فہرست کا خانہ:
کلیدی لے لیا
کچھ قسم کے یوگا زیادہ مناسب ہیں. دوسروں کے مقابلے میں دوسروں کے مقابلے میں گٹھری کے ساتھ.
درد اور درد کو کم کرنے کے علاوہ، یوگا کشیدگی اور تشویش سے بچا سکتا ہے.
اگر یوگا لفظ ناممکن طور پر موڑنے والا کسی شخص کی نظروں کو ذہن میں لاتا ہے تو اس کا احساس یہ ہے کہ اس تصور کو دوبارہ رد کرنا. یوگا کی ایک قسم ہے جو ذہنی جسم کی صحت کے نرم اور معاون ثابت ہوسکتی ہے، اور جو لوگ psoriasis اور psoriatic گٹھائی کے ساتھ فوائد حاصل کرسکتے ہیں.
یوگا توانائی میں اضافہ اور درد کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے ایک محفوظ اور مؤثر طریقہ ہے. درد. گرتریت فاؤنڈیشن کے مطابق، یوگا مثبت جذباتی صحت کو فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے: آپ کو کشیدگی سے دور کرنے، دماغی شعور میں اضافے، اور تشویش اور جلدی کو کم کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. اس میں یوگا نے psoriatic گٹھائی کے ساتھ منسلک کشیدگی اور مسلسل درد کا انتظام کرنے کے لئے ایک بہت اچھا آلہ بناتا ہے.
آپ کو ایک چٹائی پکڑنے سے پہلے اور دونوں پاؤں کے ساتھ کودنے سے پہلے، اگرچہ، آپ کی صلاحیت کی سطح کے لئے یوگا کی صحیح طرز کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے، اور پھر جان بوجھ کر ایک مستحکم، مصدقہ یوگا انسٹرکٹر تلاش کرنے کے لۓ آپ کو یوگا ریگمینن بنانے میں مدد کے لۓ.
درد مینجمنٹ کے لئے حق یوگا کا انتخاب کریں
جانس ہاپکنز گٹھائی سینٹر کے مطابق، مندرجہ ذیل قسم کے یوگا عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے موزوں ہیں. گٹھائی کے ساتھ:
انٹیگریٹ سوامی سچیڈانانڈا کی بنیاد پر، یوگا کے اس نرم انداز پر قزاقوں، سانس لینے، چکنوں اور مراقبہ پر توجہ مرکوز ہے.
آئینگر BKS کی طرف سے قائم آئینگر، یوگا کی اس طرز کو تکلیف، کمبل، بلاکس اور پٹا جیسے انفرادی ضروریات پر مبنی تناسب میں تبدیل کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے، یہ تمام صلاحیتوں کی سطح کے لئے اچھی طرح سے مناسب بناتا ہے. سست جسم کی سیدھ سست، جان بوجھ ہونے والی پوزیشن اور سانس لینے کے ذریعہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
کرپالو (مرحلے میں) امرت دیسی کی طرف سے قائم کیا گیا اور یوگا کے شعور سے متعلق کہا جاتا ہے، کرپالو تین مراحل میں سکھایا جاتا ہے. مرحلہ ایک زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے گٹھیا کے ساتھ موزوں ہے اور آپ کی صلاحیتوں کو دریافت کرنے کے لئے سیکھنے کے اثرات پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور آپ کے جسم سے منسلک ہوتا ہے.
سینڈانڈ سوامی وشنودودانینڈ اور انٹیگال یوگا کے ساتھ مل کر، اس نقطۂٔٔٔٔٔٔٔ غذائی پابندیاں شامل ہیں. مطالعہ اور مراقبت.
وینیوگا سری ٹی کرشنامچاری کی طرف سے قائم، یہ نرم، یوگا کی شفا یابی انداز عام طور پر ایک علاج کے آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یوگا کے اساتذہ جو اس قسم کی یوگا کی مشق کرتے ہیں اس کے بارے میں جاننے کے لئے وسیع تربیت حاصل کرتے ہیں کہ انفرادی منصوبوں کو کس طرح تخلیق کرنا ہے جو اس طالب علم کو اس وقت کے مطابق ہے. ریجن میں آپ کے جسم کے طور پر تبدیلی اور تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے.
یوگا اور زہریلا گٹھری
یوگا صرف ایک مسلسل سرگرمی نہیں ہے. مشق کے بہت سے روایتی فارموں کی طرح، یوگا کی جسمانی حالتوں میں پٹھوں کی طاقت میں اضافہ، توازن کو فروغ دینے، لچک کو بہتر بنانے، اور مشق کے پروگرام کے تمام اہم اجزاء میں اضافہ کر سکتا ہے اگر آپ psoriatic گٹھائی ہو تو، نالی ای. Azar، ایم ڈی کلینیکل نیویارک شہر میں نیویارک کے لیونون میڈیکل سینٹر میں ریمیٹولوجی کے ڈویژن میں اسسٹنٹ پروفیسر.
psoriatic گٹھائیوں کو جوڑوں، خاص طور پر کندھے اور ہونٹوں پر، ہپ کھولنے پر اثر انداز ہوتا ہے کیونکہ اس کے ساتھ ساتھ تحریک کی حد پر توجہ مرکوز ہے. ڈاکٹرز آزار کا کہنا ہے کہ آپ کے کلینک کے تجربے پر مبنی ہے.
لیکن آپ اپنی مقامی صحت کلب میں تلاش کرنے والی پہلی کلاس میں نہ جائیں. تمام یوگا کی کلاسیں برابر نہیں ہیں، اور کچھ ایسے افراد کے لئے بہتر ہیں جو دوسروں کے مقابلے میں psoriatic گٹھائی کے ساتھ ہیں.
لاس اینجلس میں ایک تصدیق شدہ یوگا اساتذہ اور ریفلوجولوجسٹ جینٹ O'Folain، گروپ گروپوں میں شامل ہونے سے پہلے نجی ہدایات کی تلاش میں مشورہ دیتے ہیں. آپ کی ضروریات، خواہشات اور شرائط کے لئے سب سے بہتر ہے، ایک مشق کو فروغ دینے کے لئے. "یہ ہے کہ یوگا اصل میں سیکھا گیا تھا: ماسٹر سے طالب علم سے،" وہ کہتے ہیں. اگر نجی ہدایات ایک اختیار نہیں ہے تو شروع کرنے کے لئے نرم ابتدائی یا بحالی کی کلاس دیکھیں.
جب کلاس میں شرکت کرنے کا انتخاب کرتے ہوئے، کلاس کی قیادت کرنے والے شخص پر قریبی نظر بھی لیتا ہے. O'Faolain لوگوں کو یوگا الائنس کی ویب سائٹ کو چیک کرنے یا یوگا تھراپسٹ کے بین الاقوامی ایسوسی ایشن کے اراکین کو دیکھتے ہیں اور پھر ان کے تعلیم اور پیشہ ورانہ تجربے کے بارے میں مخصوص سوالات پوچھیں کہ وہ آپ کہاں سے ملنے کے قابل ہو جائیں گے.
مثال کے طور پر، طبی پس منظر کے ساتھ ایک تصدیق شدہ یوگا انسٹرکٹر بہتر ترمیم کی تجویز کرنے کے لئے تیار ہوسکتا ہے کہ اگر آپ psoriatic گٹھائی کچھ مخصوص قابلیت مکمل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کریں. بہت سے یوگا سٹوڈیو آپ اساتذہ کے بائیو آن لائننگ کریں گے- آپ کے اختیارات کی تحقیق کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ.
یوگا اور زووراسیس: خصوصی غور و فکر
کسی نئی جسمانی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے، یہ ہمیشہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کرنے کے لئے بہتر ہے کوئی تشویش یا حدود. اور آپ کی پہلی کلاس سے پہلے، آپ کے psoriasis یا psoriatic گٹھائی کے بارے میں بات کرنے کے لئے اسٹریکٹر کے ساتھ کی جانچ پڑتال کریں اور آپ کے ڈاکٹر کی شناخت کے کسی بھی مسائل. اس کو استاد کو کسی بھی حالت میں نظر ثانی کرنے کے قابل بناتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کلاس کے سب سے زیادہ باہر ہیں.
"مشترکہ مشترکہ یا ادویات کی سوزش بعض خصوصیات کے کشیدگی کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ ہوسکتی ہے، اور ترمیم صرف ٹھیک نہیں ہے، آزار کا کہنا ہے کہ "زخمی ہونے سے بچنے کے لۓ."
جب آپ اپنے استاد کے ساتھ ملیں تو، O'Folain آپ کے مقاصد کا اشتراک کرنے سے مشورہ دیتے ہیں تاکہ وہ آپ سے مل کر مدد کرسکیں. O'Faolain کا کہنا ہے کہ "یوگا ایک طرز زندگی ہے." جب آپ کی روزانہ کا معمول کا حصہ بن جاتا ہے، تو سب سے زیادہ تبدیلی کی تبدیلی ہوتی ہے. ڈیلی یوگا اب بھی جھوٹ بول رہا ہے اور دو منٹ کے لئے آپ کی سانس دیکھتا ہے. ہر روز ایسا کرو اور وہاں سے تعمیر کرو. "
جب آپ اپنے یوگا سفر شروع کرتے ہیں، تو یہ سمجھتے ہیں کہ نرم یوگا wimps کے لئے ہے یا کسی نہ کسی طرح کم مؤثر ہے، O'Faolain کہتے ہیں. "بہت برعکس سچ ہے. یوگا کے ساتھ، زیادہ ٹھیک ٹھیک عمل، زیادہ مؤثر. "
