جسم پر غذا سوڈاس کا اثر کئی برسوں کے لئے ایک گرم بحث سے متعلق بحث ہوئی ہے: کچھ مطالعہ ظاہر کرتی ہیں کہ کیلوری فری مشروبات وزن میں کمی کی مدد میں مدد کرتی ہیں، جبکہ دوسروں کا دعوی ہوتا ہے کہ وہ بھوک میں اضافہ کرتے ہیں اور بڑھتے ہوئے وزن میں اضافہ کرتے ہیں. لیکن اس ہفتے، نئی تحقیق ابھرتی ہوئی ہے جو مصنوعی مٹھائیوں پر مزید الزام لگاتی ہے. سائنسدانوں نے محسوس کیا ہے کہ اگرچہ مصنوعی مٹھائیوں میں کوئی کیلوری موجود نہیں ہے، وہ اب بھی خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں - جو 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ ایک مسئلہ ہے اور وہ بھی وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
تو ہم سب ردی کی ٹوکری میں غذا کا کولہ لگانا؟ ہم نے اس متنازعہ موضوع پر ملک بھر میں غذایی ماہرین سے پوچھا- اور اگر انہیں ابھی بھی اپنے گاہکوں کو غذا سوڈا کی سفارش کرے گی.
ماہرین ڈائٹ سوڈا پر وزن
"میں نہیں کافی سالوں سے گاہکوں کو مصنوعی طور پر میٹھی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے بجائے، میں سفارش کرتا ہوں کہ وہ کم میٹھی کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے سیکھیں. وقت کے ساتھ، آپ کے ذائقہ buds ایڈجسٹ. ایک استثناء لوگوں کے لئے ہے جو بڑی مقدار میں کیلوری سے میٹھا مشروبات کھاتے ہیں - ہم سوڈا کا ایک دن پیک کر رہے ہیں. میں نے دیکھا ہے کہ یہ لوگ غذا سوڈا میں سوئچ بنانے کی طرف سے اہم مقدار میں وزن کم کر دیتے ہیں. تاہم، آخری مقصد، سوائے کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ہونا چاہئے، قطع نظر قسم کی. زیادہ سے زیادہ غذائی امیر، کم چینی کھانے کی اشیاء کے ساتھ مصنوعی میٹھی کھانے کی جگہوں کو تبدیل کرنے کے لئے پرجوش ہے. "
- مشیل دودو ، رجسٹرڈ ڈائیٹیسیٹ نائسٹسٹسٹ اور شیف کنسلٹنٹ
" مصنوعی طور پر میٹھی کیک اور کوکیز نقصان دہ سے بھرے ہوئے سنبھالنے والے چربی اور سفید آٹے کو ان کے چینی بھاری ہم منصبوں کے طور پر زیادہ سے زیادہ وزن کا سبب بن سکتا ہے، مجھے یقین نہیں ہے کہ مصنوعی مٹھائیاں کی وجہ سے لوگ وزن میں اضافہ کرتے ہیں. اگر آپ کے کھانے کے ساتھ غذا کا سوڈا ہے تو، سوڈا آپ کو مزید کھانے کے لئے نہیں بنائے گا، اور، حقیقت میں، آپ کو سینکڑوں کیلوری کو بچایا اگر آپ نے باقاعدگی سے ایک باقاعدگی سے، چینی سے بھرا ہوا سوڈا منتخب کیا ہے. میرا خیال ہے: میں سوڈا، غذا یا دوسری صورت میں نہیں جانتا ہوں، لیکن بہت سے لوگ ہیں، خاص طور پر ایسے ذیابیطس جو لاکھوں افراد سوڈ کے ذائقہ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں، جس میں یہ ضروری ہے کہ وہ قسم منتخب کریں. چینی کے بغیر بنا دیا گیا ہے. "
- بونی ٹوب-ڈیک ، ایم اے، آر ڈی این، سی ڈی این، آپ کھاتے ہوئے اس کو پڑھ لیں اور روزانہ ہیلتھ کالم کے پیچھے مصنف، غذائیت کے انٹرویو
" میں اپنے گاہکوں کو ایک بہتر / بہترین منظر کے طور پر پیش کرتا ہوں. اگر وہ واقعی سوڈا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، بدترین انتخاب باقاعدگی سے سوڈا ہو گی، غذا سوڈا تھوڑا بہتر (کم کیلوری اور چینی کے ساتھ) ہوسکتا ہے، اور پھر قدرتی طور پر ذائقہ سوٹزر کا بہترین انتخاب ہے. اعتدال پسندی میں، یہاں ایک غذا سوڈا اور سب سے زیادہ امکان ہے. لیکن جس شخص کو ہر دن شیشے اور شیشے پینے کے لۓ، کسی بھی ممکنہ صحت کے خطرے سے بچنے کے لئے واپس کاٹنا اور زیادہ قدرتی مشروبات پینا بہترین اختیار ہوتا ہے. "
- ایرن پالنسکی- وڈ ، آر ڈی، سی ڈی ای Dummies کے لئے بیلی فیٹ ڈیٹ کے مصنف
"اگر کوئی کسی چینی کو اپنی کیلوری کی چائے میں مصنوعی مٹھائی میں تبدیل کرنے کے لۓ کچھ کیلوری کو بچانے کے لۓ تبدیل کردے تو یہ ٹھیک ہے. لیکن جو شخص بیوقوف طور پر اپنے کھانے کے ساتھ کھانے کی کوال کے ذریعہ سوچتا ہے وہ اب میٹھی پر سور سے نکلنے کے لئے کارٹون بلینچ ہیں؟ یہ ایک مسئلہ ہے. نیچے کی لائن: مصنوعی مٹھائیاں آپ کی روزانہ کی خوراک کا ایک بڑا حصہ نہیں بنانا چاہئے، لیکن اگر تھوڑا غذا سوڈا یا مصنوعی طور پر میٹھا منجمد دہی کا ایک چھوٹا سا سٹا آپ کینڈی اسٹور میں جنگلی جانے سے بچنے اور آپ کو روکنے سے روکتے ہیں.
- فرانسی کوہین ، ایم اے، ذاتی ٹرینر اور تصدیق شدہ غذائیت پسند
