فہرست کا خانہ:
- متعلقہ: ایک وینگن غذا آپ کے گٹھائی میں مدد کر سکتا ہے؟
- گٹھائی کے ساتھ رس کرنے کے لئے ڈس اور ڈانٹس کی فہرست کی پیروی کریں.
تازہ رس میں تازہ رس بنانے میں 80 فیصد سبزیوں کا جوس فی صد پھل کا رس ہے.
پھلوں اور سبزیوں میں اینٹی آکسینٹس زیادہ سے زیادہ گٹھائیوں میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. osteoarthritis، لیکن امریکیوں اچھے سامان کی بہت کم خدمات حاصل کرنے کے لئے بدنام ہیں. ایک کھوپڑی میں اپنے سبزیوں کا استعمال کرنے کے لئے ایک طریقہ رسالہ کے ذریعہ ہے.
"رسنگ کے فوائد میں سے ایک سبزیوں کو ان لوگوں پر توجہ دیتا ہے جو عام طور پر کافی نہیں ہوتے." اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے لئے.
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے اوسط پھل کا رس چلاس کرتے ہیں. Angelone کا کہنا ہے کہ - ایک صحیح راستہ ہے - اور ایک غلط طریقہ - جوس کے لئے.
جب آپ گٹھائی کرتے ہیں تو Juicing
غذائیت جسم میں سوزش پر اثر پڑ سکتا ہے، جو گٹھائی سے متعلق ہے. مریضوں کے معاملات کے محکمہ برائے کلینیکل غذائیت، ایشلے ہارس کا کہنا ہے کہ کچھ کھانے کی چیزیں جیسے جیسے گہری، خشک، عملدرآمد یا بہتر ہوتے ہیں، زیادہ سوزش کے باعث ہوتے ہیں، جبکہ پھل اور سبزیوں کی طرح، کم سوزش کا باعث ہوتا ہے. اوہیو میں.
متعلقہ: ایک وینگن غذا آپ کے گٹھائی میں مدد کر سکتا ہے؟
انوائڈینٹس سے بھرا ہوا ان خوراکوں کو بھرنے کا ایک آسان طریقہ ہے جس میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جیسے انگور میں بیر اور برومیلین میں انتھونیانئن جیسے ویڈ، ایم ڈی، فریڈیک، میرلینڈ میں گٹھولو کے علاج کے مرکز کے ڈائریکٹر اور ڈائریکٹر وی.
یہ وزن میں کمی کے ساتھ بھی مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے گٹھراں سے اہم ہے. ڈاکٹر وائی کا کہنا ہے کہ "موٹی سیلوں میں لیپٹین موجود ہیں، جو پروٹین ہیں جو بڑھتی ہوئی سوزش کرتے ہیں." "کم چربی کے خلیات، کم لیپٹین کے ارد گرد پھانسی."
رسائ کرنے کا دائیں حق: 10 قواعد و ضوابط کرنے کے لئے
جوس کا استعمال کرنے میں سے ایک یہ ہے کہ یہ کیلوری پر بھرنا آسان ہے. اگر آپ ایسا کرنے جا رہے ہیں تو، اپنے جوس کی چینی مواد پر نظر رکھو. بہت زیادہ چینی صرف نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے بناتا ہے بلکہ خون کی شکر کا باعث بن سکتا ہے. ہارس کا کہنا ہے کہ اس طرح کے دائرے میں گٹھائی کے علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں اور ذیابیطس اور کچھ کینسر کی قیادت کرسکتے ہیں.
گٹھائی کے ساتھ رس کرنے کے لئے ڈس اور ڈانٹس کی فہرست کی پیروی کریں.
کیا:
ایک یا دو کاش کیلوری پر توجہ دینا کرتے وقت ایک صحت مند، پودے پر مبنی غذا میں. مثال کے طور پر، ٹارٹ چیری جوس صحت مند ہے لیکن کیلوری میں زیادہ ہے، لہذا اس بات کا یقین ہو کہ یہ دن کے لئے آپ کے مجموعی کیلوری آلوٹمنٹ کا حصہ ہے.
کیا: 80 فی صد سبزیوں کا گوشت بنائے ہارس کا کہنا ہے کہ 20 فیصد پھل شربت کو محدود کرنے کے لئے ہیں.
کیا: آپ کے خون کی شکر پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے پروٹین جیسے گری دار میوے یا یونانی دہی کے ساتھ آپ کا جوس جوڑیں.
کیا:
انڈیا جرنل آف فیجیولوجی اور فارمیولوجی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، ادویات کے طور پر اینٹی سوزش کے اثرات کے بارے میں سوچا پھل، اور مصالحے، جیسے ادرک، جو osteoarthritis کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ہراساں کا کہنا ہے کہ آپ کھیتوں کے پھلوں کے ساتھ ہلکی، چینی، اور مرچ پاؤڈر بھی حاصل کرسکتے ہیں جیسا کہ سنتوں اور لیموں، بیر، ٹیٹے چیری، گاجر اور پتلی سبزیاں. ہارس کہتے ہیں. کیا: اپنے جسم میں غذائیت کے جذب کے ساتھ مدد کریں. گھٹنے کے آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ لوگوں پر تحقیق، جس میں 2014 میں
کلائنکل مداخلت بڑھ رہی ہے، میں شائع ہوا، یہ پتہ چلا کہ ہلکا پھلکا نکالنے کے طور پر درد کا علاج کرنے میں آئیبروپروفین کے طور پر مؤثر تھا. لیکن اس وجہ سے کہ جسمانی اکیلے جذباتی طور پر ہلکی مشکل ہوسکتی ہے، ہراسس جذباتی شرح کو بہتر بنانے کے لئے کچھ چند مرچوں کا اضافہ کرتا ہے. کرو: نوٹس کریں کہ آپ کا جسم کھانے کی اشیاء پر کیسے اثر انداز کرتا ہے. ہارس کا کہنا ہے کہ ٹماٹر اور مرچ جیسے نائٹسڈڈ سبزیوں کو کچھ لوگوں میں گٹھائی کے علامات کی خرابی پیدا ہو سکتی ہے. جان لو کہ کھانے کی اشیاء کے بارے میں آپ کس طرح رد عمل کرتے ہیں آپ کو آپ کے لئے بہترین گٹھائی کے دوستانہ رسس بنانے میں مدد ملے گی.
متعلقہ: 7 اوپر اینٹی آکسائڈنٹ- اوسٹیوآرٹریٹس کے لئے رچ فوڈس کیا:
تازہ رس پائیں، کیونکہ غذائی اجزاء کو وقت گزرتا ہے . تمہارا سب سے اچھا شرط یہ ہے کہ وہ انہیں juicer کے ساتھ گھر میں بنائیں. اگر آپ کمپنی سے جوس آرڈر کرتے ہیں، جو مہنگا ہوسکتا ہے، ہارس اس کے ساتھ جانے کی سفارش کرتا ہے جو ہائی دباؤ پروسیسنگ کا استعمال کرتا ہے، جو رس کو برقرار رکھتا ہے اور اسے غذائی اجزاء کے تحفظ کے دوران بیکٹیریا سے بچاتا ہے.
کیا: آپ کی پیداوار چھڑکیں. صاف برش کے ساتھ. اگر گٹھائیوں کو مشکل سے روکنا پڑتا ہے تو، فرشتہ نے صحت سے متعلق پھلوں اور سبزیوں کو خریدنے کی تجویز کی ہے.
نہ کریں: آپ کے غذائیت کے لئے خصوصی طور پر رسنگ پر زور دینا. کیونکہ رسنگ کھانے سے زیادہ سے زیادہ فائبر کو ہٹا دیتا ہے، جوس صاف کرتے ہوئے آپ کو قبضہ کر سکتا ہے، ہارس میں اضافہ ہوتا ہے. آپ غذائی اجزاء جیسے وٹامن B12 یا ان لوگوں کو جو کچھ موٹی کی ضرورت ہوتی ہے ان میں بٹ کیروٹین جیسے غذائیت پر بھی کمی محسوس ہوتی ہے.
نہیں: آپ کے ادویات کو متاثر کرنے کے جوس کے امکانات کو نظر انداز کریں. "ہیریس کا کہنا ہے کہ" کیونکہ آپ غذائیت پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں، آپ کو کسی بھی ممکنہ خوراک کے منشیات کے مواقع کے بارے میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے. "
مثال کے طور پر، انگور کا رس مختلف ادویات کے ساتھ مداخلت کے لئے جانا جاتا ہے. Prednisone، جو کبھی کبھی گٹھائی کے درد کے لئے مقرر کیا جاتا ہے، آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنا زیادہ مشکل بنا سکتا ہے، اور رس اس سے زیادہ کر سکتا ہے. 1 آپ کے بازار کے پیداواری حصے کو خریدنے سے پہلے اپنے فارماسسٹ اور ڈاکٹر کی جانچ پڑتال کرنے سے پہلے آپ کے گٹھائی یا کسی بھی منشیات کے ساتھ جو رس مل سکتا ہے.
ایک مشورہ کا آخری ٹکڑا: "یقینی بنائیں کہ آپ کی مجموعی خوراک غذائیت ہے". یہ حتمی مقصد ہے.
