آپ کو ریمیٹائڈ گٹھائی کے بعد توانائی میں اضافہ کرنے کے لئے چھوڑ دیں سوائے

ساکری نرم مشروبات میں سوزش خراب ہوسکتی ہے، جس میں ردی علامات کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. گیٹی امیجز

کیا کوئی شخص سوڈا پینے کے لۓ تھلگ اور دیگر RA کے علامات کو کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لۓ وزن کم کرنے کے لۓ تجاویز حاصل کریں. ذائقہ کے لئے، کام میں جلدی لینے کے لۓ، یا ایک ریستوران یا میدان میں بہترین متبادل کے طور پر، یہ سوڈا مشروبات تلاش کرنے کے لئے نایاب ہے جو صرف اس وقت کبھی کبھار لطف اندوز ہوتا ہے. سوڈا پینے والا زیادہ سے زیادہ چینی کی کھپت وقت کے ساتھ قبر پر صحت کے اثرات پیدا کرسکتا ہے.

مزید کیا ہے، سروے کے نتیجے میں یہ پتہ چلتا ہے کہ سواری سوڈا کی مقدار میں ریمیٹائڈ گٹھائی (ر) علامات خراب ہوسکتی ہیں. فروری 2017 میں جرنل گٹھیا کی دیکھ بھال اور ریسرچ میں شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق، ڈیسرٹ اور سوڈا کے طور پر چینی کو چینی کھانے کی وجہ سے RA کو بدترین محسوس ہوتا ہے.

شوگر میں اضافے کی سوزش بڑھتی ہوئی ہے، اور سوزش خراب ہوسکتی ہے. Cynthia Sass، MPH، RD، سلم ڈوم اب کے مصنف کے مطابق، ر علامات. وہ اپنے تجربے کا حصول کرتے ہیں کہ کس طرح اس نے لوگوں کو ان کی روزانہ کی زندگی میں سب سے اہم تبدیلیوں میں سے ایک بنانے میں مدد کی ہے - زیادہ سے زیادہ کیلوری اور سوڈا کے چینی کو دے.

سوڈا اتنا مشکل کیوں دے گا؟

ایک لفظ میں یہ ایک عادت ہے. ساس کا کہنا ہے کہ "میرے بہت سے گاہکوں نے مجھے بتایا کہ سوڈ کے ساتھ یا کھانے کے درمیان تک پہنچنے میں ان کی معمول کا معمول حصہ ہے کہ ان کے پاس پیسہ نہیں کرنے کا ایک سخت وقت ہے." یہ سماجی طور پر بھی مضبوط ہے. ہم ہر جگہ سوڈا کے لئے اشتہارات دیکھتے ہیں. ، اور پینے کے سوڈا کی نشاندہی کی جاتی ہے، یہ ایک مثالی مثبت طریقہ ہے، جیسے جشن، یا سماجی ہونے کا مزہ حصہ. "

اور آسانی سے قابل رسائی ہونے کے علاوہ، سوڈا سستا ہے. ساس کا کہنا ہے کہ "یہ لازمی طور پر مائع کینڈی ہے"، لہذا رنگ، ذائقہ اور بلبلے کے پورے تجربے میں اس وقت اچھا لگتا ہے. اگر سوڈا کی کیفین بھی شامل ہے تو اس میں ایک لت کی جائیداد موجود ہے. بعض لوگ بھی سوڈا کا استعمال کرتے ہیں ایک جذباتی چچا، اس کے علاج یا انعام کے طور پر پہنچتا ہے. اس عادت کو مارنے کے لئے بہت بڑی خامیاں موجود ہیں.

سوڈا آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟

"آپ باقاعدگی سے یا غذا سوڈا پینا چاہیں گے، منفی صحت کے نتائج ہیں، "ساس کی وضاحت کرتا ہے. "ایک 12 آونس باقاعدگی سے سوڈا کی بنا پر چینی چینی کے لئے امریکن ہارسی ایسوسی ایشن کی روزانہ کی حد سے بھی زیادہ پر مشتمل ہے. زیادہ سے زیادہ چینی کی کھپت ہر سال دنیا بھر میں تقریبا 35 ملین کی موت میں حصہ لیتا ہے جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر جیسے بیماریوں سے. یہ بیماریوں کی بیماریوں سے زیادہ عام صحت پر زیادہ بوجھ ہے. "

ستمبر 2017 میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے الزیمیرر اور ڈیمنشیا میں، جس نے فومنگھم ہارٹ سٹڈی کے اعداد و شمار کا استعمال کیا ہے، یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جو لوگ شربت پینے والے ہیں مشروبات اکثر غریب میموری، چھوٹے مجموعی طور پر دماغ کا حجم، اور ایک چھوٹا سا چھوٹے ہپوکوپپس، دماغ کا ایک علاقہ ہے جو سیکھنے اور میموری کے لئے ضروری ہے.

Rheumatoid گٹھیا کے ساتھ مخصوص لوگوں کے لئے مخصوص سوڈا خطرات

ان میں سے کئی منفی صحت کے نتائج، جیسے دل کی تکلیف اور آسٹیوپورس، RA کے ساتھ لوگوں کے لئے خاص طور پر پریشان کن ہیں، جو پہلے سے ہی ان کی ترقی کے لئے بڑھتی ہوئی خطرات کا سامنا کرتے ہیں. ستمبر 2014 میں شائع کردہ تحقیق امریکی صحافیوں کے کلینیکل غذائیت ہڈی سے منسلک سوڈا سے منسلک فریکچر کا خطرہ، چاہے سوڈا باقاعدگی سے یا غذا، کولا یا غیر کولا، اور کیفینڈ یا کیفین سے پاک تھا.

سوڈا جسمانی طور پر جسمانی ہے یا یہ جذباتی ہو سکتا ہے؟

"بالکل بالکل ہے اس سے جذباتی جزو. میں اصل میں گاہکوں کو چیزوں کی طرح کہتے ہیں، '' لیکن سوڈا میرے دوست ہے! '' ​​انہوں نے مزید کہا کہ کچھ لوگوں کے لئے سوڈا اپنی زندگی میں جب تک وہ یاد کر سکتے ہیں، اور اس کے لئے ایک جذباتی پہلو ہے. وہ بتاتا ہے کہ "بہت سے لوگوں کو سوڈا سے منسلک یادگاریں یاد آتی ہیں، جیسے کہ پہلی بار جڑ بیئر کی کوشش کریں یا ایک فلم تھیٹر میں یا گیند کے کھیل میں پینے والے سوڈا پینے کی کوشش کریں." جذباتی ٹائی پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے کہ جانے کی فوائد آپ کی زندگی میں رکھنا آرام سے کہیں زیادہ قیمتی ہیں.

آپ کی چوٹ سوڈا پلان: روڈ ٹھنڈا ترکی بمقابلہ بمقابلہ بنانا

بہترین طریقہ آپ کی شخصیت پر منحصر ہے. "کچھ لوگ سرد ترکی سے نکل رہے ہیں. دوسروں کو آہستہ آہستہ موڑنے والے سوڈا سے بہتر ہوتا ہے. اگر آپ زندگی کے دیگر پہلوؤں میں سب کچھ یا کچھ نہیں ہوتے تو سرد ترکی شاید سب سے بہتر ہے. اگر آپ تبدیلیوں میں آسانی لانے کے خواہاں ہیں، تو یہ بہتر ہے. ٹھوس گیم پلان بنانے کے لئے یہ ضروری ہے، اور آپ کو تبدیلی سے پہلے ذہنی طور پر اپنے آپ کو تیار کریں. "

غذا سوڈا کے متبادل کے طور پر کیا؟

غذا سوڈا باقاعدگی سے سوڈا سے بہتر نہیں ہے، اور ایک مختلف سیٹ کے ساتھ آتا ہے. ممکنہ خطرات. ڈائیٹ سوڈا موٹاپا، سٹروک، دل کے حملوں، ڈپریشن اور ڈیمنشیا کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے.

اچھے کے لئے سوڈا دینے کے لئے 3 مرحلے

1. اگر آپ منصوبہ بندی کر رہے ہیں سرد ترکی سے نکلنے کے لۓ، سوڈا متبادل سے پہلے آپ کو چھوڑ کر آزمائیں، تو آپ جان لیں گے کہ آپ کے نئے جانے والی کیا چیزیں ہو گی. چمکتا پانی، جہاں اجزاء صرف پانی اور قدرتی ذائقہ بنائے جاتے ہیں. ایک اور پانی کو متاثر کیا جاتا ہے. پانی کی صفائی حاصل کرنے اور صحت مند اضافی ذائقہ سے ذائقہ لگانا، مٹی کا گوشت، تھوک مچھلی، تھوک مچھلی اور انگلی جیسے ذائقہ لگانا.

اگر آپ بیمار ہونے جا رہے ہیں تو، اپنے موجودہ انٹیک کی انوینٹری لیتے ہیں اور مخصوص، پیمائش کے اہداف مقرر کرتے ہیں، ساس مشورہ دیتے ہیں. " مثال کے طور پر، اگر آپ عام طور پر پانچ سوڈ پینے کے لۓ، اپنے آپ کو چاروں کو چھوڑ دیں، لیکن ذہن میں رکھو تاکہ آپ گننے سے محروم نہ ہو. " ایک ہفتہ کے بعد، تین سے دو، پھر دو، اور اس سے آگے کاٹ کر.

2. دونوں صورتوں میں، آپ کو یاد دلانے کے لئے ضروری ہے کہ آپ واپس کٹانے کے لئے اتنا محنت کر رہے ہیں. آپ روزانہ کی زندگی میں آپ کے لئے اہمیت سے باہر نکلنے سے کیا ہو رہی ہے؟ ساس کا کہنا ہے کہ "ایک فہرست بنائیں اور نظر آتے رہیں".

3. آخر میں، بھرتی کی حمایت، اور یہ یقینی بنائیں کہ یہ ایک شخص یا لوگوں کا ایک گروہ ہے جو واقعی آپ کے مقاصد کی حمایت کرتا ہے - نہ کوئی جو آپ کو آزمائشی کرے گا یا آپ کو بتاتا ہے کہ اسے دے یا چھوڑ دینا ٹھیک ہے.

کیفین ہٹانے کے سر درد سے بچیں

جب آپ سوڈا پینے سے روکتے ہیں تو سر درد ایک عام ضمنی اثر ہوتے ہیں. ساس کا کہنا ہے کہ یہ عام طور پر کیفین کی واپسی ہے. وہ بتاتے ہیں "یہ بدقسمتی سے ہے، اور لمبائی اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے کی کیفین سے پہلے استعمال کرتے تھے". "عام طور پر دھندلا اس سے روکتا ہے، یا کم از کم نمایاں طور پر علامات کی شدت کو کم کرتا ہے. سردی ترکی کو چھوڑنے کے بارے میں ایک ہفتے کے بارے میں مصیبت میں اضافہ کر سکتا ہے، "وہ کہتے ہیں. اچھی خبر: یہ ختم ہونے کے بعد، زیادہ تر لوگوں کو بہت اچھا لگ رہا ہے اور توانائی میں فروغ دینے کا تجربہ ہوتا ہے.

آپ کے جسم پر سوزش کو کس طرح چھوٹا جائے گا؟

یہ خاص طور پر اگر آپ زیادہ پانی پیتے ہو سوڈا کی جگہ غذائیت سے، ساس کے مطابق، یہ آپ کے غذا اور مجموعی طور پر صحت کے لۓ ایک بڑی تبدیلیوں میں سے ایک ہے، اور ایک بار جب آپ کو واپس علامات ملے گا تو آپ کو ایک نمایاں فرق محسوس ہوگا.