اگرچہ پارک میں ایک رن یا خیال کے ساتھ کک بال کھیل کا خیال ایک شخص کو دمہ کے ساتھ پریشان کر سکتا ہے، یہ نہیں ہونا چاہئے. ورزش ہر کسی کو فائدہ پہنچاتا ہے، اور دمہ کے مریضوں کے لئے یہ مختلف نہیں ہے، جو جسمانی طور پر فعال ہوسکتا ہے. دراصل، دمہ کے لوگوں کو غصہ طرز زندگی نہیں رہنا چاہئے. جب تک وہ چند احتیاطی تدابیر لیتے ہیں، وہ اپنی حالت کو بہتر بنانے کے لئے مشق کا استعمال کرسکتے ہیں، اسے بدتر نہیں بناتے. امریکی لونگ ایسوسی ایشن کے چیف میڈیکل آف افسر نارمون ایچ ایڈیلمن کا کہنا ہے کہ "لوگوں کے لئے دمہ کے لئے ضروری ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ کام کرنے، فٹ رہنے اور وزن میں قابو پانے کے لۓ کام کریں." "زیادہ وزن میں دمہ بدتر ہوتا ہے."
دمہ کے ساتھ مشق: شروع کرو
آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے جانے کے لۓ حاصل کریں:
- سب سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں گے، جو آپ کو ایک محفوظ مشق کے ساتھ روزانہ رکھنے میں مدد ملے گی. کہ آہستہ آہستہ دمہ کو کنٹرول کرنے کے تجاویز کے ساتھ ساتھ، آپ کے ورزش اور آپ کی صلاحیت کی شدت میں اضافہ. ڈاکٹر ایڈیلمان کا کہنا ہے کہ "دمہ کے بہت سے لوگ ہیں جو ہم ای بی آئی کو کہتے ہیں، یا 'ورزش کے آخر میں برونسپاساس حملے' 'کرتے ہیں. لیکن ان حملوں کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے. ایڈیلمان کا کہنا ہے کہ "بہت سے ڈاکٹروں نے آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے فوری طور پر خوش آمدید انشورنس کا استعمال کرتے ہوئے سفارش کی ہے،" آپ اپنے مشق شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے لئے کام کریں.
- دوسرا، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے دم کے علامات کے بارے میں بہتر کنٹرول ہے. . آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ یہ آپ کے لئے دمہ شروع کرنے اور دمہ کو کنٹرول کرنے کے بہتر طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے محفوظ ہے، تاکہ آپ دمہ کے حملے کا سامنا بغیر سرگرم اور مشق کرسکیں.
وقت میں ایک قدم
کوئی مشق نہیں ہے دمہ کے مریضوں کے لئے سختی سے حد تک. آپ کے لئے صحیح فٹنس پروگرام آپ کی جسمانی فٹنس، آپ کے دالہ کے علامات کے کنٹرول اور آپ کو کیا کرنا پسند ہے. پر اس پر منحصر ہے.
اسکندریہ، وائی سے 29، کم کیستینکو، 12 سال کی عمر میں شدید دمہ کی تشخیص کی گئی تھی. لیکن اس نے اسے ایک بہت فعال طرز زندگی رہنے سے روک نہیں دیا. کوسٹینکو کہتے ہیں کہ کوسٹنکو کئی برسوں کے لئے رنر تھا، اور کالج میں کراس ملک کی ٹیم میں شمولیت اختیار کی.
"میں ہمیشہ بہت فعال رہا ہوں". "ایسا کرنے کے لئے، مجھے صرف محتاط ہونا ہوگا. دمہ کے ساتھ چیز آپ کو ایک ایسی جگہ پر حاصل کرسکتے ہیں جہاں آپ باقاعدہ طور پر مشق کر سکتے ہیں. لیکن اگر مجھے برا سرد ہو جائے تو میرے پھیپھڑوں میں ہو جاتا ہے. مربع ایک میں. مجھے اپنا راستہ دوبارہ شروع کرنا اور کام کرنا ہے. "
اگرچہ یہ ایک مسلسل جدوجہد ہے، اگرچہ ایک صحت، صحت مند اور فعال طرز زندگی ضرور اس کے لائق ہے. کوسٹنکو دمہ کے حملوں اور کنٹرول کے تحت دمہ کے علامات کو برقرار رکھنے کے لئے ایک روزانہ بچاؤ کے علاج کو روکنے میں مدد کرنے سے قبل اپنے بچاؤ کے ہتھیار کا استعمال کرتا ہے اور اس کا استعمال تھوڑا سا آسان بنا دیتا ہے.
کوسٹنکو سرگرمیوں کو دیکھتا ہے جو آپ کے پھیپھڑوں پر بہت مشکل نہیں ہے. کوشش کرنے کے لئے اچھے انتخاب میں شامل ہیں:
- یوگا
- تیراکی
- پیدل سفر
- چل رہا ہے
- بائکنگ
آپ جانے جانے کے لئے ہدایات
یہ حفاظتی احتیاطی تدابیر دمہ محفوظ اور زیادہ مزہ آتے ہیں.
- ایک عام اصول کے طور پر، باہر کی بجائے گھر کے اندر گھر کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.
- بہت سرد موسم میں مشق نہ کرو. اگر آپ لازمی طور پر اپنے منہ کو سکارف کے ساتھ ڈھونڈیں.
- موسم گرما میں یا الرجی کے موسم کے دوران باہر سے باہر نکلنے سے بچیں.
- آپ کو سب سے بہتر بیمار نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ پھیپھڑوں میں بیماری آپ کی صلاحیت کو تیزی سے کم کرسکتی ہے.
- اپنی گرمی کی مشقوں کے ساتھ ہمیشہ اپنی سرگرمیوں کو شروع کریں.
- بہتر پٹھوں کی سر کی ترقی کے لئے وزن اٹھانے.
- ایک گروپ کی کلاس لینے کے بجائے آپ کی اپنی رفتار پر مشق کریں.
دمہ کے ساتھ فٹ ہونے کا مشق اور رہنا ایک چیلنج ہو، لیکن یہ یقینی طور پر ممکن ہے اور آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا کام.
