ذیابیطس اور ذہین صحت: حسد اور حسد کے جذبات کا خاتمہ کیسے کریں

جب آپ حسد یا حساس محسوس کرتے ہیں تو پھر منفی خیالات کو بہتر بنانے میں ڈپریشن کا خطرہ کم ہوسکتا ہے اور آپ کی ذیابیطس کے انتظام کو بہتر بناتا ہے. اسکی اسٹاک

جب ڈورین ہارس، اب 40، 2012 میں 2 قسم کی ذیابیطس کی تشخیص ہوئی تھی، وہ نیوی جرسی کے شمالی برانچک میں ایک کلائنٹ سروس مینیجر، ہریس کہتے ہیں، "جذبات اور غصہ سمیت کئی جذبات میں اضافہ ہوا."

"میں بہت گھر میں رہتا تھا کیونکہ میں کھانے اور پینے کے کھانے کے ساتھ بہت محدود محسوس کرتا ہوں." "میں نے غیر مہذب سوال کا جواب نہیں دینا تھا: 'کیا آپ یہ کر سکتے ہیں؟' 'اس نے اجنبی اور مایوس محسوس کیا کہ دوسرے لوگوں کو بظاہر غیر معتبر عادات یا زیادہ جسمانی وزن کے ساتھ اب تک ذیابیطس تشخیص سے بچا گیا تھا.

یہ کیوں ہے عام طور پر ذیابیطس تشخیص کے بعد حسد یا حساس محسوس ہوتا ہے

ذیابیطس کے ساتھ، ہریس ان حسد اور حسد کے احساسات میں واحد نہیں ہے. اوہیو میں کلیولینڈ کلینک کے ایک ماہر نفسیات پی ایچ ڈی نینوسکا پیٹرسن کہتے ہیں، "یہ اصل میں بہت عام جواب اور قدرتی ہے." وہ بتاتا ہے کہ "شاید اس کا احساس ہو، 'کیوں،' خاص طور پر کسی ایسے شخص کے لئے جو خطرے سے متعلق عوامل نہیں لگتے، جیسے موٹاپا، ذیابیطس کی ایک خاندان کی تاریخ، یا جینے کے ذیابیطس کی تاریخ ہے. '

ڈاکٹر پیٹرسن کا کہنا ہے کہ آپ ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے، تمام زندگی بھر میں تبدیلیاں - غذائیت کی پابندیوں سے اور خون کی شکر کی جانچ پڑتال کرنے اور دواؤں کو لے جانے کے لئے ایک ورزش کا رجحان برقرار رکھنا ممکن ہے. ذیابیطس کا انتظام کرتے وقت ذہنی صحت پر غور کرتے ہوئے

لیکن متعدد وجوہات کے لۓ منفی احساسات پر قابو پانے کے لئے بہت اہم ہے، ایسا نہیں ہے کہ کم از کم ڈپریشن کے خطرے کو کم کرے گا. ، جو بیماری کنٹرول اور روک تھام کے نوٹوں کے مرکزوں میں ذیابیطس کے ساتھ ایک مشترکہ کام ہے. 9

موجودہ ذیابیطس کی رپورٹوں میں قسم کی ذیابیطس اور ڈپریشن کے درمیان تعلق دوہری اور پیچیدہ ہے جس میں ذیابیطس دو گنا کے لئے خطرہ بڑھ سکتا ہے. "پیٹرسن بیان کرتا ہے. بطور حیاتیاتی طور پر، یہ ہو سکتا ہے کہ ڈپریشن اور ذیابیطس دونوں کشیدگی ہارمون کوٹورول کے اعلی سطح سے منسلک ہو، جس میں ڈپریشن کے علامات کو زیادہ بڑھانا اور انسولین مزاحمت میں اضافہ ہوسکتا ہے، جس میں ذیابیطس کا شبہ ہے. وہ کہتے ہیں، '' ایک اور عام بنیادی موضوع غریب خود کی دیکھ بھال کے طور پر غیر فعال یا غیر صحت مند کھانے کی عادات کی طرح ہوسکتی ہے. وہ دونوں بیماریوں میں حصہ لے سکتے ہیں.

یقینا، جذباتی رکاوٹوں کو شخص سے شخص سے مختلف طور پر ظاہر ہوسکتا ہے. این آربر میں ممیگن یونیورسٹی میں ایک نفسیاتی ماہر. حسد اور حسد محسوس کرنے کی بجائے، آپ فکر مند، تشویش یا خوفزدہ محسوس کرسکتے ہیں لیکن مشورہ ایک ہی ہے: دماغی صحت کے مسائل کو روکنے اور علاج کرنے کے لئے آپ کی ذیابیطس مینجمنٹ پلان میں ترجیح ہونا چاہئے. ایسا کرنے میں بالآخر آپ کو ذیابیطس بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کی پیدائشی تشخیص کی زندگی کے ساتھ ساتھ آپ کی مدد کی جاسکتی ہے.

تحقیقات ذہنی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب دماغی صحت سے متعلق معاونت کی اہمیت کی حمایت کرتا ہے. 22 جائزوں کی ایک جائزے کے مطابق، جنوری 2012 میں شائع کیا گیا ہے جس میں

نفسیاتیاتکس ، جذباتی خوشحالی کے مارکر مثلا مثبت موڈ اور لچکدار بہتر ذیابیطس خود مینجمنٹ اور مجموعی صحت سے منسلک ہوتے ہیں. اور بعد ازاں جائزہ لینے والے، دسمبر 2014 میں شائع کردہ عالمی صحافیوں کی ذیابیطس میں، پتہ چلا کہ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی نفسیاتی صحت ان کی بیماری کا انتظام کیسے کریں. پیٹنسن سے اتفاق وہ لوگ جو اپنے جسمانی اور دماغی صحت کے انتظام میں کامیاب ہوتے ہیں وہ مختلف طریقے سے کنٹرول لے سکتے ہیں، ان کی جانکاری کے ذریعہ ان کی زندگی کے لئے تشخیص کا مطلب، کھانے اور ادویات میں مثبت تبدیلییں اور کشیدگی کا انتظام کرنے کے قابل ہیں. . پیٹرسن نے وضاحت کی کہ "انہوں نے خاندان، دوستوں، مذہبی کمیونٹیوں اور ان کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے مثبت تعاون کی ہے." "سب سے زیادہ اہم، وہ ضروری ہے اگر ضروری ہو تو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں." ​​

ذیابیطس کے ساتھ حسد اور حسد پر قابو پانے کیلئے تجاویز

اپنے دوستوں اور خاندان کو بورڈ پر حاصل کریں.

ذیابیطس کا انتظام ایک خاندانی معاملہ ہے، اور سچ میں، ذیابیطس غذا اور طرز زندگی ہر ایک کے لئے صحت مند طرز زندگی ہے. اگر دوستوں اور خاندان آپ کی نئی زندگی کے ساتھ بورڈ پر ہیں، یا تو آپ کی مدد یا نئے، صحت مند عادات کو خود کو اختیار کرکے، وہ کم از کم امکانات کا اظہار کریں گے، جو کہ خوراک یا سرگرمی کا شکار ہیں جو ذیابیطس کے دوستانہ نہیں ہیں. بالآخر، یہ سخاوت حسد یا حسد کی کسی موجودہ یا مستقبل کے احساسات کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے ذہنی صحت کے وسائل کے بارے میں پوچھیں.

معاون گروپوں یا معاشرتی تعلیمی نصاب کی طرح آپ کو کونسا وسائل دستیاب ہیں معلوم کریں. . پیٹرسن نے اس بات سے اتفاق کیا ہے کہ آپ رہنمائی کے لئے آپ کی بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر سے پوچھتے ہیں، یا آپ کے انشورنس کمپنی کو یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کو آپ کے نیٹ ورک میں کونسی خدمات ڈھونڈتی ہیں، کی طرف سے شروع کر سکتے ہیں. جیسا کہ پیش نظارہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغی بیماری کو روکنے یا منظم کرنے میں آپ کو ایک بہتر ریاست میں ڈال سکتا ہے، جس میں آپ کو ایسی چیزوں سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ نے ایک بار اعتدال پسند میں پیار کیا. خود کو دیکھ بھال کی مختلف اقسام میں آتا ہے. پیٹنسن کا کہنا ہے کہ میں خوراک، مشق، باقاعدہ تقرریوں میں شامل ہونے، باقاعدگی سے اپنے خون کی چینی کی جانچ پڑتال اور آپ کی دوا لے رہا ہوں. ان تمام چھوٹے اقدامات آپ کے کنٹرول میں ہیں اور آپ کی صحت میں ایک اہم فرق بنا سکتے ہیں.

منفی یا غیر جانبدار خیالات کو ریفریج کریں. آپ کو ہمیشہ اپنے خوف کو ختم نہیں کرنا چاہئے یا روشن طرف نظر آنا ہے، پر توجہ مرکوز پیٹنسن کا کہنا ہے کہ آپ اس تبدیلی کو قبول کرسکتے ہیں اور قبول کرسکتے ہیں جو آپ جو نہیں کرسکتے ہیں آپ کو قابو پانے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ آپ کی تشخیص کا ایک مطلب یہ ہے کہ ایک دن آپ کو ڈائلیزیز پر جانا پڑے گا یا آپ کی آنکھیں کھو دیں گی. لیکن اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کے مثبت انتظام کو ان پیچیدگیوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے تو، آپ کو ممکنہ منفی اثرات پر غور کرنے کی بجائے صحت مند تبدیلیوں کے لۓ حوصلہ افزائی کی جائے گی.

عملی قبولیت. "ایک چیز یہ کہ ہم اپنے مریضوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، قبول کرتے ہیں. "پیٹرسن کہتے ہیں کہ یہ سنگ میل ہمیشہ سے فوری طور پر نہیں ہوتا اور اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو کیا کرنا ہو گا. تاہم، منظوری کے ساتھ، آپ یہ جان سکیں گے کہ آپ کس طرح تشخیص کے دن کو منظم کرسکتے ہیں - اور اپنی زندگی کے ساتھ حاصل کر سکتے ہیں.

کسی کو درست نہ سمجھو. "آپ سب کچھ بہتر کر سکتے ہیں، اور پیسٹسن کا کہنا ہے کہ وسائل طویل عرصہ تک کامیاب ہونے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

ہارس کے لئے، ذیابیطس کے ماہر کے ساتھ ملاقات - اس کے کیس میں، ایک اینڈوکوائرولوجسٹ - جو اس کی ضروریات کو سمجھتے تھے اس کی صحت میں ایک موڑ نقطہ نظر کا نشان لگایا. اس نے اس نسخے کے نسخوں کو کم سے کم کرنے کی امید کی، لہذا انہوں نے اس کی مدد کی کہ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے صحیح کھانے کی اشیاء کیسے کھائیں. ایک منصوبے کے بعد اس کو مقصد اور حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے، اس وجہ سے مایوسی اور لاپرواہی کے احساسات کو کم کرنا. "ایک بار جب میں کھانا کھانے کے لئے کھانے اور مشقوں سے لطف اندوز کرتا ہوں تو میں ذیابیطس کا انتظام کرنا چاہتا ہوں، اور میرا رویہ بدل گیا." اس کے باوجود اس نے ان کی تشخیص کو قبول کرنے کے لئے کچھ وقت لیا، اب اس کے ساتھ اس کی ذیابیطس مینجمنٹ پر زیادہ مثبت نقطہ نظر ہے. ذیابیطس نہیں ہے جو دوسروں کے ساتھ زیادتی محسوس کرنے کی بجائے، وہ بتاتا ہے کہ اس کے ساتھ کوئی غلطی نہیں ہے - دوستوں کے ساتھ مذاق ہے کہ وہ صرف "بہت میٹھی ہے".