اگر آپ یا آپ کا ساتھی کشیدگی کے سر درد کے باعث ہوتا ہے تو، ایک سادہ کھوپڑی کا مساج درد میں درد رکھنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے. گھر پر دباؤ سے متعلق مساج دینے پر ہدایات کے لئے پڑھیں …
جب سر درد کا سامنا ہوتا ہے، تو آپ کو ایک گولی پاپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک کھوپڑی مساج اوپر نیچے سے دباؤ کرنے کے لئے ایک خوشگوار طریقہ ہے، جب یہ مناسب طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے دوبارہ سر درد کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون علاج پیش کرتے ہیں. مساج تھراپسٹ ایک لاپتہ کھوپڑی کے علاج کے لئے بہترین ذریعہ ہے، لیکن کیا آپ کو آپ کو معلوم تھا کہ آپ اپنے گھر میں اپنے آپ کو کر سکتے ہیں؟
کریسی کریسسون، پارسر میں تصدیق شدہ مساج تھراپسٹ، ان DIY تجاویز پیش کرتا ہے:
مرحلہ نمبر 1: صحیح تیل کا انتخاب کریں ضروری وجوہات کئی وجوہات کے لئے کامیاب مساج کے لئے بنیاد ہیں. سب سے پہلے، تیل میں رگڑ کے دوران جلد پر رگڑ کم ہوجاتا ہے، لہذا مساج کم دردناک ہے. کھوپڑی کے مساج کے لئے، ضروری تیل بنیادی طور پر آومومتھراپی کے لئے استعمال ہوتے ہیں، سیشن کے دوران جلدی کرنے کے لئے ہوا میں سکینوں پر قابو پانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کریسسون کا کہنا ہے کہ کشیدگی کے علاج کے لئے کچھ بہترین تیل، اور کشیدگی سے منسلک سر درد، کیمومائل، لیوینڈر اور دلیری ہیں.
جیسا کہ آپ اپنے تیل کا انتخاب کرتے ہیں، صرف اعلی معیار کی مصنوعات کا استعمال کرنے کا خیال رکھیں. جب آپ غیر معیاری تیل استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو جسم میں زیادہ زہریلا لگانا آپ کو ہٹا دیا جاسکتا ہے. براہ راست جلد پر لاگو کرنے سے قبل ضروری تیلوں کو کم کرنے کے لئے زیتون، جوجوبا، بادام یا ناریل تیل کیریئر کے تیل استعمال کرنا ضروری ہے. اس سے جلدی سے بچنے سے بچنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ نمبر 2: مسالہ شروع کریں جب کھوپڑی کا مساج ڈالۓ، تیل کو گردن اور کندھوں میں ہی لاگو کریں اور آومومیٹریپی کام کرنے کے لۓ اجازت دیں. اس کے سر نے آپ کے ہاتھ میں مدد کی. اپنے دوسرے ہاتھ کی انگلیوں کو کالر ہڈی سے کان تک چلائیں، روشنی کے دباؤ سے شروع ہوجائیں اور آہستہ آہستہ ہر اسٹروک کے ساتھ دباؤ بڑھائیں. گردن اور پیچھے کی طرف اسی طرح جاری رکھیں. بالل لائن کے بعد آپ سرکلر حرکتیں کھوپڑی کے بیس کے گرد گردش کرتے ہیں. مرحلہ نمبر 3: یہ کھینچ کھوپڑی کے مساج کے دوران، آپ تھوڑا سا پھینکنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے، کندھوں پر گردن کی بنیاد سے بالکنی کے ساتھ کھوپڑی کی بنیاد پر آہستہ آہستہ ھیںچو. کریسن کا کہنا ہے کہ علاقے میں روشنی کا دباؤ شامل کریں جبکہ سر سے احتیاط سے جسم سے دور نکالنا. "یہ ایک بہت بڑا کشیدگی ہے جس میں بہت کشیدگی جاری ہے." "جب کشیدگی بڑھ جاتی ہے، تو ان گندی کشیدگی کے سر درد کا شکار ہو." اگرچہ کھوکھلی مساج بیل میں کشیدگی کے سر درد کو برقرار رکھنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے، کریسن کو جب سر درد کے وچ میں ہے تو اسے دینے کے لۓ احتیاط کرتا ہے. ایک مساج واقعی درد کو بدتر بنا سکتا ہے. انہوں نے مزید کہا کہ سیشن سے پہلے کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے ضروری ہے تاکہ مادہ زیادہ مؤثر طریقے سے جاری رہسکیں.
