45 سالہ پاؤلاؤھ، منی سے 45 سالہ شاانا واگنر، ہر سال بہار کے منتظر ہیں. آخر میں گرم موسم ملک کے اپنے حصے میں آتا ہے، اور وہ اپنے پسندیدہ سرگرمیوں میں سے کسی ایک کو واپس لے سکتا ہے.
صرف ایک ہی مسئلہ ہے، سالوں کے لئے شاھن نے مثالی کنٹرول کے مسائل تھے جن میں ناکامی کا سبب بن گیا. اور اس کی پسندیدہ سرگرمی کے گولہ باری اور شیخی اس کی ضمانت کے انتظام کی مشکل کو یقینی بنائے گی. وانگنر کہتے ہیں "میں 14 سال پہلے اپنی دوسری بیٹی کی پیدائش کے بعد پیشاب کی بے چینی کے علامات کو نظر انداز کرنا شروع کررہا تھا. "ایک فعال شخص کے طور پر، میں نے دیکھا کہ میرا مثالی رساو عام طور پر اعلی اثرات کی سرگرمیوں کے دوران ہوتا ہے، جیسے میرے بچوں، پیدل سفر یا چلانے والی کھیلوں کو کھیلنا."
بولیہوڈ، ایس سی، سے، 40، رابن ایل مارٹن، 40 تجربہ کار بیرونی سرگرمیوں سے نمٹنے کے بعد اسی طرح کے مسائل. ایک چوٹ نے اسے وہیلچیر بینڈ سے چھوڑا اور 1984 میں ناقابل اعتماد کی طرح مثلثی مسائل کے ساتھ، لیکن اس نے فعال رہنے کے لئے سخت محنت کی ہے. پھر بھی، ان کی ناکامی کچھ چیلنجز پیش کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ "گزشتہ 25 سالوں میں، میں وہیلچیر ایتھلیٹکس - ٹریک اور فیلڈ، سڑک ریسنگ، باسکٹ بال اور ہینڈ سائیکلنگ میں ملوث رہا ہوں." "جب میں باہر چلا گیا تو، میں قریب ترین رومال کے محل وقوع سے مسلسل جانتا ہوں اور کیا یہ وہیلچیر تک رسائی حاصل تھا. میں نے اس کے بعد سیالوں کی نگرانی کی. لے لو. "
موسم گرما میں اچھا ہو جاتا ہے جب ہم میں سے زیادہ سے زیادہ باہر سے محبت کرنا پسند ہے، لیکن جب آپ غیر حاضر ہیں تو، آپ اپنے" محفوظ زون "کو چھوڑنے کے لئے ناگزیر ہیں. اگر آپ بیرونی مداح ہیں تو یہ حد سے زیادہ مایوس ہوسکتا ہے، جیسے وگنن اور مارٹن. سان فرانسسکو میں پیسفک ادویات کے ساتھ ururologist، ایم ڈی، ایم ڈی برائن ڈی ہاپکنز کا کہنا ہے کہ "انحصار ایک جسمانی مسئلہ کے طور پر ایک سماجی مسئلہ ہوسکتا ہے." "صرف ہر باتھ روم کے مقام کو حفظ کرنے کی پریشانی بہت مشکل ہوسکتی ہے." لہذا آپ سرگرمیوں سے بچنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں کیونکہ آپ حادثہ سے ڈرتے ہیں، اور اگر آپ پھر غصہ اور وزن حاصل کرتے ہیں تو وہ بڑی صحت کا مسئلہ تبدیل کرسکتے ہیں.
لیکن آپ واپس لڑ سکتے ہیں. ویگنر اور مارٹن دونوں پیدل سفر، کیمپنگ، چلانے، اور دیگر بیرونی سرگرمیوں کے دوران اپنے مثالی کنٹرول کے مسائل کے انتظام کے لئے بہت سارے عملی، آسان حل پایا. ان کے مشورہ کے ساتھ ساتھ دیگر ماہر امتیازی تجاویز کے ساتھ، آپ بھی کر سکتے ہیں.
بلیڈ مسائل کے انتظامات کے انتظامات کے لۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔات
ان سادہ حکمت عملیوں کو آزمائیں جو آپ کو اندھیرے سے باہر نکالیں اور پھر آپ کو بہت اچھے باہر سے لطف اندوز کرنے کی کوشش کریں:
- منصوبہ آگے. جب آپ پیدل سفر یا کیمپنگ جانے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں تو، ہنگامی صورت حال کے قریب قریبی باتھ روم کے مقامات کا تعین کرنے کا اضافی قدم اٹھائیں. ڈاکٹر ہاپکنز.
- ایک نقشہ ایپ کی کوشش کریں. اس کوشش میں مدد کرنے کے لۓ، کرنن سیبسٹین، ایک جسمانی تھراپیسٹ اور تخلیق کنندہ بلیڈڈر علاج ڈی وی ڈی، آپ کے فون کے لئے "سٹی یا اسکیٹ" اے پی پی سے پتہ چلتا ہے، پوری دنیا کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون لوکٹر - پارک اور ساحل شامل ہیں.
- آپ جانے سے پہلے جاؤں. آپ پانی کی کمی کا خطرہ نہیں بننا چاہتے ہیں، لیکن آہستہ آہستہ سیال پر کاٹنے کے بعد، دروازے پر چلنے سے پہلے باتھ روم جانے کے بعد، جانے کی ضرورت پر کاٹ دیں گے. آپ باہر اور اس کے بارے میں ہیں.
- مناسب طریقے سے لیس ہو. ہاپکنز کا کہنا ہے کہ ایک ٹیمپون یا غیر معمولی پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے مثالی کنٹرول سے مدد مل سکتی ہے. ایک بیگ یا بیگ میں صاف طور پر بھری ہوئی کپڑے کا ایک اضافی تبدیلی بھی، ایک صورت میں ایک اچھا خیال ہے. سیاہ لباس پہننے میں چھوٹی لیکس (کپاس اور گوج جیسے ہلکے کپڑے میں سوئچ) کو بھی چھپانے میں مدد مل سکتی ہے.
- کچھ مدد حاصل کریں. سنجیدگی سے نکلنے کے لئے، سیبسٹین کہتے ہیں. ان میں ویز، ٹریول جان ڈسپوزایبل ریگولیٹری، اور گو لڑکی ایلیونشن ڈیوائس شامل ہیں.
- ایک ایسپ لے لو. ہمارے ماہرین مایوس سے بچنے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. پانی کے چھوٹے سوپ لے اور باقاعدگی سے وقفوں میں ان کی جگہ لے کر، آپ کو مضبوط مضبوط یا خطرے کے خطرے کے خطرے کو کم سے کم کر سکتے ہیں.
- مستقبل کے نتائج کے لئے ٹرین. موسم سرما کے مہینوں میں، آپ موسم بہار کے لئے اپنے مثلث کو مضبوط کر سکتے ہیں، جسے پیوریس فلور مشقوں کا رجحان شروع کروایا جاتا ہے. اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو، بہت سے جسمانی تھراپیوں کو تربیت دی جاتی ہے کہ آپ ان مشقوں پر عمل کریں اور باقاعدگی سے معمول پر عمل کریں.
اگر آپ کی امتیاز بہت غیر متوقع ہے، تو آپ کو محفوظ محسوس کرنے میں مدد کے لئے زیادہ جذباتی امتیازی تحفظ (سوئمنگ کے لئے بھی دستیاب) کی تحقیقات کریں. گھر سے دور رہنے کے قابل ہونے کے قابل نہیں صرف جسم کے لئے بلکہ دماغ کے لئے بھی اچھا ہے.
ہمارے انتظاماتی اجنبی انوائسنس گائیڈ میں مزید جانیں.
