آپ کو ذیابیطس کے بارے میں سیکھنے میں جذبات کے سیلاب کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور جیسا کہ آپ وقت کے ساتھ اپنی حالت کو منظم کرسکتے ہیں، جب تک آپ صحیح راستہ اختیار نہ کریں اور مضبوط ذیابیطس سپورٹ کے نظام کو مضبوط کریں.
ڈا ونیل ذیابیطس سے تشخیص کرنے کے لئے ایک عام ردعمل ہے، جس میں شمالی مغربی ہسپتال میں ذیابیطس اور غذائیت مرکز کے ساتھ ایک تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم یافتی، ایل ڈی این، سی ڈی ای کی وضاحت کرتا ہے. رینڈل اسٹاؤن، مری لینڈ. وہ کہتے ہیں کہ "آپ اس وجہ سے میزبان کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ٹیسٹ کے نتائج درست نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن انکار کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کے راستے حاصل کرسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر کسی دوسرے دن کو دوسرا ٹیسٹ کر سکتا ہے اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے. اگر نتائج اسی میں ہیں، تو وہ نوٹ کرتی ہے، "آپ کو تھوڑا سا قبول کرنا اور تبدیل کرنا شروع کرنا شروع ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں."
جرم ایک اور ہے عام ردعمل "آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں، 'اگر مجھے ہر روز یا کینڈی بار ہر دوپہر کا کوئی سوڈا نہیں تھا تو مجھے ذیابیطس نہیں ہوگا.' ' سچ ہے، غذا صرف خطرے کا عنصر نہیں ہے، اور مجرم محسوس کرنا چاہئے آپ کے بہتر مساوات کا حصہ نہیں ہونا چاہئے. آپ کو مثبت رہنے اور ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ "میں یہ کر سکتا ہوں".
ذیابیطس کے ساتھ رہنا: ذیابیطس سپورٹ کی تعمیر
ذیابیطس کے ساتھ رہنا مشکل نہیں ہے جیسا کہ آپ سوچتے ہو، یہاں تک کہ اگر آپ کی ضرورت ہے مستقل طرز زندگی کی تبدیلیوں کو بنانے کے لئے. آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے انتظامی منصوبہ تیار کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرے گا. کلیدی اجزاء ایک صحت مند وزن، باقاعدگی سے ورزش، اور ممکنہ طور پر آپ کے خون کی چینی کو کنٹرول کے تحت رکھنے کے لئے ادویات تک پہنچنے اور برقرار رکھنے کے لئے ایک غذائی غذا ہیں. اکثر آپ کے خون کے شکر کو چیک کرنے کے لئے بھی اہم ہے اور اپنی حالت کی نگرانی اور پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں. جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر دونوں کی حکمت عملی کو ذیابیطس کے ساتھ زندہ رہنے کے لئے بھی آسان بنا سکتے ہیں:
تعلیم حاصل کریں.
آپ سب کے بارے میں جان سکتے ہیں. بورکیک کا کہنا ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ رہنے والا. جو کچھ تم جانتے ہو، بہتر آپ کو نمٹنے کے لۓ. مثال کے طور پر، مشکلات جاننے کے لئے نشانیاں دیکھنے کے لئے کچھ خوفناک اور الجھن سے آپ کو محسوس ہو سکتا ہے دور دور. اگر آپ ذیابیطس کا مطالعہ کرنے کے لئے انٹرنیٹ کا استعمال کرتے ہیں تو، وہ ایسے سائٹس تک رسائی حاصل کرنے سے مشورہ دیتے ہیں جو آپ جانتے ہیں کہ قابل اعتماد اور تازہ ترین تاریخ، جیسے امریکی امریکی ذیابیطس. اپنے ڈاکٹر یا ذیابیطس کے معلم سے پوچھیں کہ علاج کے پیش رفت کو برقرار رکھنے کے طریقوں کے لۓ. ذیابیطس کی حمایت حاصل کریں.
دوسرے لوگوں کے ساتھ نیٹ ورکنگ جو بھی ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہیں، دونوں کو یقین دہانی اور مددگار ثابت ہوسکتی ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، امریکہ میں تقریبا 30 ملین افراد ذیابیطس کے ساتھ رہتے ہیں. بورکیک کا کہنا ہے کہ "آپ کو اکیلے نہیں ہیں کہ آپ کو مثبت رہنے میں مدد ملے گی." سپورٹ گروپس آن لائن یا آپ کے ڈاکٹر یا ذیابیطس کے معلم کے ذریعہ تلاش کریں. ایک خاندان کے نیٹ ورک کو بھی بنائیں.
آپ کے خاندان اور دوستوں اکثر آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں، لیکن نہیں جان سکتا کہ کس طرح. اپنی ضروریات کے بارے میں مخصوص رہیں - شاید آپ ڈاکٹروں کی تقرریوں میں آپ کے ساتھ ہوسکتے ہیں، یا شاید آپ کو صحت مند کھانے کے لئے غذائیت سے متعلق ترکیبیں بانٹنا چاہتے ہیں. یو این ہیلتھ اسکول آف نرسنگ اور صحت مند کھانے کے ڈائریکٹر نرسنگ کے اسسٹنٹ پروفیسر، ڈی این پی، ڈی این پی، ڈی این پی، ڈی این پی، ڈی این پی، لینا روونی کہتے ہیں، "دوست اور دیکھ بھال کرنے والوں کو آپ کو دشواری میں مدد ملے گی. ہیوسٹن میں ٹیکساس ہیلتھ سائنس سینٹر یونیورسٹی میں ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے طرز زندگی کا پروگرام. اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ گزریں جنہوں نے آپ کی مدد کی اور آپ کو صحت پر اثر انداز کرنے والے افراد کو نمٹنے کے لئے کم سے کم.
ذیابیطس مینجمنٹ پلانٹ پر رہیں.
اگر آپ اپنی غذا دیکھتے ہیں تو باقاعدگی سے ورزش کریں اور کسی بھی مقررہ ادویات لے لیں، آپ اپنے ذیابیطس کو کنٹرول کرسکتے ہیں. بورکیک کا کہنا ہے کہ "جب آپ اپنے خون کے شکر کو کنٹرول کرتے ہیں تو آپ بہتر محسوس کریں گے اور بہتر محسوس کرتے ہیں کہ ایک عظیم حوصلہ افزائی اور موڈ چراغ بہتر ہے." انہوں نے مزید کہا کہ آپ بہتر بھی سو سکتے ہیں اور جو کچھ بھی آپ کے راستے کو پھینک دیتی ہے اس کے ساتھ آپ کو بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے رابطے میں رہیں تاکہ آپ اپنی تعداد معلوم کریں - آپ کے گلوکوز کی سطح، آپ کے A1C، آپ کے بلڈ پریشر، اور آپ کے کولیسٹرول کی گنتی. کیا وہ اس سطحوں کے اوپر جائیں جو آپ کے لئے صحیح ہے، ممکنہ وجوہات کو تلاش کریں اور دیکھیں کہ اگر آپ تبدیلی کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے. آپ کے ڈاکٹروں کو اپنے نمبروں کو دوبارہ حاصل کرنے کے لۓ اضافی تجاویز ہوسکتی ہے. تاخیر نہ کرو - اگر آپ کو ذیابیطس کو کنٹرول کرنے سے کہیں زیادہ دور ہونے کی اجازت دیتی ہے، تو آپ کو بے حد محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے. اپنے آپ پر بہت مشکل نہ ہو.
ذیابیطس کے ساتھ رہنا ایک 'راؤنڈ گھڑی حقیقت ہے، اور آپ تھوڑی دیر میں ایک بار پرچی کرنے پر پابند ہیں. بورکک کا کہنا ہے کہ "صرف اگلے دن ٹریک پر واپس آو." روٹو کا کہنا ہے کہ '' جرم آپ کو نیچے جانے دو. '' "میں ہمیشہ لوگوں کو بتاتا ہوں، 'اپنے آپ کو ایک وقفے دو.' 'روٹو کا کہنا ہے کہ. تھوڑی عرصے سے یہ سالگرہ کا کیک کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہے یا ماں کے گھر کی کینڈی میں سے کچھ - جب تک کہ روزمرہ کی عادت نہیں ہے. ہر ایک چھوٹی سی، پسندیدہ برتری کے بعد اور پھر آپ کو باقی وقت پر ٹریک کرنے میں مدد ملے گی اور ذیابیطس کو جلانے سے روکنے میں مدد ملے گی. کھانے کے علاوہ دوسرے کا علاج کرتا ہے. فلموں پر جائیں، ایک مساج یا چہرے حاصل کریں یا پڑوس کے ارد گرد چلنے یا گالف کے کھیل کے لئے ایک دوست سے ملیں.
مثبت پر توجہ مرکوز کریں. "2 قسم کی قسم 2 ذیابیطس پر توجہ مرکوز ہے کہ ان کی تمام شاندار چیزوں کے بجائے وہ نہیں کرسکتے ہیں، "روٹو کہتے ہیں. آپ کے نقطہ نظر کو ایڈجسٹ کرنے میں آپ کو مثبت رہنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ صرف منفی دیکھتے ہیں، تو آپ اپنی حالت کو منظم کرنے کے لئے اپنی کوششوں کو برباد کر دیتے ہیں. آپ کو کنٹرول آپ کی صحت سے زیادہ ہے اور آپ کو بہتر محسوس کرنے کے اقدامات کر سکتے ہیں.
ذیابیطس پر ایک نوٹ ڈی ڈپریشن آپ کی پوری کوششوں کے باوجود، آپ کو آپ کی ذیابیطس کی تشخیص اور پریشان ہونے کی وجہ سے آپ کی طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ بھی متاثر ہوسکتے ہیں. ڈپریشن کے لئے مدد حاصل کرنا بہت اہم ہے کیونکہ یہ ایک خطرناک نیچے کے سرپل شروع کر سکتا ہے. ذیابیطس والے افراد جو ذیابیطس ہو جاتے ہیں وہ باقاعدگی سے ان کے ادویات باقاعدہ طور پر لے جاتے ہیں، پیچیدگیوں کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے میں ڈالتے ہیں.
ذیابیطس اور ڈپریشن کے ساتھ ساتھ لوگوں کے علاج کے ساتھ ساتھ ان کی ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں بلکہ ان کے مزاج کو بھی بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. جنوری 2012 میں فیملی میڈیکل کے اعلامے میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، جب لوگ ذیابیطس اور ڈپریشن دونوں کے علاج کے لۓ علاج کرتے ہیں، ان کی شرح تقریبا دوہری ہوگئی، جس کی شرح میں دو گنا اضافہ ہوا تھا. مشترکہ دیکھ بھال کے ساتھ، 61 فیصد نے بہتری دیکھی، جبکہ صرف 36 فیصد اس کے بغیر بہتر ہوا. ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے کے لئے یہ سچ تھا، 58 فی صد مشترکہ دیکھ بھال کے ساتھ 31 فیصد کے ساتھ مل کر دیکھ بھال کے بغیر. بہتری کے لئے ایک وجہ یہ ہے کہ دوہری دیکھ بھال لوگوں کو حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ دونوں دواوں کے لئے دواؤں کے ساتھ رہیں. 2013 میں شائع کردہ بی ایم سی نفسیاتی جریدے میں شائع ہونے والے اس نقطہ نظر پر آٹھ مختلف مطالعات کا جائزہ لیں.
ڈپریشن کے انتباہ علامات کے لئے دیکھیں . اگر آپ کو بہت وقت لگ رہا ہے تو، کافی دیر سے کھاتے یا کھاتے نہ ہو، آپ کی نیند کی عادات میں نوٹس کی تبدیلی، یا کام پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے، آپ کو مشاورت کی ضرورت ہوسکتی ہے. پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے روزانہ عزم کی ضرورت ہے، لیکن اس عام حالت کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دینا اور ٹھوس سپورٹ نیٹ ورک کی تعمیر کو آپ کو صحت مند اور جذباتی طور پر مضبوط رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
