آپ کی زندگی پر کینسر کا اثر اور آپ کی پیار کرنے والے لوگوں کی زندگی بہت زیادہ لگتی ہے. یہ یاد رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں: کینسر کے علاج کے لے جانے والے لاکھوں افراد زندہ ہیں اور آج زندگی گذار رہے ہیں. ان کی طرح آپ علاج اور اس سے باہر کے دوران ایک مطمئن زندگی رہنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں.
خود کی دیکھ بھال کریں
"آپ ایک صحت مند بچہ بن سکتے ہیں اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح بیمار ہوتے ہیں یا آپ کی امراض کو کس طرح خراب ہے کیونکہ صحت مند بچت ہے حیاتیات یا طبی نتائج کی طرف سے تعینات نہیں کیا جاتا ہے. صحت مند بچنے والا آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے بارے میں ہے، یہ یہ ہوسکتا ہے اور قبول کر سکتا ہے. "؛
- ڈاکٹر. وینڈی ہارمم، کینسر بچنے والے اور مصنف. ہیلتھ ٹاک شو - کینسر کے علاج کے بعد زندگی: جذباتی اثر
کینسر کے علاج کے دوران صحت مند عادات لے کر آکسیمورسن کی طرح لگتا ہے - آپ کو کینسر مل گیا ہے اور اب آپ کو صحت مند ہونا چاہیئے؟ لیکن آپ اپنے صحت کی حفاظت کے لئے کر سکتے ہو، آپ کو پھیپھڑوں کے کینسر سے تشخیص کرنے کے بعد خاص طور پر اہم ہے. امریکی کینسر سوسائٹی سے اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں
- ڈاکٹر. وینڈی ہارمم اور دیگر.
- اکثر آپ کی طبی ٹیم کے ساتھ گفتگو کریں: انہیں بتائیں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. اگر کچھ آپ کو پریشان کر رہا ہے - جنسی معاملات سے بھول جانے کے لۓ - اسے چیک کیا ہے. آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا کہ اگر مسئلہ کا علاج کیا جاسکتا ہے، تو آپ آسانی سے اپنا دماغ ڈالیں گے.
- اچھی کھاؤ: کافی پھل، سبزیوں اور دیگر پودوں پر مبنی کھانے کی اشیاء حاصل کرنے کی کوشش کریں. اعلی چربی والے کھانے کی اشیاء اور الکحل کے ساتھ ساتھ غذائیت سے متعلق نمونہ، نمکین یا نمکین کا کھانا؛ اور آپ کے ڈاکٹروں کو آپ کو کسی دوسرے مخصوص کھانے کی پابندیوں کی پیروی کریں. اگر آپ کو کھانے میں دشواری ہوتی ہے تو، اپنی طبی ٹیم سے پوچھیں اگر آپ غذائیت سے دیکھ سکتے ہیں. (سب سے پہلے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے چیک کریں کہ آپ کا انشورنس غذا کی نشاندہی کی خدمات پر مشتمل ہے.)
- باقاعدگی سے ورزش کریں: اپنے ورزش کے پروگرام کو جاری رکھنے کے بارے میں اپنے میڈیکل ٹیم سے بات کریں، یا یہ مشق شروع کرنے کا موقع بنائیں. ایک ہدایت کے طور پر، امریکی کینسر سوسائٹی سے 30 منٹ یا اس سے زیادہ ایک معمولی سرگرمی کی طرح کام کرتا ہے جیسے ہفتہ میں پانچ یا اس سے زیادہ دن چلتا ہے - اگر آپ کے جسمانی صحت کی اجازت اور آپ کے ڈاکٹر سے اتفاق ہوتا ہے.
- کافی نیند حاصل کریں: اپنے کافی ڈاکٹروں کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ کو کافی نیند ملے. اگر آپ اتنی جلدی سو سکتے ہو جیسے آپ رات کو پسند نہیں کرتے، دن کے وقت نپل شیڈول کرنے کی کوشش کریں.
- مثبت رہنے کی کوشش کریں: ڈیرنگ منفی خیالات آپ کی پریشانی کو کم کرسکتے ہیں. کچھ لوگوں کو یہ سب کچھ جاننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے جو وہ اپنے علاج کے بارے میں کرسکتے ہیں. کچھ ان کے احساسات کے بارے میں بات کرنے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں. کچھ نیا اور چیلنج شوق کی کوشش کررہا ہے - مثال کے طور پر - اپنے موڈ کو لانے کا طریقہ.
- مدد قبول کریں: آپ کو آپ کی تشخیص سے پہلے ہی آپ کو رفتار کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے آپ کے دن سے وقت لگتا ہے. جب آپ کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے - ایک تقرری، ایک کھانے کی ترسیل، چند گھنٹوں کے گھر کے کام یا بچے کی دیکھ بھال کے لئے سواری - اس سے پوچھیں.
کشیدگی سے بچاؤ، آپ کا راستہ
"میرے لئے، یہ ہے [صرف] … اور دوسروں کے بارے میں بھی سوچتے ہیں. اگر آپ اپنے بارے میں سوچتے ہیں اور بہت لمبے عرصہ سے آپ کی فکر کرتے ہیں تو یہ آپ کو واقعی ناخوش ہوتا ہے. لہذا اگر آپ کہیں اور کہیں گے کہ کیا سوچتے ہیں اور دوسروں کی مدد کر سکتے ہیں، تو آپ کی بیماری کے بوجھ کو لے جائے گا. "
- کارا ہیرینک، کینسر بچنے والا اور دو کی والدہ. ہیلتھ ٹاک شو - بیماری اور صحت میں: ایک جوڑے کے طور پر کینسر کا سامنا کرنا پڑتا ہے
جب یہ علاج کے دوران کشیدگی کو دور کرنے اور آپ کے جذبات کے ساتھ نمٹنے کے لئے آتا ہے، ضروری مشورہ کا صرف ایک ٹکڑا ہے: آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے. کوشش کرنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں:
- اپنے مذہبی اور روحانی عقائد پر عمل کریں.
- مراقبہ یا آرام دہ اور پرسکون تخنیکیں اٹھائیں.
- مشق کی کوشش کریں: چلیں، رقص، مشق یوگا - جو بھی آپ سے لطف اندوز ہو (جب تک آپ کے ڈاکٹر کو منظور نہیں ).
- لکھیں، پڑھنا، ڈرا یا موسیقی چلائیں.
- اپنے آپ کو کچھ مزہ کرنے کا یقین رکھو - اگرچہ اس کا مطلب گونگا مذاق پر ٹوٹ گیا ہے.
"اگرچہ کینسر کے بارے میں کچھ مضحکہ خیز نہیں ہے، بیماری خود ہی، کینسر کے علاج اور بیماری کے دیگر پہلوؤں کے بارے میں کچھ مضحکہ خیز پہلوؤں ہوسکتے ہیں. دراصل، آپ کی زندگی میں ایک چھوٹا سا مزاحیہ اور مذاق ہے، یہاں تک کہ سب سے اونچے وقت میں، شفا یابی کے عمل کے لئے ضروری ہے. کینسر بچنے والا، میں یقینی طور سے اس سے متعلق ہوں. دوستوں اور رشتہ داروں نے مجھے مکمل طور پر میں علاج میں تھا بٹ مذاق کی لامتناہی سیریز کے ساتھ آنے کے لئے استعمال کیا تھا، اور میں اصل میں اس سے محبت کرتا ہوں. "
کیلی گینفر، ہیلتھ ٹاک میزبان اور کینسر بچنے والا. ہیلتھ ٹاک شو - مزاح کے ذریعے شفایابی کا علاج
دوسروں میں معاونت تلاش کریں
"آپ کو دوسرے لوگوں کو تلاش کرنا ہوگا جو آپ کی حالت میں ہیں اور پوچھیں، 'آپ کی مدد کیسے کی گئی ہے؟ آپ عملی علم حاصل کرنے جا رہے ہیں کہ آپ ڈاکٹروں اور نرسوں سے نہیں نکلیں گے. یہی وجہ ہے کہ ہم نے نوجوان کینسر کے میاں بیوی کی ویب سائٹ تیار کی ہے. "
- میٹ ہریریک، پی ایچ ڈی. کینسر بقایا کے کینسر حیاتیات اور شوہر میں. ہیلتھ ٹاک شو - بیماری اور صحت میں: ایک جوڑے کے طور پر کینسر کا سامنا کرنا پڑتا ہے
کینسر کے ساتھ بہت سے افراد اور ان کے پیاروں - دوسروں کے ساتھ بات چیت میں مدد اور آرام تلاش کریں. دوسرے کینسر کے زندہ بچنے والوں کی مدد سے کئی طریقے موجود ہیں:
- اپنے کمیونٹی میں ایک معاونت گروپ کے ساتھ شخص سے ملاقات کریں. مقامی سپورٹ گروپوں کو حوالہ جات کے لۓ اپنے میڈیکل ٹیم یا آپ کے ہسپتال کے سماجی کام کے محکمہ سے پوچھیں.
- سپورٹ گروپوں، بلاگز یا بحث گروپوں کے لئے آن لائن چیک کریں. پھیپھڑوں کی کینسر کی حمایت والے گروہوں، بلاگز یا مریض کہانیوں کے ساتھ سائٹس کی تجاویز کیلئے ذیل میں "مزید وسائل" ملاحظہ کریں.
- ٹیلی فون سے رابطے میں رکھیں. لنگھ کینسر الائنس فون بڈی پروگرام پیش کرتا ہے جس میں پھیپھڑوں کا کینسر بچنے والے یا خاندان کے ممبروں سے ملتا ہے جو دوسروں کے ساتھ اسی حالت میں ہوسکتے ہیں.
مزید وسائل
ویب سائٹس
ہیلتھ ٹاک لانگ کینسر وسائل
امریکی کینسر سوسائٹی
امریکی فنگر ایسوسی ایشن
لنگھن کینسر الائنس
لنگھ کی کینسر آن لائن
پھیپھڑوں کے کینسر سپورٹ کمیونٹی
نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ
کتابیں
"تشخیص: کینسر. بقایا "کی طرف سے" وینڈی شیریلیل ہارمم (ڈبلیو نارٹن اور کمپنی، 2003)
"لیمبو میں رقص: کینسر کے بعد زندگی کا احساس بنانا" گلینہ ہالورسسن-بوڈڈ اور لیزا کی ہنٹر (جوسی باس / آہا پریس، 1995) کی طرف سے
"طوفان میں خوشی: ایک بیماری کا سامنا اور زندگی کے بقا کے طور پر زندگی کا سامنا" وینڈی شیریل ہارامم (WW نارٹن اور کمپنی، 2006)
"پھیپھڑوں کا کینسر: افسانات، حقیقت، انتخابات اور امید" کلاڈیا آئی. ہچچک کی طرف سے، Peggy McCarthy اور سارہ Wernick (ڈبلیو Norton اور کمپنی، 2003)
"لنگھن کینسر: تشخیص کے لئے ایک گائیڈ اور علاج "کے ذریعہ والٹر سکاٹ (ایڈسیکس کتب، 2001)
