فہرست کا خانہ:
- ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے لئے صحت مند غذائیت
- اگر آپ ایچ آئی وی ہوں تو محدود ہونے کے لئے فوڈز
- ایک سپلیمنٹ لینے کے لۓ
- ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے لئے کھانے کی حفاظت کیوں اہم ہے
- مدد کہاں تلاش کریں
سائن اپ ہمارے جنسی صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
اچھے غذائیت سب کے لئے اہم ہے، لیکن جب آپ ' ایچ آئی وی کے ساتھ رہ رہے ہیں، آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کو بڑھانے کے دوران، آپ کو دیگر بیماریوں کو روکنے میں مدد کرنے میں ایک متوازن غذا خاص طور پر قیمتی ہوسکتا ہے. آپ جو بھی کھاتے ہیں اپنی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، اپنی توانائی کو بڑھانے اور اپنی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
"آپ کے جسم میں جانے والی جنگ موجود ہے، اور ہر وقت جب آپ کی مدافعتی نظام کو آپ کی حفاظت کے لئے دوگنا کام کرنا پڑتا ہے، وائرس سے لڑیں "، ماما کے باورچی خانے، آر ایس اے اور ایچ آئی وی اور ایڈز کے ساتھ رہنے والوں کے لئے غذائیت کی تعلیم اور صحت مند کھانا فراہم کرتا ہے، ایک سان ڈیاگو غیر منافع بخش تنظیم کے آر آر ڈی آرٹیفٹی Boyd کا کہنا ہے کہ. "آپ کا بدن تمام اضافی مدد کی ضرورت ہے جو اسے حاصل کرسکتا ہے، اور ایک صحت مند غذا آپ کو آپ کے جسم کو اپنے جسم کو مضبوط بنانے اور مرمت کرنے کی ضرورت دیتا ہے."
مزید کیا ہے، ایچ آئی وی کے علاج اور اس کے کلینک کورس سنڈروم کو ضائع کرنے کی طرح مسائل کو حل کر سکتا ہے ( ایچ آئی وی کے پیچیدگیوں سے اہم وزن میں کمی، اساتذہ، اور آپ کے جسم میں چربی اور انسولین کا عمل یا اس طرح کی تبدیلیوں میں تبدیلی - اور صحیح غذائیت سے مدد مل سکتی ہے.
ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے لئے صحت مند غذائیت
"آپ کے کھانے کی طرح نظر آنا چاہئے. دلہن کا رنگ "، Boyd کہتے ہیں،" رنگارنگ سبزیاں، پھل، گری دار میوے، پھلیاں، سارا اناج، اچھی چربی، اور پتلی پروٹینوں سے بھرا ہوا ہے. "بحیرہ رومی غذائیت کے ساتھ، مقصد کا تازہ ترین کھانا کھانے اور عملدرآمد کرایہ کم کرنا ہے.
بیری، پتیوں کی سبزیاں، گھنٹی مرچ، اور میٹھی آلو جیسے روشن رنگ کے پھل اور سبزیوں کو اینٹی آکسائڈینٹس جیسے بیٹا کیروٹین اور وٹامنز سی اور ای کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور انفیکشن کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں.
فائبر- سیب، سارا اناج جیسے امیر کھانے کی اشیاء ، اور پھلیاں آپ کو توانائی کے ایک طویل عرصے تک اداس فراہم کر سکتے ہیں. "کینڈی کے برعکس، جس سے آپ کو چینی سے توانائی کا فوری شاٹ ملے گا اور پھر آپ کو حادثے کا سبب بناتا ہے،" بائیڈ کا کہنا ہے کہ، "جسمانی طور پر آپ کے خون کے شکر کی سطح کو مستحکم کرتا ہے اور آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ جسم کو اس کے نیچے توڑنے کے لئے فائبر زیادہ وقت لگتا ہے. مکمل اور ابھرتی ہوئی لمبائی. "ایک ریشہ دار امیر خوراک بھی کولیسٹرول کو کم کرنے، صحت مند آٹومیٹک تحریکوں کو فروغ دینے، اور ذیابیطس اور دل کی بیماری کے لئے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے - ایچ آئی وی اور ایچ آئی وی کے علاج سے منسلک عام صحت کے خدشات.
زیتون، زیتون تیل اور تلی ہوئی مچھلی جیسا کہ سامنز اور ٹونا جیسے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہوتی ہے، جو سوزش میں کمی ہوتی ہے. "جب آپ ایچ آئی وی مثبت ہیں تو آپ مسلسل سوزش کی حالت میں رہتے ہیں کیونکہ آپ کی مدافعتی نظام بہت مشکل کام کر رہی ہے، لہذا یہ ضدوں کے خلاف غذائیں تلاش کرنا اچھا ہے". اور نیویارک شہر میں اوشیچ کمیونٹی ہیلتھ سینٹر، اور کانگریس نیویارک میں ٹونچ، انکارپوریٹڈ کے لئے غذائیت کا مشیر. اخروٹ اور پھل کے ساتھ اپنے صبح کے آلے میں ڈالنے کی کوشش کریں یا چائے یا کدو کے بیجوں کو ٹھوس کریں (اونزیگا میں بھی زیادہ اونچائی) ایک smoothie میں.
پروٹین بھی اہم ہے. لی کہتے ہیں، "ایچ آئی وی سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام زیادہ پروٹین استعمال کر رہا ہے، جس میں سنڈروم کو ضائع کرنے کا سبب بن سکتا ہے، لہذا یہ بہت ضروری ہے کہ پٹھوں کو تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے کافی پروٹین کھائے." اس نے چکن جانور، مچھلی اور دودھ کے ساتھ ساتھ ٹول کی طرح سبزیوں کے پروٹین کی سفارش کی ہے.
اگر آپ ایچ آئی وی ہوں تو محدود ہونے کے لئے فوڈز
"اکثر وزن سے محروم ہوتے ہیں اور 'بیمار لگتے ہیں' ایچ آئی وی، "لی کا کہنا ہے کہ،" لہذا وہ ضرورت سے زیادہ زیادہ موٹی اور چینی پر لوڈ کرنے کی طرف سے زیادہ انحصار کر سکتے ہیں. لیکن یہ غذا صرف آپ کو بدتر محسوس کرے گی. "غیر غریب چربی اور شربت آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتے ہیں، تھکاوٹ کا سبب بن سکتے ہیں، اور غیر معمولی وزن، ذیابیطس، اور دل کی بیماری کے لۓ اپنے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں.
" یہ اپنے آپ کو ہر ایک کا علاج کرنا ٹھیک ہے تھوڑی دیر میں، "Boyd کا کہنا ہے کہ،" لیکن اپنے حصے کے سائز کو دیکھ کر آہستہ آہستہ کھاؤ تاکہ آپ کو اس وقت تسلیم کرنا ہو جب آپ مکمل ہو جائیں. "
اور شراب پر آسان ہو جاؤ. بہت زیادہ پینے آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور اس سے کچھ ایچ آئی وی منشیات سے ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
ایک سپلیمنٹ لینے کے لۓ
وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹ آپ کی ہڈی صحت کی حفاظت کے لئے ضروری ہوسکتی ہے، لیکن ہمیشہ مشورہ آپ کا ڈاکٹر کسی بھی غذائی سپلیمنٹ سے پہلے آپ کے ڈاکٹر. یو سی سان ڈیاگو ہیلتھ اور اوون کلینک میں ایک متعدد بیماریوں والے ڈاکٹر اور ایڈز / ایچ آئی ایچ کے ماہر، ایم ڈی، اککایت کاداکیا کہتے ہیں، "ہربلی کی سپلیمنٹ اور ملٹی وٹامن بعض مخصوص ایچ آئی وی مریضوں سے بات چیت کرسکتے ہیں." "اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ بات چیت کریں جو آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ کا علاج کرنے کے منصوبے پر منفی اثر نہیں ہوگا."
ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے لئے کھانے کی حفاظت کیوں اہم ہے
"کیونکہ بائیڈ کہتے ہیں، "آپ کے مدافعتی نظام سے متعلق ایچ آئی وی کو سمجھا جاتا ہے،" آپ خوراکی پیدا ہونے والا بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے میں ہیں، جو خاص طور پر کھانے کی حفاظت کے بارے میں محتاط ہونا ضروری ہے. "اس کی مشورہ:
- خام گوشت، انڈے، دودھ سے بچیں ، اور سشی کے ساتھ ساتھ unpasteurized ڈیری، جو تمام بیماریوں کی وجہ سے بیکٹیریا کر سکتا ہے
- کھانے کے تیاری سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھوں کو دھونا (اور انہیں کھاتے ہوئے انہیں دھوائیں)
- کھانے سے پہلے اچھی طرح سے تمام پھل اور سبزیوں کو دھونا.
- > خام گوشت کے لئے علیحدہ کاٹنے کے بورڈز کا استعمال کریں
- دوبارہ ریفریجریٹر تک سیٹ کریں جب تک وہ گرم پائپ نہ لگیں
- اس بات کا یقین کرنے کے لئے تھرمامیٹر کا استعمال کریں کہ آپ بغیر کھانسی گوشت کھاتے نہیں ہیں
- اپنے کھانے پر تاریخیں لکھیں اور باقاعدگی سے اپنے فرج کو صاف کریں.
- پینے کے پانی کے لئے پانی کے فلٹر کا استعمال کریں
مدد کہاں تلاش کریں
اپنے غذائیت سے ملاقات کریں ضروریات سے زیادہ آپ کو کھانا کھلانا اور جسمانی لحاظ سے صحت مند رکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کام کرسکتے ہیں. جنوری 2017 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، چھ ماہ کے لئے صحت مند فوڈ اور نمکین والے افراد کو ان کی دوائیوں اور بھوک پینے کے امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کا امکان کم ہوسکتا ہے. شہری صحت میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق.
