توروس، 29 اگست، 2013 - ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں 2 قسم کے ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن جب یہ روک تھام کے لۓ آتا ہے تو کچھ کھانے کی چیزیں بہتر ہیں . پھل - خاص طور پر نیلے رنگ، انگور اور سیب - بی ایم جے جرنل میں شائع ہونے والے ایک نئے مطالعہ کے مطابق، ذیابیطس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن اگر آپ ایسے شخص ہیں جو پورے پھل میں پھل کا رس پسند کرتے ہیں تو آپ اچھے سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں.
بوسٹن میں ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے محققین نے تین مطالعات پر اعداد و شمار کو دیکھا - مجموعی طور پر 187،000 سے زائد افراد - اور یہ پتہ چلا کہ نیلے رنگ، انگور، ممبئی، سیب یا ناشپاتیاں ہر ہفتوں میں تقریبا 10 فیصد قسم کی ذیابیطس کی خطرے سے منسلک ہوتے ہیں.
"یہ نتائج ایک کھپت میں اضافہ کرنے کی سفارشات کی حمایت کرتی ہیں. ذیابیطس کی روک تھام کے لئے ایک انداز کے طور پر پورے پھل کی مختلف قسم کے، "ہائورڈ سکول آف ہیلتھ ہیلتھ کے ایک محقق، کیوئ سورج چننگ کی قیادت میں محققین نے مطالعہ میں لکھا.
کرسٹی ہسٹ، آر ڈی این، ٹیکساس کے ڈائریکٹر ٹیک ذیابیطس تعلیمی سینٹر نے کہا کہ ان میوے میں اینٹی آکسائٹس اور فیوٹیک کیمیکل (جو ان کا رنگ پھل دیتا ہے) ذیابیطس کے خلاف حفاظت میں مدد ملتی ہے.
"یہ مرکبات بیماری پر مثبت اثر اور کئی بیماریوں کی روک تھام میں ہوسکتی ہیں، "ہوسٹ سائی د. "یہی وجہ ہے کہ بہت سے غذائیت پھلوں اور سبزیوں کی مقدار میں اضافے کی سفارش کرتے ہیں. بہترین پھل نیلے رنگ، انگور، اور سیب ہوتے ہیں. "
لیکن اگر اینٹی آکسائڈنٹ میں زیادہ پھل آپ کے پسندیدہ نہیں ہے تو، افسوس مت کرو، بچاؤ کے معائنے کے شعبے میں ایک اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی راس کازسوسکاائٹ نے کہا. اور شکاگو میں رش یونیورسٹی میں اندرونی ادویات. ڈاکٹر کازسوسائٹ کے مطابق، زیادہ تر پھل ذیابیطس کے خلاف فائدہ مند اثر دکھاتے ہیں، اس مطالعہ میں صرف اس طرح کے طور پر زیادہ نہیں. "
تاہم، پھل کا رس کے ساتھ اس پھل کو تبدیل کرنے میں ذیابیطس کا خطرہ 7 فیصد تک پہنچ گیا. اس کے علاوہ، رسنگ ریشہ ختم کرتا ہے جس سے آپ کے جسم کو پھل میں پھل fructose کے اعلی درجے کو مناسب طریقے سے ڈھونڈنے میں مدد ملتی ہے.
"مجموعی کیلوری میں غذا سے زیادہ غذا کے ساتھ فوککوز کا ذیابیطس پیدا ہوتا ہے." "juicing نکالنے [فائبر]، اس طرح، fructose سے خالی کیلوری کو مداخلت کے بغیر جذب کیا جاتا ہے، سوزش، جس میں ذیابیطس کی طرف جاتا ہے."
بہت سے رس نے بھی شکر شامل کیے ہیں. کازلوسکاائٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ "ہر رس 100 فیصد کا رس نہیں ہے." اضافی چینی کا مطلب اضافی کیلوری اور اضافی وزن ہے. یہ اکثر اکثر ذیابیطس کی طرف جاتا ہے. "
آخر میں، یہ مطالعہ ثابت ہوتا ہے کہ پہلے سے ہی کیا معلوم ہوا تھا، ہاس نے کہا کہ، ایک صحت مند غذا کھاتا ہے جس میں پھل اور سبزیوں میں اضافہ ہوتا ہے، 2 قسم کی ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ ایک طویل، صحت مند زندگی ہے.
"مجموعی صحت مند زندگی کے لۓ، آپ کی خوراک میں مزید پھل کا انتخاب کریں." "زیادہ بار آپ تازہ پھلوں سے بہتر ہو سکتے ہیں."
