فٹ کے لئے، اچانک کارڈیک ہتھیاروں کا خطرہ کام کے اخراجات کے دوران کم ہے

ایک اچھا کام باہر اچانک دل کی گرفتاری کی قیادت کرنے کا امکان نہیں ہے. گیٹی امیجز

فاسٹ حقائق

اچانک دل کی گرفتاری دل کی تقریب کی ناپسندیدہ نقصان ہے - ایک ہی نہیں دل کے حملے.

فی گھنٹہ 150 منٹ کے لئے مشق آپ کے خطرہ کو اچانک قیدی گرفتاری کے لئے کم کرتا ہے.

اگر آپ سانس سے کم ہو یا ورزش سے پہلے سینے کا درد ہو تو، ڈاکٹر کو دیکھو.

جسمانی طور پر فعال ہیں، آپ اپنے وزن کو برقرار رکھنے اور ٹرم کمر لائن کو برقرار رکھنے کے بجائے آپ کی لمبی عمر کے لئے مزید کر رہے ہیں. ایک امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطالعہ کے مطابق آپ کو بھی اچانک دردناک موت کے لئے اپنے خطرے کا سامنا کرنا پڑا ہے.

"جسمانی سرگرمیوں کے دوران اچانک دل کی موت کا مجموعی خطرہ جسمانی طور پر فعال درمیانی عمر کے بالغوں میں بہت کم ہے،" ڈاکٹر چگ کہتے ہیں کہ سڈیٹ ایس چگ، ایم ڈی، سینڈر سینا، سینڈس سینینا میں قارئین سینا کے ڈائریکٹر، لاس اینجلس. ڈائریکٹر ڈاکٹر چگ کہتے ہیں کہ "آپ کو بھی سرگرمی کے اعتدال پسند سطح کے ساتھ مشق کے فوائد کا احساس ہے."

انہوں نے اور ان کی ٹیم نے اچانک دل کی موت کے 1،247 واقعات کا جائزہ لیا جس میں مردوں اور عورتوں کی عمر 35 سے 65 تھی. ان میں سے صرف 63 مقدمات، یا 5 فیصد کھیلوں اور فٹنس سرگرمیوں سے منسلک تھے. محققین کو پتہ چلتا ہے کہ کسی شخص کے ساتھ کام کرنے والے قیدی گرفتاریوں کے لئے کیا ہوا:

27 فیصد میں شامل ہونے والی جھگڑا

• 17 فیصد باسکٹ بال سے منسلک تھے
• 14 فیصد سائیکلنگ سے منسلک تھے
• اچانک دل کی گرفتاری دل پر حملہ، قومی دل، لنگھن، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کو نوٹ کرتی ہے. دل کے حملوں کا واقعہ ہوتا ہے جب ایک رکنیت میں رکاوٹ آکسیجن امیر خون کے دل کو دل سے کم کرتی ہے. اگرچہ ایک دل کا حملہ آپ کو اچانک اور انتباہ کے بغیر گر سکتا ہے، اس سے زیادہ امکان ہے کہ آپ اس طرح کے سینے میں درد، سانس کی قلت، اور حملے سے پہلے دنوں یا حتی ہفتوں کے لئے شدید تھکاوٹ کا تجربہ کریں.

دوسری طرف ہاتھ، اچانک دماغی گرفتاری اس دل میں برقی سلفی کی طرف سے شروع کی جاتی ہے جس کی وجہ سے بے حد دل کی بیماری کا سبب بنتا ہے، جیسا کہ امریکی دل ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتی ہے. دل خون پمپ رک جاتا ہے، اور آپ جلدی سے شعور سے محروم ہوجاتے ہیں اور سانس لینے سے روکتے ہیں اور آپ بغیر کسی علاج کے بغیر منٹ میں مر سکتے ہیں.

اچانک دل کی موت ہر سال تقریبا 500،000 امریکیوں کو متاثر کرتی ہے، "ہر سال ایک سال کے پروفیسر کیون کیمپبیل کہتے ہیں Raleigh میں شمالی کیرولینا یونیورسٹی میں دوا کے محکمہ. "اچانک دل کی موت کے لئے خطرے والے عوامل پہلے ہی دل کے حملوں یا عوامل شامل ہیں جو آپ کو دل کے حملوں اور ویزولر بیماری کے دیگر اقسام کے لئے خطرے میں ڈالتے ہیں. لہذا ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو کم کرنے میں اچانک دل کی موت کے لئے آپ کے خطرات کو کم کرنے کا امکان ہے، "وہ کہتے ہیں.

اچانک دل کی موت کے دیگر عوامل میں وراثت میں جینیاتی امراض اور بعض قسم کے cardiomyopathy، شامل ہیں کیمپبل کہتے ہیں، دل کی پٹھوں کی بیماریوں کی وجہ سے. انہوں نے کہا کہ "اگرچہ جسمانی سرگرمی سے یہ روکنے کے قابل نہیں ہیں، وہ، شکر گزار ہیں، کم عام ہیں." ​​

اچانک کارڈیک کی گرفتاری کے علامات کے بارے میں انتباہ رہیں

"ہم نے محسوس کیا ہے کہ ان مضامین کا ایک تہائی ہے جو اچانک پھیل گئے ہیں چغی کہتے ہیں، "ہفتے کے دوران ان کی تباہ کن واقعہ سے پہلے ہی قیدیوں کی گرفتاری نے علامات کا سامنا کرنا پڑا تھا." "زیادہ تر سینے کا درد تھا، اور چند افراد نے سانس کی کمی کی تھی."

اپنی صحت کی زیادہ سے زیادہ حد تک 6 سے 8 ہفتوں تک، اپنے فٹنس مقاصد کو آہستہ آہستہ تک پہنچیں. چگ کہتے ہیں کہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے عام کھیلوں کی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے آپ کے کوئی علامات ہیں - جیسے سینے کے درد، پھیپھڑوں، سانس کی قلت، یا چراغ. انہوں نے مزید کہا کہ "اگر آپ کے فلو ہوتے ہیں، تو یہ بھی بہتر ہے کہ جب تک آپ کی بحالی تک سرگرمی سے نمٹنے کی ضرورت نہ ہو،" وہ کہتے ہیں.

عام طور پر، غیر فعال اور درمیانی عمر والے افراد کو نئے اور زوردار ہونے سے پہلے ایک ماہر نفسیات کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے. صحت کی سرگرمی Chugh کہتے ہیں "اور یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ کے فٹنس کے مقاصد کو آہستہ آہستہ تک پہنچنا، چھ چھ آٹھ ہفتوں کے دوران."

متعلقہ: 6 یوگا کے دل کے صحت کے فوائد

جب آپ کسی ٹیم کے کھیل میں شرکت کر رہے ہیں تو، آپ کو ممکنہ طور پر مددگار برتن رکھنے کا امکان ہے، جو آپ کو زندہ بچانے کے لۓ اپنی جان بچانے کے لۓ ہے، تو محققین کو نوٹ کریں. حقیقت میں، کھیلوں سے متعلق غیر متوقع گرفتاریوں کے 44 فیصد افراد نے سی پی آر حاصل کیا، جس میں 25 فیصد افراد جن کی گرفتاری دوسری بار ہوئی. اور اس میں سے 23 فی صد لوگ جنہوں نے کھیلوں سے متعلق غیر متوقع گرفتاری کے بعد سی پی آر کو صرف 14 فیصد غیر کھیلوں کے متاثرین کے مقابلے میں ہسپتال سے چھٹکارا تک بچایا.

محققین نے زور دیا کہ بنیادی زندگی کی حمایت کی مہارتیں سیکھنا جیسا کہ سی پی آر، کسی ایسے شخص کو بچانے میں مدد کرسکتا ہے جو کسی کو اچانک قیدی گرفتاری کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

کسی کو بچانے کے لۓ جب کسی کو بچانے کے لۓ

911 فوری طور پر فون کریں.

اور ہدایات پر عمل کریں. CPR شروع کریں - اپنی سطح پر تربیت کے بغیر - مدد تک پہنچنے تک.

"خود کی طرف سے سینے کے کمپریشن خود ہی مؤثر طریقے سے ہوسکتے ہیں جیسے کہ جب آپ انہیں منہ منہ سے بچنے کے ساتھ ملاتے ہیں." Chugh. آپ امریکی ہیرو ایسوسی ایشن کی ویب سائٹ پر ہاتھوں صرف سی پی آر کی تربیت، زندہ رہنے کے دو مرحلے تلاش کر سکتے ہیں.