غیر آئینی فبریپشن، بے شمار دل کی بیماری کا سب سے عام شکل، تھکاوٹ، چکنائی اور سانس کی قلت کا سبب بن سکتا ہے. آٹومی فبلیشن کی طرف سے 2.7 سے 6.1 ملین امریکیوں کے درمیان متاثر ہو گئے ہیں، یا افیب، جو آپ کے اسٹروک اور دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھتی ہے. اور جب افیب بہت سے طریقوں سے آپ کی روز مرہ زندگی پر اثر انداز کر سکتا ہے، آپ کو اس بات سے آگاہ نہیں ہوسکتا ہے کہ یہ کس طرح آپ کے سنجیدگی سے، یا دماغ، فنکشن کو متاثر کرسکتا ہے.
جرنل نیورولوجی میں 2013 نے ایائلیل فلبلیشن اور میموری کے مسائل کے درمیان رابطے کی جانچ پڑتال کی. امریکہ کی بنیاد پر محققین نے مقابلے میں 5،000 سے زائد افراد کو سنجیدگی سے امتحان کے مقابلے میں 80 سے 85 سال کی عمر میں دیکھا اور اس کے مقابلے میں انیلائیل فبلیشن کے دوران اس وقت اور ذہنی کمی میں بڑا فرق پایا. > ایک نظریہ کے مطابق، ایٹیلی فبلیشن اس دل میں چھوٹے خون کی پٹھوں کی تخلیق کو فروغ دینے میں مدد دے سکتی ہے جو دماغ کے راستے پر کام کرتی ہے، جو آفتاب کے ساتھ لوگوں میں طویل مدتی نقصان پہنچاتی ہے. ایک اور نظریہ کا یہ مطلب ہے کہ آتشیل فبلیشن کے دوران دماغ میں خون کا بہاؤ کم ہوسکتا ہے اور وقت کے ساتھ دماغ میں تھوڑا سا نقصان پہنچ سکتا ہے.
"اگر دل کو مؤثر طریقے سے کام نہیں کرتا، تو یہ سمجھتا ہے کہ وہاں زیادہ سنجیدہ ہوسکتا ہے کمی کی وجہ سے، "ایم ایم، 9
15 منٹ کے دل کا علاج اور مرینا ڈیل ریک، کلف. میں مارینا ڈیل Rey ہسپتال میں ریسکیو کارڈیولوجی اور فلاح و بہبود کے ڈائریکٹر کا کہنا ہے کہ مطالعہ کے نتائج اس کا مطلب یہ نہیں کہ اگر آپ ایائلیل فبلیشن حاصل کرتے ہیں تو آپ اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں خود بخود تیزی سے دماغی کمی لائیں گے. تاہم، اس علاقے میں مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.
مستقبل کی تحقیق میں ایٹیلی فبلیشن، سنجیدگی سے کمی اور دیگر حالات جو افب کے ساتھ لوگوں میں عام ہیں، جیسے ہائی ہائپر ٹھنڈن اور ذیابیطس کے درمیان رابطے بھی نظر آتے ہیں. پیشہ ورانہ تھراپی وینڈیل نیکماورا کہتے ہیں کہ، Tacoma میں Puget صوتی یونیورسٹی میں پیشہ ورانہ تھراپی کے اسکول کے ساتھ ملحقہ فیکلٹی رکن، واش.
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کچھ ذہنی کمی، جیسے بھول بھولبرداری ڈاکٹر کینیڈی کا کہنا ہے کہ، عمر کی عمر میں معمول ہے.
جب آپ آفریب ہیں تو میموری میموری کی روک تھام کو روکنے کے لۓ
اگر آپ کو ایٹلی فبلیشن ہے اور آپ اپنے دماغ تیز رکھنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو یہ تجاویز مدد کر سکتی ہیں:
ناامامہ کا کہنا ہے کہ دماغ کے کھیلوں کو کھیلنے.
الفاظ کی تلاش جیسے سڈوکو، سڈوکو، اور کراس پاس ورڈ پہلوؤں کو یاد رکھنے میں مدد ملتی ہے. وہ کہتے ہیں کہ ویڈیو گیمز آپ کے دماغ کے پیروں پر اپنے دماغ کو رکھنے کے لئے ایک اور طریقہ ہیں، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض ویڈیو گیمز، جیسے ڈرائیونگ کی مدد کرتے ہیں، فیصلہ سازی کی مہارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں. دیگر سرگرمیاں جو آپ کے دماغ کو ایک ورزش فراہم کرتی ہیں، میں سولٹیئر، ڈومینز، پہیلی پہیلیاں اور تلاش کے فرق تصویر کے کھیل شامل ہیں. جسمانی طور پر فعال رہیں.
جسمانی سرگرمی آپ کے دماغ کو فعال رکھنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، ناکامورا کا کہنا ہے کہ. آپ کی جسمانی صلاحیت پر منحصر ہے، ایک حفاظتی رجحان 20 منٹ کے لئے ہفتہ میں تین بار چلنے کے طور پر آسان ہو سکتا ہے. جو بھی آپ جسمانی طور پر کر سکتے ہیں وہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو غیر فعال سرگرمیوں جیسے آپ ٹی وی دیکھتے ہیں، دماغ بوسٹر سے زیادہ دماغ ڈرین کی زیادہ سے زیادہ سرگرمیاں ہوتی ہیں. سماجی سرگرمی رہیں.
اپنی کمیونٹی میں ملوث ہو جاؤ مقامی کلب، اور دوستوں اور خاندان کے ساتھ رابطے میں رہیں. نامورا نے کہا کہ سماجی رہنا اور دوسروں کے ساتھ منسلک ہونے سے آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے خیالات کو نئے نظریات کو سیکھنے اور اپنے آپ کو ناول حالات میں ڈالنے میں مدد دے سکتے ہیں. پڑھنا جاری رکھیں.
پڑھنا جاری رکھیں. ذہنی کمی سے بچنے میں مدد ملتی ہے. کینیڈی کا کہنا ہے کہ "میں لوگوں کو بتاتا ہوں کہ اگر ان کی آنکھیں ابھی بھی اچھی ہے، تو انہیں پڑھنا چاہیے." "یہ اخبار، میگزین، یا پسندیدہ کتاب ہوسکتی ہے." کینیڈی کا کہنا ہے کہ صحت مند غذا کھاؤ.
صحت مند عادات دماغی صحت سمیت بہتر مجموعی صحت کا باعث بنتی ہیں. مرحلے میں چھوٹے لیکن زیادہ بار بار کھانے، ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، اور غذائیت سے نمٹنے، نمک، چربی، اور خراب کولیسٹرول کا ذہن ہے. انہوں نے کہا کہ آپ کے غذا میں گری دار میوے اور تیل کی مچھلی جیسے زیادہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل کرنا بھی آپ کے دماغ کی مستقل طاقت کو بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
