آپ باربیکیو پھیلانے کے لئے سخت زور دیا جائے گا جس میں بیگ بیگ آلو چپس شامل نہیں ہیں اور شاکروں سے بھرا ہوا ٹھنڈی. جبکہ عام نمکین غیر صحت مند سوڈیم اور آسمان کی اعلی کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، آپ کرسکتے ہیں کیلوری بینک کو اڑانے کے بغیر بغیر کسی نمک کھنچال یا میٹھی آئس چائے کے لئے آپ کی ترسیل کو فروغ دیتے ہیں، ایوارڈ ریککو DiSpirito سے ان مزیدار ترکیبیں "پاؤنڈ ایک ڈے ڈائٹ" کے ماخذ شیف اور bestselling مصنف.
موسم گرما میں شیف اس موسم گرما کے حل کو حل کرنے کے لئے دو ترکیبیں concocted ہے: سپر آسان میٹھا آلو چپس کے لئے چکاسی آلو چپ چپس کو گراؤنڈ لگاتے ہیں، لیکن چربی ڈائن سوڈیم اور جنوبی طرز طرز ہدایت کے ساتھ شبیۂ کار کی جگہ لے لیتا ہے جس میں تازہ ترین، روایتی ذائقہ رکھتا ہے جبکہ چینی کو نکسنگ کرتے ہوئے (اور کم کیلوری رکھتا ہے!).
ان بحالی کی ترکیبیں اپنی باربیکیو پھیلانے میں شامل کریں - ہر ایک کی خدمت کرنے سے لطف اندوز
میٹھی آلو چپس
تیار وقت: 5 منٹ
کھانا پکانے کا وقت: 5 منٹ
4 سرورز بناتا ہے
اجزاء:
زیتون تیل کا کھانا پکانے کے سپرے
چائے کا چکنون پرانے خشک بوسہ
6 آون میٹھی آلو، کھلی اور مرچ 1/8 انچ موٹی
ہدایات:
1. کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ ایک بڑے مائکروویو محفوظ پلیٹ سپرے اور پلیٹ کے نچلے حصے پر کچھ پرانے خیز خیز چھڑکیں.
2. واحد پرت میں پلیٹ پر میٹھا آلو سلائسیں رکھیں. کھانا پکانا سپرے کے ساتھ سپرے اور موسم بہار کے ساتھ چھڑکیں.
3. ایک منٹ کے لئے اعلی مائکروویو. براؤن اور کرکرا کے ہر چپ اور مائکروویو کو پلٹائیں، ایک اور منٹ کے بارے میں.
4. باقی آلو سلائسس کے ساتھ دوپہرائیں.
غذائیت کی معلومات (فی خدمت): کیلوری: 37، موٹ: 0، کولیسٹرول: 0 ملی گرام، سوڈیم: 103.5 ملی گرام، کاربس: 8.5 جی، فائبر: 1.5 جی، پروٹین: 1g
جنوبی طرز سویٹ چائے
پرائمری وقت: 1 منٹ
پروسیسنگنگ وقت: 4 منٹ
4 (16 آون) سرونگ بناتا ہے
اجزاء:
8 کپ سرد پانی
6 بیگ سیاہ چائے
1 نیبو، زیز اور جوس الگ الگ (3 چمچ کا رس)
16 پیکٹوں کی راہ میں پھل نکالنے والی
4 ٹکسال چھڑیاں
آئس
ہدایات:
1. چائے، نیبو زلزلے، اور راہب پھل نکالنے کے ساتھ ایک چٹنی میں 3 کپ پانی کو یکجا اور ایک فوق لے لو.
2. ایک پچر میں باقی ٹھنڈے پانی اور نیبو کا جوس ڈالو.
3. ہر گلاس میں 1 ٹکسال ٹھوس اور برف رکھیں. چائے کو ہر گلاس میں ڈالیں اور خدمت کریں.
غذائی معلومات (فی خدمت) : کیلوری: 3، موٹی: 0، کولیسٹرول: 0 ایم جی، سوڈیم: 0 ملی گرام، کاربس: 1 جی، فائبر: .2 جی ، پروٹین: .05g
