فہرست کا خانہ:
جب ٹینا ہپٹٹ نے 2011 میں الاسلامی کالٹس کے ساتھ تشخیص کیا تھا، اس نے ایک میزبان کی کوشش کی. اس کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے وعدہ کرنے والے احکامات. میساچیٹس کے ہنوور 37 سالہ صحت مند بلاگر کہتے ہیں "میں نے دواؤں، ایکیوپنکچر، سپلیمنٹ، ڈایٹس کی کوشش کی، یہاں تک کہ بستر سے پہلے اپنے پیروں کو بستر سے پہلے چھٹکارا کرنے کی کوشش کی. مجھے تھوڑا سا بہتر نہیں ملا. "باتھ، تھکاوٹ، خونی پھانسی اور باتھ روم میں مسلسل سفر جاری رکھی.
آخر میں، ہیوپرٹ نے دو تھراپیاں پایا جو اس کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملی تھیں: اینٹی سوزش منشیات Entyvio (vedolizumab) جس میں وہ ہسپتال میں ادویات، اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی سے ہر آٹھ ہفتوں تک پہنچ جاتے ہیں.
ہونٹٹ جون 2016 سے لے کر ہفتٹ ہفتے میں تین سے پانچ مرتبہ مشق کرتا ہے. اپنے دماغی صحت سے متعلق تین میراتھن کو مکمل کرنے والے "ہیوپرٹ" کہتے ہیں، "میری دماغی صحت کے لئے اچھا کام ہے." "اب میں کم فاصلے چل رہا ہوں، لیکن میں ابھی تک بہت فعال ہوں."
ہائٹوٹ کے ساتھ چل کر چلنے کے باوجود، ایک مشق پروگرام ہے جو فٹ ہونے کے لئے مسلسل مختلف، اعلی شدت، فعال اقدامات کرتا ہے. وہ بھی بوکس اور یوگا، پیلیٹس اور کیٹیلیلیل ورکشاپ کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ "میں اپنے وقت کا زیادہ تر بناؤں اور ورزش کے احساس کو ختم کروں جیسے جیسے میں نے خود کو چیلنج کیا."
صحت سے متعلق پھولوں سے لڑنے والی لڑائی
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ مشق آپ کو ایک اچھی طرح سے فروغ دینے اور مدد فراہم کرسکتا ہے. بیل میں اجنبی کالٹس اور Crohn کی بیماریوں کے علامات کو رکھیں. لیکن فکر مت کرو - آپ کو اپنے آپ کو ہپپرٹ کے طور پر مشکل کو دھکا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اوہیو کے کلیولینڈ کلینک میں جلانے والی آبی بیماری میں مہارت رکھنے والے ایک معدنیات پسندانہ ماہر ایچ ڈی ڈی جیسکا فلپٹ کہتے ہیں، "چلنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے اور اس بیماری کے ضمنی اثرات پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے."
مئی 2015 میں شائع شدہ ایک مطالعہ میں صحافی انفلایمیٹ کفارہ بیماریوں نے محسوس کیا کہ ایک اچھا کلپ پر اعتدال پسند فٹنس کا معمول ہے، جس میں 20 کل 30 منٹ میں ایک اچھا کلپ چلتا ہے - زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں سے 60 فیصد - تین دن فی ہفتہ، علاوہ مزاحمت کی تربیت فی ہفتہ دو سے تین مرتبہ، السرسیٹ کولائٹس اور کرن کے مریضوں کو چھوٹ میں محفوظ ہے. مطالعہ نے یہ بھی تجویز کیا کہ چھ ماہ کے بعد اس بیماری کا خطرہ ممکنہ طور پر فعال بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، مریضوں کے مقابلے میں غیر فعال افراد کے مقابلے میں.
اکتوبر 2010 میں ایک اور مطالعہ اکتوبر 2010 میں شائع کیا گیا. ہضماتی بیماریوں وہ جسمانی فٹنس بھی آسٹیوپروزس، یو سی اور کرن کی پیچیدگی کو روک سکتا ہے.
کام کرنا بھی درد کو کم کرنے، تھکاوٹ سے لڑنے، نیند کو بہتر بنانے، اور آپ کی مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. پھر بھی، UC یا Crohn کی بیماری کے ساتھ مریضوں کے لئے قابل قبول ورزش کی حد قائم کرنے کے لئے مزید تحقیقات کی ضرورت ہے.
ورزش Rx
اگر آپ کچھ وقت میں ورزش کرنے یا باہر کام نہیں کرنے کے لئے نئے ہیں تو، یہ ' پہلے آپ کے ڈاکٹر کا ٹھیک ٹھیک کرنے کے لئے سختی نہیں ہے. چلنے کے علاوہ، ڈاکٹر فلپٹ کا کہنا ہے کہ یوگا مشق کا دوسرا محفوظ شکل ہے. اگر آپ کا ڈاکٹر یہ کہتے ہیں کہ یہ ٹھیک ہے، آپ کراس فٹ کی طرح زیادہ شدید ورزش پر منتقل کر سکتے ہیں.
آپ کا انتخاب کسی بھی شکل کے لئے، سست، آگے بڑھنے اور بعد میں شروع کرنے کے لئے یاد رکھیں اور بہت سے پانی پائیں. آپ جو بھی کرتے ہو، آپ کیا کر سکتے ہیں. ہیوپرٹ کہتے ہیں "یہاں تک کہ جب میں واقعی بیمار ہوں تو میں نے تھوڑا سا کام کیا کیونکہ مشق واقعی میں صحت مند شخص کی طرح محسوس کرتا ہے."
