آپ کے اگلے ہار حملہ کی روک تھام کریں: ایک زندہ بچی کی تجاویز |

رولولاڈا پرکنز 'غیر متوقع دل کا دورہ صحت مند، کھانے کے لئے مزید جاننے کا مطالبہ کرتا تھا، اور دیگر زندگیوں کو رضاکارانہ طور پر بچانے میں مدد کرتا ہے. ایمریکن ہار ایسوسی ایشن

فاسٹ حقائق

کولیسٹرول معاملات کو کنٹرول کرنے کی وجہ سے، آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول

آپ کے غذا میں کولیسٹرول ادویات کو شروع کرنے اور سنتری شدہ چربی کو کاٹنے میں مستقبل کے دل کے حمل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

صحت مند طرز زندگی کو اپنی عادتوں میں تبدیل کرنے کا مطلب ہے کہ دل پر حملہ کے خطرے والے عوامل کم ہوتے ہیں. واپسی.

روللاڈا پرکنکن 'دل کی بیماری کی کہانی واقعی خراب سر درد کے ساتھ شروع ہوئی.

اس نے زیادہ سے زیادہ انسداد دوا لیا اور درد کی انتظار کی کیونکہ وہ اپنی بہن کی 40 ویں سالگرہ کی پارٹی کے لئے تیار ہو رہی تھی. اس نے اسے سر سست کرنے کے لئے سر درد اور تھکاوٹ کے ساتھ نہیں کرنا چاہتا تھا. ٹیم کو بغیر کسی گھاٹ کے بغیر چلے گئے، لیکن اگلے دن چیزیں بدتر ہوگئیں.

"میں باورچی خانے کے فرش کو صاف کر رہا تھا اور میں نے اپنے سینے میں درد محسوس کیا تھا،" 50 سالہ پکنکن، جو کہ سمیرہ، ٹینیسی میں رہتے ہیں. "میں نے اس وقت ہسپتال نہیں جانا تھا کیونکہ میں نے اسے بے وقوف قرار دیا ہے، اور اگر یہ جاری رہتا ہے تو میں اگلے صبح ڈاکٹر کے پاس جاؤں گا."

زیادہ سینے کے درد نے پیکنکن اٹھایا رات. وہ ہسپتال پر چلی گئی تھی اور ڈاکٹروں نے اس کا اندازہ کیا تھا، وہ تشخیص کی طرف سے شروع ہوئے تھے: وہ دل کا دورہ کررہے ہیں.

"خدا کا شکر ہے کہ میرے پاس کوئی رکاوٹ نہیں تھی." لیکن اس کے بعد وہ اس کے دل کے حملے کی ممکنہ وجوہات میں سے ایک کو پتہ چلا تھا کہ اس نے کبھی زیادہ سوچ نہیں دیا تھا - ہائی کولیسٹرول.

کتنے ہائی کولیسٹرل کی وجہ سے دل پر حملہ ہوتا ہے

اس کے دل کے حملے کے بعد، پرکنکن کے ماہر نفسیات نے اسے دکھایا آپ کے خلیوں میں پیدا ہونے والے چربی کی طرح مادہ ہے، اور دیگر چربی کے ساتھ ساتھ، آپ کے خلیات کی فضلہ کی مصنوعات، کیلشیم اور فببین فارموں والی شکلیں ہیں جن میں بہت سے کولیسٹرول بھی موجود ہیں. آپ کے خون میں دو قسمیں ہیں: "اچھی" کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) اور "برا" کولیسٹرول (ایل ڈی ایل). ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو حفاظتی سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ خون سے زیادہ اضافی چربی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. بہت زیادہ ایل ڈی ایل کولیسٹرل ایک خطرہ ہے کیونکہ اس کی وجہ سے آپ کی رکاوٹوں کی دیواروں پر پکی تعمیر کی جاتی ہے. اس کے نتیجے میں مہلک خامیوں کا باعث بن سکتا ہے جو دل کے خون میں بہاؤ کو کم کرتی ہے.

"دل کی خرابی کیلیڈول کی بلند ترین سطح، دل کا دورہ اور دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہے". نیو اورلینز میں اوچسنر ہیلتھ سسٹم میں کارڈیولوژی.

دل کی پریشانی کے بعد ہائی کولیسٹرل کی تشخیص - جیسے پیکنکن کو دیا گیا - عام ہے، اگرچہ ہائی کولیسٹرول اعلی دل کی بیماری کے خطرے کا عنصر ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کا تخمینہ 73.5 ملین امریکی بالغوں میں اعلی ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح ہے، لیکن ان لوگوں میں سے 3 میں سے کم سے کم 1 افراد ان کی اعلی کولیسٹرول کنٹرول کے تحت ہیں.

"یہ طرز زندگی میں تبدیلیوں اور ادویات کے ذریعے کنٹرول کیا جا سکتا ہے. اگر ضروری ہو تو "ڈاکٹر ملانی کہتے ہیں.

دل کی حملوں کو روکنے کے لئے ہائی کولیسٹرول کو کنٹرول کریں

پیکنز کہتے ہیں کہ ابتدائی طور پر وہ کم سے کم آٹھ منشیات کا تعین کرتے ہیں جب وہ اس کے دل کے حملے کے بعد ہسپتال سے چھٹکارا کرتے تھے. فی الحال، وہ صرف ایک کولیسٹرول دوا لے لیتا ہے، ایک مورتی.

کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کا علاج ایک اہم طریقہ ہے، اور یہ کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام طور پر مقرر کردہ منشیات ہیں. یہ نہ صرف آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح کو کم کرتے ہیں، بلکہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح اور کم ٹریگولیسیڈسز (خون میں پائے جاتے ہیں اور دل کی بیماری سے منسلک ایک دوسرے چربی) میں اضافہ کرتے ہیں.

"Statins اس بات کا تعین کیا جاتا ہے کہ اگر کوئی دل پر حملہ کرنے کے بعد کسی کو کولیسٹرول کے حق میں نہیں، ملانی کہتے ہیں کہ واقعہ سے دوسرے ایک کو روکنے کے لئے، بلکہ ایک حفاظتی پیمائش کے طور پر بھی اگر وہ دل کے حملے کے لۓ دیگر خطرے کے عوامل ہیں، تو تمباکو نوشی، ذیابیطس اور موٹاپا جیسے. "

پیکنز نے اپنی حالت کے بارے میں خود کو تعلیم دینے کے لئے جاری رکھا، لیکن اس کے ابتدائی ماہر نفسیات کی منصوبہ بندی سے اس سے مطمئن نہیں تھا کہ وہ صرف دوائیوں کے ساتھ علاج کریں.

اس نے ڈاکٹروں کو تبدیل کر دیا اور اپنے موجودہ ماہر نفسیات سے پوچھا کہ کیا اس سے زیادہ دل کولیسٹرول کی روک تھام کے لۓ مزید دلیل ہوسکتی ہے. حملہ. پیکنکن کہتے ہیں، "وہ [میری کارڈیولوجسٹ] نے تجویز کی ہے کہ میں کھانے والے چیزوں پر واپس چکا ہوں جو سٹیورڈ چکنائی میں زیادہ تھا"، اور پروڈیم کی کھپت کو کاٹنے کے لۓ.

اعلی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلیاں اہم ہوتی ہیں، خاص طور پر جب یہ غذا کی چربی سے آتی ہے . آہستہ آہستہ سنتری شدہ چربی میں کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں (جیسے گوشت اور مکمل موٹی دودھ کی چیزیں) کولیسٹرول کی سطح کو جلدی سے بڑھ سکتی ہے. پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین، پھلیاں، گری دار میوے اور بیجوں کی طرح انتخاب کرتے ہیں اور ریشہ میں زیادہ مقدار میں کھانے کی اشیاء حاصل کرنے کے لئے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں. سوڈیم براہ راست کولیسٹرول کی سطح پر اثر انداز نہیں کرتا، لیکن یہ ہائی بلڈ پریشر، دل کا دورہ کے خطرے کا ایک اور عنصر ہوتا ہے.

پیسکن نے کھانے کی اشیاء پر خریدنے والے غذائیت کے لیبل پر قریبی توجہ دینے کا آغاز کیا. وہ کہتے ہیں کہ "تشخیص سے پہلے، میں جس چیز میں چاہتا ہوں اسے خریدنے کے لئے استعمال کیا گیا تھا، اس کے غذائی مواد یا میرے جسم پر اثرات کے بارے میں کوئی تعلق نہیں." ​​

"مجھے بھی اپنے روزانہ معمول میں مسلسل ورزش کو شامل کرنے کا بھی حکم دیا گیا تھا." پرکنز.

ایک اور چیز اس کی وصولی کے لئے شکریہ. اس کا کتا. "وہ زندگی بھر تھا. انہوں نے چلنے کی طرح مشق کرنے میں مدد کی اور بہت خوشگوار مزہ چلانے کی کوشش کی. "

دل کی ہڑتال روکنے کے لئے عادتوں میں صحت مند تبدیلیاں بنائیں

ملانی کہتے ہیں،" یہ بہت اہم ہے کہ یہ طرز زندگی بدل جاتی ہے، دوسری صورت میں کولیسٹرول یا دوسرے خطرے والے عوامل آخر میں واپس آ جائے گا. "وہ ان تمام تبدیلیوں میں شامل ہوتا ہے جو صرف اس شخص کے لئے دل کی بیماری کے ساتھ کھانا کھلانے کے بجائے، یا اپنے آپ کو مشق کرنے کے لئے خود کو حوصلہ افزائی کرنے کے بجائے کھانا پکانے کے بجائے.

" آپ کبھی بھی دل نہیں لینا چاہتے ہیں. واقعہ، "ڈاکٹر ملانی کہتے ہیں. "اگر ہر ایک کو شامل کرنے کا راستہ ہے اور ان کو مستقل عادات میں تبدیل کردیں تو، لوگوں کو پرانے رویے میں واپس جانے کی ضرورت ہے."

پیکنکن کے غیر متوقع دل کا دورہ ایک جھنڈا کال تھا. اس کے دل پر حملہ کرنے سے پہلے، اس نے کبھی بھی ایسا خیال نہیں دیا کہ جو کھانا کھا رہا تھا یا اس کی کولیسٹرول کی سطح کیا تھی. اب وہ صحت مند کھا رہے ہیں، اپنے کتے کے ساتھ مشق سے لطف اندوز کرتے ہیں اور اپنے رضاکارانہ کام کے ذریعے امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے ذریعہ بچانے میں مدد کرتے ہیں.

وہ اس کی کہانی اس مثال کے طور پر خدمت کرسکتے ہیں کہ کس طرح کسی کو پہلے غیر معتبر طور پر تبدیل کر سکتا ہے - اور تقریبا مہلک طرز زندگی دل سے صحت مند ہے.

اگر آپ کو صرف دل کے دورے کے بعد ہائی کولیسٹرول کی تشخیص کی گئی ہے تو، پیکنز کہتے ہیں کہ یہ کچھ آسان چیزیں کرنے میں مدد ملتی ہے. وہ کہتے ہیں "ڈاکٹر کے احکامات پر عمل کریں." "اور اگر آپ کو نئی طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی تو پھر مدد طلب کریں. ایسا کرنا شرمندہ نہ ہو.