورزش یا ایک مخصوص منصوبہ کے صحیح "خوراک" کے لئے کوئی ہدایات نہیں ہیں، urology اور تولیدی endocrinology ماہرین آپ کو ہدایت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ مردوں کے لئے، مرد جنسیت میں کم سے کم دو اجزاء ہیں: عضو تناسل کی جسمانی کارکردگی اور جنسی کی خواہش، دونوں کے سوالات سے علیحدہ ہوسکتا ہے کہ اس کی بناوٹ کیا ہے یا نہیں. کم ٹیسٹوسٹیرون دونوں پر اثر انداز کر سکتا ہے، جو آپ کے جنسی زندگی کو دوبارہ بازیاب کرنے پر غور کرنے کے لئے ضروری ہے. ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈاکٹر ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں کو عام طور پر عام طور پر واپس لے جانے میں مدد کرنے کے لئے، آپ کو آپ کی جلد پر رگڑنے والے ایک جیل جیل کے طور پر، ٹیسٹوسٹیرون سپلیمنٹس کی وضاحت کرسکتے ہیں. Canfield نے کہا کہ غیر فارماسولوجیاتی نقطہ نظر بھی موجود ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ اور آپ کی آزادی کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

کام کریں

"ہمیں ہفتے کے روز سے زیادہ جسمانی سرگرمیوں کے بارے میں تقریبا 30 منٹ کی سفارش کی جائے گی." Canfield نے کہا کہ ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھنے میں مدد سے باہر مشق بہت سے فوائد ہیں، "مشق کو جنسی خواہش کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، کوئی دوا ایسا نہیں کیا گیا ہے."

آپ کو کارڈیو اور وزن ٹریننگ مشقیں ملیں گے. مکمل جسم ورزش حاصل کرو. ورزش بہت سے طریقوں سے لیبیا اور دونوں ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون میں مدد کرتا ہے اور دل کی صحت اور امداد کے وزن کے انتظام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.

مرد جنسیت دل سے صحت مند دل سے متعلق ہے. حقیقت میں، بازی حاصل کرنے یا رکھنا مشکل دل کی بیماری کے ابتدائی انتباہ کا نشان ہو سکتا ہے، کیونکہ کورونری کے ذہنی بیماری کے واقعات میں ای ڈی کے آغاز سے دو سے پانچ سال ہونے کا امکان ہوتا ہے. Canfield کی نشاندہی کی، "آپ اپنے دل کی مدد کرنے کے لئے کچھ بھی کر سکتے ہیں، آپ کی رکاوٹ میں مدد ملے گی."

وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ بھی مدد مل سکتی ہے؛ "وزن کم کرنا ٹیسٹوسٹیرون اور آزادی کو بہتر بنایا جائے گا. اینڈرجن، مردوں میں عام جنسی ترقی کے لئے ضروری ہارمون، وزن میں اضافہ ہونے والے مردوں میں زیادہ سے زیادہ شرح میں اضافہ، "انہوں نے کہا. مشق آپ کو اپنے وزن کے مقاصد اور بونس کے طور پر مل سکتی ہے، اپنے جنسی ساتھی کے ساتھ مشق کر سکتے ہیں جس طرح آپ دونوں لطف اندوز ہو سکتے ہیں.

کچھ نیند حاصل کریں

آپ کا جسم ایک ٹیسٹوسٹیرون فیکٹری ہے. رات کی بے ترتیب نیند. شاید سونے کی ابتدائی وجہ ہوسکتی ہے کہ آپ بستر میں رہنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کی نیند کی کیفیت کو بڑھانے میں ان کی دوسری سرگرمیاں بھی بڑھ سکتی ہیں. اپنی نیند کی جگہ کو ٹھنڈی، اندھیرے اور جنسی اور نیند دونوں کے لئے مدعو کریں. تخلیقی بنیں اور موسیقی، موم بتیوں اور ٹیکسٹچرز کے ساتھ تھوڑا چھوٹا شامل کریں جو آپ کو ایک شہوانی، شہوت انگیز موڈ قائم کرنے کی اجازت دیتے ہیں بلکہ آواز نیند کی حمایت کرتے ہیں.

زیادہ نیند حاصل کرنا اور مشق کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کم ٹی، اگرچہ ابھی تک یہ اچھی طرح سے دستاویزی نہیں ہے.

Ginseng لے لو

Canfield نے کہا کہ ایک دن میں ایک گرام اور دو گرام کے درمیان دو گرام آپ کے جنسی کام اور خواہش کو بہتر بنا سکتے ہیں، منفی ضمنی اثرات کے بغیر ( اگرچہ آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ اپنے ڈاکٹروں کو یہ جاننے کے لۓ ہمیشہ آپ کو ایسی نئی ادویات کی کوشش کرنی چاہئے جو آپ کو لے کر دوسرے دواؤں سے رابطہ نہیں کریں گے). "Ginseng ایک ایشیائی کھانے کی اضافی ہے جو کافی بڑے پیمانے پر پڑھ کر پڑھا گیا ہے، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ نمایاں طور پر کھودنے والی بیماری کو بہتر بناتا ہے."

بحیرہ رومی کی خوراک کھاتے ہیں

"وزن میں کمی کے ساتھ، ایک غذائیت جو کیلوری اور چربی میں کم ہے، پروٹین میں زیادہ ہے، اور کاربوہائیڈریٹ کی کم مقدار میں ٹیسٹوسٹیرون کو بہتر بنانے اور خواہش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے." بحیرہ روم کے طرز غذا، جس میں بہت سے مچھلی، صحت مند چربی (جیسے زیتون کا تیل)، سارا اناج، سبزیوں، پھل اور دودھ کی خصوصیات شامل ہیں، اسی طرح کی ایک غذا ہے. آپ کی غذا کو تبدیل کرنے اور حصہ لینے والے حصے کو دیکھ کر وزن مینجمنٹ کے ساتھ بھی مدد مل سکتی ہے.

خراب امتیازات سے نمٹنے کے لۓ

آپ کو خفیہ طور پر پتہ چلتا ہے کہ آپ کو تھوڑا سا پتہ ہے - سگریٹ تمباکو نوشی، تھوڑا سا الکحل شراب، یا یہاں تک کہ ایک پوسٹ رات کے کھانے کافی - کھو خواہش میں اضافہ کر سکتا ہے. تمباکو نوشی سے نکلنے اور دوسری طرف دھواں سے بچنے کے لۓ؛ اعتدال پسند پینے، اگر بالکل اور آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے دوپہر کے بعد کیفین کو چھوڑ دو اور آپ کی نیند.

اپنی جنسی زندگی کو دوبارہ بھیجنے کے لئے نسخہ مجموعی صحت کے لئے نسخہ کی طرح بہت زیادہ ہے. آپ آزادی کو بہتر بنانے کے لئے ان پانچ حکمت عملی پر کام کرتے ہیں، آپ بستر اور باہر سے کہیں بہتر لگ رہے ہيں اور بہتر محسوس کرتے ہيں.