جب یہ بہت سے ہارمون کے عدم اطمینان کے علامات (جسمانی اور جذباتی دونوں) ہوتے ہیں جو اکثر رجحانات کے دوران خواتین کو طلاق دیتے ہیں، تو شاید ایسا لگتا ہے کہ ماں فطرت منصفانہ کھیل نہیں کر رہا ہے. خوش قسمتی سے، آپ کو شکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ذہنی اور جسمانی صحت مند ہونے کے لئے سڑک پر واپس جانے کیلئے کئی تکنیک موجود ہیں.
کیا ہارمون بدبختی کا سبب بنتا ہے؟
میو کلینک کے مطابق، ہم اسے اس طرح کے اعضاء، ان اخروٹ کے سائز پر سزا دے سکتے ہیں. اعضاء جو انڈے کی رہائی اور خواتین ہارمون کی پیداوار کرتی ہیں. جیسا کہ ہم بڑی دیر سے 30 سال کی عمر میں ہو سکتے ہیں، ہمارے اعضاء کم ایسٹروجن اور پروجسٹرون پیدا کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، خواتین کی ہارمون جو مہاسوں کو کنٹرول کرتی ہیں.
اگلے 10 سالوں میں خواتین ہارمون کی پیداوار اور بہاؤ ہوتی ہے. ایک عورت عام طور پر رینج کا سامنا کرتی ہے، یا اس کی حتمی مدت، 50 سال کی عمر کے بعد ہی.
دیگر عوامل ہارمون کی عدم توازن کی وجہ سے اور رینج کی شروعات کا باعث بن سکتی ہے. مثال کے طور پر، میں نے کل ہائٹرٹریکومی کے ذریعے جانے کے بعد رینج کا آغاز کیا. ڈاکٹر نے اپنے اعضاء اور میرے گراں دونوں کو اپنے uterus کو ہٹا دیا. یہ طریقہ کار میرے جسم کو سرجیکل رجحان نامی حالت میں پھینک دیا ہے، اور میں نے ان سب سے زیادہ علامات کا تجربہ کیا جو ہم اگلے سیکشن میں بات کرنے جا رہے ہیں.
کچھ عام طور پر عام ہارمون کی عدم توازن علامات کیا ہیں؟
بعض خواتین کی 34 یا اس سے زیادہ رینج کی علامات کی فہرست درج کی گئی ہے، خواتین کی ہائٹل.gov علامات کی ایک بہت زیادہ منظم فہرست پیش کرتا ہے:
- غیر متوقع مدت
- گرم چمکیاں اور / یا رات کی رات کے پسینے
- اوسٹیوپروزس
- اندونیا
- اندام نہانی خشک
- وزن میں اضافہ
- جنس میں دلچسپی کی کمی
- موڈ جھلکیاں
- "دماغ دھند" یا "اس میں سے باہر" محسوس کرنا
علامات جو میں نے زیادہ سے زیادہ جدوجہد کی ہے
"میں کروں گا (تقریبا) بہتر محسوس کرنے کے لئے کچھ بھی کرے گا
اگرچہ میرے ڈاکٹر نے مجھے خبردار کیا تھا کہ یہ ہو گا، جراحی رینج کا آغاز مجھے پکڑ لیا گیا ہے. گارڈ بند. لمبی کہانی مختصر ہے، میں نے اپنے نسائی ماہر کے ساتھ بیٹھا تھا اور ایک دوسرے کے ساتھ ہم اپنے اختیارات پر چلے گئے.
میرے علاج کے ساتھ میرے ڈاکٹر نے مجھ سے بات چیت میں سے ایک ہارمون متبادل تھراپی (ایچ ایچ ٹی) بھی تھا، جو بھی نارپوساس ہارمون تھراپی (MHT) کے طور پر بھی جانا جاتا تھا. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، MHT کا طویل مدتی استعمال کئی صحت کے خدشات کے ساتھ منسلک ہوتا ہے جس میں چھاتی اور دیگر کینسر کی ترقی بھی شامل ہے.
نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ ایچ ٹی ٹی کے فوائد کی فہرست بھی شامل ہے جس میں ہڈی پر طویل مدتی اثرات شامل ہیں. نقصان اور، ظاہر ہے، رینج علامات کی امدادی. کیونکہ میرے پاس ایک قریبی خاتون کا تعلق ہے جو چھاتی کا کینسر تھا، حالانکہ، میں نے ہارمون کے علاج کو چھوڑنے اور دوسرے اختیارات کو دیکھنے کا فیصلہ کیا.
گرم فلیشز نچوڑیں
میرے ساتھ سب سے مشکل ہارمون کی عدم توازن علامات میں سے ایک تھا. گرم چمک ایک منٹ میں کام میں کسی دوست یا ساتھی سے بات کروں گا، اور اگلی فوری طور پر میں اپنے جسم کو محسوس کروں گا اور چہرے گرمی بڑھنے اور حوصلہ افزائی کرنے لگے. یہ ایسوسی ایڈ خاص طور پر پریشان کن ہیں.
میں نے کیفین اور مسالیدار کھانے کی اشیاء تک رسائی تک محدود کرکے گرم چمک پر حملہ شروع کر دیا. پورے دن میں میرے اردگرد ایک غذا کیک لے جانے کے بجائے مجھے پانی کی بوتل لے جانے کی عادت میں ملا. مجھے تہوں میں بھی کپڑے پہننے کے لئے سیکھنا پڑا تاکہ میں تھوڑا سا سست ہوسکتا ہوں.
آخر میں، میں نے ایک پرستار پایا جو بیٹریاں بھاگ گیا اور میرے ہاتھ کی کھجور میں تقریبا فٹ تھا. میری بوتل کی بوتل کی طرح، میں اسے ہر جگہ لے کر ہر جگہ لے لیتا ہوں اور اس کا استعمال کروں گا. اگر کوئی مجھے ایک عجیب نظر دیتا ہے، تو میں صرف مسکرا کر مسکراؤں گا، "گرم گرم." زیادہ سے زیادہ لوگ اس کے بعد بات چیت کا پیچھا نہیں کرتے ہیں.
جنس کے دوران اندام نہانی کی خرابی / تکلیف دہ
رجحان آپ کی جنسی زندگی کے خاتمے کا مطلب نہیں ہے. اگر آپ اندام نہانی رسائی کے دوران خشک اور تکلیف کا سامنا کرتے ہیں تو، شمالی امریکی منوپن سوسائٹی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ پانی پر مبنی انگور چکنا یا ایک اندام نہانی مااسورزر استعمال کرتے ہیں. آخری لیکن کم سے کم، باقاعدگی سے جنسی سرگرمی اور محرک جینیاتوں میں خون کی بہاؤ کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے ؟؟؟ اس صورت میں، جملہ میں کچھ حقیقت موجود ہے، "اس کا استعمال کریں یا اسے کھو دیں."
ذاتی طور پر، میں رجحان کے دوران جنسی میں بہت دلچسپی نہیں رکھتے تھے، لیکن میں کسی پارٹنر کے ساتھ نہیں تھا، لہذا یہ ہوسکتا ہے کہ اس طرح کی کوئی مسئلہ نہیں تھی.
وزن کا فائدہ
میں ہوں عورت کی قسم جو صرف 10 پاؤنڈ چاکلیٹ چپ کوکی دیکھ کر حاصل کرسکتا ہے، لہذا جب میں نے ہارمون کے عدم توازن کے علامات کا سامنا کرنا شروع کر دیا تو، میرا جسم پونڈ کے طور پر گلاس لگایا گیا تھا.
یہ ایک بدترین سائیکل تھا، کیونکہ میں بھی وزن کم، میں نے محسوس کیا اور صحیح کھانا کھانے کی طرح محسوس کیا. میں نے آخر میں فیصلہ کیا کہ میں ایک ہفتے میں تین دن کے لئے میٹھی چاکلیٹ کے بجائے ایک سیب کھا دونگا اور میں ایک دن پانچ منٹ کے لئے اپنے جسم کو منتقل کروں گا.
میں نے دوسرے ہفتے یا پھر، میں خود کو ایک صحت مند سرگرمی میں شامل کرنے کے لئے چیلنج کیا. مجھے آغاز میں بہت زیادہ ترقی نہیں ملی، لیکن میں نے چند صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے بعد، پاؤنڈ بند ہونے لگے. (اگر آپ ایک مشق پروگرام کو اپنانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو کافی صحت مند ہو.)
موڈ سوئنگ
چونکہ میں نے پہلے سے ہی بائولر ڈائرکٹری کے تشخیص کو لے لیا ہے، سیکھنا کہ موڈ سوئنگ ایک ہیں عام ہارمون کی عدم توازن علامات اچھی خبر نہیں تھی. میں نے اپنے ماہر نفسیات سے بات کی، اور ہم نے اپنے ہائٹرٹریکومیشن سے پہلے اور بعد میں دونوں سے قریب رابطے میں رہنے کا اتفاق کیا.
کچھ قریبی دوستوں نے بھی مجھے انتباہ کرنے پر اتفاق کیا ہے کہ اگر میرا موڈ خاص طور پر اوپر ہوتا ہے یا خاص طور پر نیچے آتا ہے. میرے پاس چند ماہانہ مکانات تھے (کل ہائٹرٹریکومیشن کے بعد تین دن سے اوپر سے نیچے سے صفائی گھر ؟؟؟ خراب خیال!) ؟؟؟ لیکن سب سے زیادہ حصہ کے لئے، رجحان کے دوران میرے موڈ میں بھی دوا اور باقاعدگی سے مشاورت کے سیشنز اور دوستوں اور خاندان سے بہت مدد ملتی ہے.
دماغ دھند
ایک مصنف کے طور پر، مجھے ٹریک رکھنے کے قابل ہونا پڑے گا. تقریبا ایک سو چیزیں. میں نے رجحان شروع کرنے کے بعد چند ماہ کے دوران، میں خوش قسمت تھا اگر میں اسی وقت چل سکتا ہوں اور چوم کر سکتا ہوں. میں اپنے دماغ کے دھند کے بارے میں بہت فکر مند تھا جسے میں نے اپنے ڈاکٹر کو دیکھا. انہوں نے وضاحت کی کہ میں شاید دن کی طرف سے ایک زومبی تھا کیونکہ میں رات کو سو نہیں رہا تھا.
اس نے کہا کہ وہ مجھے نیند ڈالنے میں مدد دے سکتی ہے، لیکن تجویز کی گئی ہے کہ میں سب سے پہلے میری مدد کرنے کے لئے ہدایت سی سی کا استعمال کرنے کی کوشش کروں. بہتر رات کا آرام میں نے کیا، اور اس کی مشورہ خوبصورت طور پر کام کیا. دماغی دھند نہیں!
جب آپ رجحان کے دوران آپ کے ہارمون کے عدم توازن کے ساتھ نمٹنے کر رہے ہیں، تو یہ چند خیالات کو ذہن میں رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- آپ کا ڈاکٹر آپ کو سنجیدگی سے لے جانا چاہئے جب آپ کا سامنا کرنا پڑا علامات بیان کریں.
- آپ کا ڈاکٹر آپ کو علاج کے لۓ اختیارات فراہم کرسکتا ہے، بشمول ؟؟؟ لیکن محدود نہیں ؟؟؟ HRT.
- آپ کو دوسرا، تیسری یا چوتھی رائے بھی حاصل کرنے کا حق ہے.
- آپ کو اپنی اپنی دیکھ بھال کی ترجیح دینے کا حق ہے.
- یہ بھی بہت گزر جائے گا. رینج کی علامات عام طور پر باہمی طور پر بڑھتی ہوئی وقت کے طور پر وقت کی طرف جاتا ہے.
میں 2007 میں جراحی رینج میں چلا گیا. اب، چھ سال بعد، میں نے چھوڑ دیا ہے صرف ایک علامہ یہاں ایک گرم گرم فلیش ہے. وہ چند اور دور کے درمیان ہیں، اور میں جانتا ہوں کہ انہیں کس طرح سنبھالنا ہے. میں سمجھتا ہوں کہ میرا تجربہ رینج کے ذریعے کامیابی حاصل کر رہا ہے. آپ کے سفر میں ہر قسم کے طور پر آسانی سے میری ہو سکتی ہے!
