فہرست کا خانہ:
- کشیدگی کے اندرونی کام اور آپ کے دل
- ہم سب کو کشیدگی کے حالات میں ہر وقت اور پھر پکڑ لیا جاتا ہے، لیکن بعض زندگی کے واقعات اور حالات سنگین، دل سے نقصان پہنچانے والے کشیدگی کا باعث بننے کے لئے کافی مضبوط ہیں.
- کشیدگی کو کم کرنے اور اپنے دل کی صحت کو بہتر بنانے کیلئے ان حکمت عملی کی کوشش کریں:
کشیدگی آپ کے دل کی صحت پر ایک سے کہیں زیادہ طریقوں پر ٹول لگتی ہے. جبکہ آپ کے بلڈ پریشر پر اثر آپ کے بارے میں سوچتے ہیں کہ سب سے پہلے چیز ہوسکتی ہے، جذباتی کشیدگی بھی آپ کی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کے خطرے پر اثر انداز کر سکتی ہے.
"ہر قسم کے کشیدگی کا ارتکاب نظام پر منفی اثر ہے". ، ایم ڈی، شارلٹسیل یونیورسٹی کے ورجینیا ہسپتال میں ماہر نفسیات. ڈاکٹر جانس نے اعلی دباؤ کے ساتھ دلائل میں خطرے کا خطرہ بڑھایا ہے. وہ کہتے ہیں کہ "ایڈیڈیمولوجی مطالعہ موجود ہیں جو ظاہر ہوتا ہے کہ ابھرتی ہوئی قوموں میں، موت کا سب سے بڑا سبب انفیکشن بیماری ہے، لیکن وہ زیادہ صنعتی بن جاتے ہیں، دل کی بیماری میں تعداد ایک قاتل بن جاتا ہے." "کشیدگی اس میں ایک کردار ادا کرسکتے ہیں."
لوگ وقت کے ساتھ اسی کشیدگی کی سطح پر مختلف رائے دیتے ہیں. بعض لوگ بیمار اثرات کے ذریعے اعلی کشیدگی کی حالتوں میں سیل کرسکتے ہیں، جبکہ دیگر ہائی ہائی رییکرز، جیسا کہ جانز نے ان کو بلایا ہے - کشیدگی سے جسمانی اور جذباتی اثرات دونوں کو محسوس کرتے ہیں.
کشیدگی کے اندرونی کام اور آپ کے دل
درمیان یہاں تک کہ آپ کے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے:
- ہارمونز کا سیلاب آپ کا جسم دباؤ کے جواب میں ہارمونز کو جاری کرتا ہے، جس سے بلڈ پریشر کی وجہ سے اضافہ ہو سکتا ہے، اور یہ بھی بیمار کولیسٹرل کی سطح کا سبب بن سکتا ہے. خاص طور پر نقصان دہ طور پر نام نہاد دباؤ ہارمون، cortisol ہے. بہت زیادہ cortisol وقت کے ساتھ پیٹ کی چربی میں اضافہ کر سکتے ہیں، metabolic خطرے کے عوامل میں اضافہ کر سکتے ہیں، جیسے ایل ڈی ایل (یا "برا") کولیسٹرول، کم ایچ ڈی ایل (کولیسٹرول کے طور پر بھی جانا جاتا ہے)، اور انسولین مزاحمت میں اضافہ.
- میں تبدیلی کولیسٹرول کی سطح "ذہنی دباؤ ایچ ڈی ایل کو کم کر سکتی ہے". ایچ ڈی ایل کولیسٹرل دل کی صحت کی حفاظت کرتا ہے، لہذا کم سطح آپ کو دل کی بیماری کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. یہ ایک شیطانی سائیکل ہوسکتا ہے، کیونکہ ایچ ڈی ایل کے کاموں میں سے ایک اضافی کولیسٹرول کو کم کرنا ہے. اگر آپ کے جسم میں ایچ ڈی ایل کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، باقی ایچ ڈی ایل صفائی سے متعلق مؤثر طریقے سے کام نہیں کرسکتے ہیں.
- بڑھتی ہوئی آکسائڈریشن اور انفلاسمیشن کشیدگی سیل کی خرابیوں میں اضافہ ہوسکتا ہے جس میں آپ کے اندر آکسائڈیٹک نقصان جسم اور اس میں سوزش میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے. آکسائڈائٹی کشیدگی خون کی وریدوں اور خون کی حیاتیات کو تبدیل کرنے کے لئے لگ رہا ہے، غیر معمولی چربی کی سطح میں اضافہ، جیسے LDL کولیسٹرول. فروری 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں جرنل بایوڈیکلیکل آپٹکس نے اطلاع دی ہے کہ دارال دیواروں پر پلاٹ کی تعمیر اییریرسکلروسیس کا ایک سبب ہے جس سے دل پر حملہ اور اسٹروک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. باہر؟
ہم سب کو کشیدگی کے حالات میں ہر وقت اور پھر پکڑ لیا جاتا ہے، لیکن بعض زندگی کے واقعات اور حالات سنگین، دل سے نقصان پہنچانے والے کشیدگی کا باعث بننے کے لئے کافی مضبوط ہیں.
ایک جذباتی نقصان
- غم آپ کے کشیدگی کے سطح میں اضافہ کر سکتا ہے . مثال کے طور پر، دیکھ بھال کرنے والے، جنوری 2012 میں صحافی سرکلول میں شائع ہونے والے تقریبا پانچ سال سے زائد ساتھیوں کے مطالعہ کے مطابق 24 گھنٹے کے دوران دل کی موت کے بعد 24 گھنٹے کے دوران دل کے دورے کے 21 گنا اعلی خطرہ کا سامنا کرتے ہیں. . کام
- برطانیہ کے میڈیکل جرنل، میں مارچ 2006 میں شائع کردہ 10،308 برتانوی سول سروس ملازمتوں سے 10308 دل کی صحت کی معلومات کا مطالعہ دکھایا گیا ہے. غیر معمولی کولیسٹرل کی سطح. پیسے کی قدر
- جولائی 2016 میں شائع ہونے والے وائٹ ہال II مطالعہ پر ایک رپورٹ ہائی وے ٹرنشن آف میں 5،000 سے زائد لوگوں کو دیکھا اور ان میں کم تر آمدنی اور صحت کی نفاذ کی اطلاع دی. کم گریڈ ملازمت، بشمول بڑے پیمانے پر ابرکک سختی کے طور پر بھی - دھنوں یا ایئرروسکلروسیس کی سختی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے تجاویز
کشیدگی کو کم کرنے اور اپنے دل کی صحت کو بہتر بنانے کیلئے ان حکمت عملی کی کوشش کریں:
تعصب
- مراقبت، نماز، یوگا، اور مارشل آرٹس، تائی چی کی طرح، آپ کو سستے، سست رفتار، اور تازہ نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ سبھی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ہنس
- آپ نہیں کر سکتے سوچتے ہیں کہ آپ موڈ میں چاکلیٹ میں ہیں، لیکن یہ وہی بات ہے جو آپ کی ضرورت ہے: وہ لوگ جو ہنسی کرنے کے مواقع تلاش کرتے ہیں وہ بہتر کشیدگی سے ریلیف ہوتے ہیں. جسمانی طور پر، ہنسی آپ کے جسم کو آرام دہ کیمیائیوں کے ساتھ سیلاب کی طرف سے دباؤ کے اثرات کو واپس لے سکتے ہیں. ورزش
- ورزش خاص طور پر جسمانی صحت کے لئے اچھا ہے، یہ آپ کی کولیسٹرول کو کم کرتی ہے، اور یہ بھی آپ کو ایک ذہنی فروغ دے سکتا ہے. خاص طور پر ایروبک مشق آپ کے جسم کے کشیدگی کے ردعمل کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور ہمارے درمیان اعلی رائٹر ریکٹروں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے. نیند
- آپ کے دل کی صحت اور کشیدگی کا انتظام کرنے کی آپ کی صلاحیت کے لئے کافی نیند بہت اہم ہے.
