جب آپ ریمیٹائیوڈ گٹھراں ہوتے ہیں، تو یہ صرف آپ کے جوڑوں کا شکار نہیں ہے. مقامی مشترکہ سوزش شاید درد، سوزش، سختی اور مشترکہ کام کے نقصان کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لیکن ریمیٹائڈ گٹھائی کا سوزش رد عمل نظامی ہے- یہ ہے کہ یہ پورے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے.
تھکاوٹ - بھوک، وزن میں کمی، ڈپریشن، نیند کی خرابی، اور کبھی کبھی بخار - ایک عام ریمیٹیٹائڈ گٹھائی علامات میں سے ایک ہے. ایک کے مضمون میں ریمیٹک بیماریوں کے اعلامیے کے مطابق
، 70 فیصد ڈاکٹروں کو انتہائی تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو تکلیف سے نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.
غذائیت جو رمائیڈائڈ گٹھائی کے ساتھ آتا ہے. آپ کی جسمانی سرگرمی اور توانائی کی سطح، موڈ، اور سماجی تعاملات پر بہت زیادہ منفی اثر پڑ سکتا ہے. اور رے کے مریض جو کافی نیند نہیں ہوتے ہیں یا غریب نیند کی کیفیت رکھتے ہیں اس سے بھی زیادہ تھکاوٹ اور مزاج کی اطلاع دیتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ درد اور دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے.
"ریمیٹائڈ گٹھائی کا تشخیص مسئلہ نہیں تھا" ڈلاس کے جنوبی افریقہ میڈیکل سینٹر میں جو کلینیکل غذائیت کے محکمہ میں ڈاینٹینسٹ بھی ہیں وہ جو ایک مریض ہے. "میرے لئے کیا مسئلہ تھا، دردناک درد تھا جو اس کے ساتھ ساتھ چلا گیا، اور پھر درد کے درد میں زندگی کو منظم کرنے کی کوشش کرنے سے روکنے کی کوشش کی. بس شاور لینے، جو کچھ آپ کو بحال کرنا اور آپ کو محسوس کرنا چاہئے، ختم ہو جاتا ہے. عام طور پر آپ کو 10 منٹ لگے گا اب آپ کو 20 یا 30 منٹ لے جاۓ اور تھوڑی دیر کے بعد آپ کے دماغ پر وزن شروع ہوجائے. "
ریمیٹائڈ گٹھائی تھلگ کی نگرانی
" ر کے ساتھ مریضوں کو اکثر تھکاوٹ کا تجربہ ہوتا ہے جب ان کے آر ہے کنٹرول کے تحت نہیں، "ڈاکٹر سوسن لی، Rheumatology، الیگزینڈر اور امونالوجی کے ڈویژن میں ایک ریموٹولوجسٹ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان ڈیاگو سکول آف میڈیسن. "وہ بہتر محسوس کرتے ہیں جب ان کی سوزش میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس وجہ سے RA علاج اکثر اکثر تھکاوٹ کے علامات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے درد میں کمی اور درد سے نجات پاتا ہے."
ڈاکٹر. لاس اینجلس میں سیڈر-سنی میڈیکل سینٹر میں ریموٹولوجی کے ڈویژن کے ڈائریکٹر مائیکل ایچ ویسسن نے اتفاق کیا ہے: "آپ نے ان بیمار جوڑوں کو مل گیا ہے، اور وہ آپ کے جسم سے باہر نکل جاتے ہیں. لہذا آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے زیادہ تر ممکنہ طور پر سوزش کو کم کریں. "
رشتہ سے متعلق تھکاوٹ کا انتظام کرنے کے لئے، آپ کے ریمیٹولوجسٹ کے ساتھ بنیادی وجہ تلاش کرنے کے لئے کام کرنا ضروری ہے - چاہے درد، ڈپریشن، انمیا یا دیگر صحت کی حالتیں - اور پھر اس کا علاج کریں ( درد یا ایک ثانوی بیماری جیسے ڈپریشن جیسے معاملات میں) یا سیکھنے کے بارے میں سیکھنے کے طریقے سے دوسرے طریقے سے.
- دن کے لئے رمیوٹائڈ گٹھائی کے تھکاوٹ کا انتظام کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں: "توانائی کی آڈٹس" کا استعمال کریں، "
- یا ایک سادہ ڈائری، اپنی توانائی کی سطح اور منسلک سرگرمیوں کو نوٹ کریں اور اس بات کا اندازہ کریں کہ آپ کی کتنی توانائی ہے اور آپ کو کیا سرگرمیوں کی ضرورت ہے. اس کے بعد، اپنے توانائی کی سطح کے مطابق اپنا وقت شیڈول کریں. اپنے عضلات کو مضبوط کرنے کے لئے مشق کریں
- اور اپنے برداشت کو بہتر بنائیں (لیکن پہلے اپنے ڈاکٹر، ایک جسمانی تھراپیسٹ یا ایک ماہر ماہر ماہر کے ساتھ چیک کریں کہ اے پی کے مریضوں سے نمٹنے کے تجربے). ہر رات سات سے آٹھ گھنٹوں تک نیند حاصل کریں
- ہر رات - اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو زیادہ سے زیادہ. خود اپنے آپ کو
- اور بہت زیادہ نہیں لینے کی کوشش کریں. مدد کے لئے پوچھیں
- جب آپ اس کی ضرورت ہے. نپ لے لو
اگر آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو
