آپ کے Psoriatic گٹھائی کے کھانے کے سوالات، جواب دیا

پھل اور سبزیوں میں امیر آلودگی کا ایک غذا، پورے اناج، اور مچھلی psoriatic گٹھائی کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. Shutterstock

یہ مس مت مت

دیکھیں: زوریہاتی گٹھائی کے ساتھ زندہ رہیں

زوریجاتی گٹھائی کے بارے میں 14 حقیقی زندگی کی کہانیاں

زوریسیس نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

مزید مفت روزانہ صحت کے لئے سائن اپ کریں خبرنامہ جات.

غذا صرف psoriatic گٹھائی کا علاج نہیں کرے گا، لیکن اچھی طرح کھاتے ہیں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اپنے وزن کا انتظام کریں اور آپ کی مجموعی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکے.

وہاں موجود متضاد معلومات کے ساتھ، یہ ہو سکتا ہے جاننے کے لئے کیا الجھن اور کھانے سے بچنے کے لئے. بچاؤ کے لئے: Geraldine M. جعفی، RDN، CDN، نیو یارک میں مبنی ایک غذائیت کے مشیر اور گٹھری کے اساتذہ، psoriatic گٹھائی کے ساتھ حق کے کھانے کے بارے میں سب سے زیادہ عام سوالات میں سے نو کے جواب.

1. کیا پیوریاٹک گٹھائی کی غذا کے طور پر ایسی چیز ہے؟

کوئی بھی غذا نہیں ہے جو حالت کا علاج کرے گا، لیکن psoriatic گٹھائی ایک سوزش کی بیماری ہے، لہذا انسداد آلودگی کی وجہ سے غذائی غذا کو مشترکہ درد اور سختی جیسے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہترین غذا پودے پر مبنی غذا میں امیر ہیں، جس میں اینٹی آکسائڈنٹ اور دیگر غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں جو سوزش سے متعلق ہیں. جفی کا کہنا ہے کہ "کسی بھی کھانے میں پلیٹ کا نیم نصف، خاص طور پر دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا، پھل اور سبزیاں ہونا چاہئے." اس کے علاوہ، پورے اناج، جڑی بوٹیوں اور مسالوں، گری دار میوے اور بیجوں، انگوروں، اور میوساتورورڈ اور پالتو جانوروں سے متعلق مٹیوں جیسے امواتس کے طور پر امیروں میں بھروسہ ہوتا ہے. پروٹین کے لئے، موٹی مچھلی، کم چربی ڈیری، انڈے اور پولٹری کھاتے ہیں.

2. جعفے کا کہنا ہے کہ جب میرے علامات پھیلتے ہیں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

ایک بار پھر، جب علامات کو فوری طور پر غذائیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو کوئی پلانٹ پر مبنی غذا طویل عرصے سے بہتر محسوس کر سکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ ذہن میں اس کے ساتھ، منجمد وگیاں اسٹاک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں اور صحت مند کھانے کی اضافی مدد کے دنوں میں آپ کو اچھی طرح سے محسوس ہوتا ہے. اس طرح، آپ اب بھی شعلہوں کے دوران اچھی طرح سے کھا سکتے ہیں.

3. کیا مجھے گلوبین سے پاک ہونے کی ضرورت ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں میں جنیوریسس میں جراثیم کی بیماری کی زیادہ مقدار ہے. نیشنل زوریسیس فاؤنڈیشن کے مطابق، اور psoriasis کے ساتھ تقریبا تین افراد psoriatic گٹھائی کی ترقی کے لئے جاتے ہیں. جفی کا کہنا ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے خون کی جانچ کے بارے میں پوچھیں کہ اگر آپ کو جراثیم کی بیماری ہوتی ہے تو جو آپ کے گٹھے پر حملہ کرتی ہے، آپ کی گٹائی ہوتی ہے. اگر آپ کے سییلیک بیماری ہے تو، ایک گلوٹین فری غذا ضروری ہے. ورنہ؟ ایک گلوبل مفت غذا غیر ضروری ہے، اور ریشہ کے اہم ذرائع (جیسے جلے اور بلجر) اور دیگر کلیدی غذائی اجزاء کے اپنے جسم کو لوٹ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اگر کوئی گلوٹین فری غذا کی ضرورت نہیں ہے تو، اس پریشانی کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر اس جدوجہد کے سب سے اوپر پر جسے مشترکہ درد لا سکتا ہے.

4. کیا مجھے دودھ دینے کی ضرورت ہے؟

آپ عام طور پر صرف دودھ سے پاک ہونے کی ضرورت ہے تو آپ دودھ الرجی رکھتے ہیں یا لییکٹوز غیر معتبر ہیں، جو آپ کے ڈاکٹر کے دفتر میں جانچ کے ذریعے کی جا سکتی ہیں. psoriatic گٹھائی کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے، دودھ یا دہی کا روزانہ روزانہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ یہ غذا پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں اور اکثر وٹامن ڈی کے ساتھ بہت سارے معدنیات سے متعلق غذائیت کا حامل ہوتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ "جو شخص psoriatic گٹھائی ہے وہ ان کی وٹامن ڈی کی حیثیت کا اندازہ ہونا چاہئے،" جفف کہتے ہیں.

5. کیا میں ایک خاص غذا، جیسے کیٹ یا پیلو کی کوشش کروں؟

جعفر صاف ہو جائے گا، خاص طور پر کیونکہ یہ فیڈ ڈایٹس اینٹی سوزش نہیں ہیں. اگر آپ کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، سب سے زیادہ تحقیق شدہ اور پورے، پودے پر مبنی خوراک کی بنیاد پر منتخب کریں: بحیرہ روم کی غذا، جفہ کہتے ہیں. اس قسم کی انسداد آلودگی کا گوشت پھل اور سبزیوں، پورے اناج، گری دار میوے، انگور، مچھلی اور زیتون کا تیل جیسے صحت مند چربی پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے اس بات کا یقین کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو.

6. کیا میں سپلیمنٹ لیتا ہوں؟

اگر آپ کے پاس وٹامن ڈی کی کمی ہے تو، آپ کو اس وٹامن کو ضمنی شکل میں لینے کی ضرورت ہوگی. دوسری صورت میں، صرف ایک ضمیمہ موجود ہے جو باقاعدگی سے psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے تجویز کرتا ہے: مچھلی کے تیل، جس میں امیگوا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. بہت سے لوگوں کے لئے دو سے تین گرام خالص مچھلی کا تیل مقررہ خوراک ہے، لیکن اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کا کیا حق ہے.

7. پروبائیوٹکس کے بارے میں کیا ہے؟

یہ ابھی ایک گرم موضوع ہے، اور جنوری 2015 ء میں شائع کردہ تحقیق میں گٹھیا اور ریموٹولوجی سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ psoriatic گٹھیا کے ساتھ گٹ بیکٹیریا کا ناقابل یقین مرکب ہوتے ہیں. یہ ایک مسئلہ ہے کیونکہ آپ کے گٹ بیکٹیریا آپ کے آدابوں کی منسلک رکاوٹ کی حفاظت کرتا ہے، آپ کے مدافعتی نظام کا ایک اہم حصہ. تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ پروبیوٹکس نے psoriatic گٹھائی کے ساتھ باٹیریلیل توازن کو کافی طور پر منتقل کر سکتے ہیں. ایک محفوظ شرط: آپ کی پلیٹ فائبر امیر پھل اور سبزیوں کے ساتھ ڈائل کریں، جو بیکٹریی تنوع کو فروغ دینے اور اچھے لوگوں کے حق میں ترازو کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

8. اگر میں وزن سے زیادہ ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہیئے؟

اس صورت میں، آپ کے غذا کو تبدیلی کی ضرورت ہوسکتی ہے. جعفے کا کہنا ہے کہ "موٹاپا ایندھن کی سوزش اور اس پر psoriatic گٹھائی کو کنٹرول کرنے میں بہت مشکل ہوتا ہے." یہاں یہی ہے کہ: اضافی جسم کی چربی میں مداخلت کی وجہ سے سوزش سیائکوکائنز کی پیداوار میں اضافہ ہوا ہے، خاص طور پر ان کو ٹی این ایف الفا کہا جاتا ہے. جعفے کا کہنا ہے کہ کچھ سوزش گٹھائی کے ادویات TNF الفا کو روکنے میں کام کرتی ہیں، لیکن اگر آپ psoriatic گٹھائی کے سب سے اوپر موٹاپا ہیں، تو آپ کے TNF الفا کی سطح مؤثر ثابت ہونے کے لئے بہت زیادہ ہوسکتی ہے. اپنے وزن کو منظم کرنے کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی کو فروغ دینے میں مدد کے لئے ایک غذا کا ماہر ملاحظہ کریں.

9. کیا میں نے کبھی میٹھی ہے؟

جی ہاں. زیادہ چینی آپ کے جسم میں سوزش کو فروغ دیتا ہے، لیکن کبھی کبھار علاج ٹھیک ہے (اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں). اینٹی آکسائڈنٹ امیر سیاہ چاکلیٹ کے ایک جوڑے کے چوکوں پر سنییک، اور ایک لمحے کے لئے زیادہ پرکشش سامان کو بچانے کے جب یہ واقعی قابل ہے. جعفے کا کہنا ہے کہ "اگر آپ بٹرکریم آئیکن کے ساتھ کیک بنیں گے تو، یہ ایک خاص موقع کے لئے، روزانہ کی بنیاد پر نہیں ہونا چاہئے."