یاد رکھیں کہ چھٹی کا موسم ایک پرامن، آرام دہ اور پرسکون وقت پر تھا جب؟ یہ کام سے وقفے، خاندان کے ساتھ منسلک کرنے، اور موسیقی، خوراک اور دوستی کے ذریعہ چھٹی کی روح سے لطف اندوز کرنے کا ایک موقع تھا.
لیکن کچھ لوگوں کے لئے ان دنوں، دل کی رخصتی چھٹی کی روح ایک مصیبت رقم کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا ہے چھٹی کا دباؤ راستے سے باہر کام کرنے کے لئے سکریپنگ؛ زیادہ خریداری میں نچوڑ؛ اور بہت زیادہ خرچ کرتے ہیں، بہت زیادہ کھاتے ہیں، اور بہت زیادہ پینے میں کم سے کم صحتمند چھٹی کا باعث بن سکتا ہے.
"بہت سے لوگوں کے لئے، یہ مسئلہ یہ ہے کہ انہیں لگتا ہے کہ انہیں بہت سارے پیسہ خرچ کرنا پڑے گا. ان کی جانوں میں تمام اہم لوگوں کے لئے وقت کی خریداری کے پیشکش کا سودا. اور یہ صرف خرچ نہیں کر رہا ہے، یہ ایک آخری وقت پر خرچ کر رہا ہے. "امریکی رویہ ریسرچ اینڈ ٹیکنالوجی کے لئے امریکی انسٹی ٹیوٹ کے ایک سینئر ریسرچ نفسیات، پی آر ڈی کہتے ہیں. "لوگ بھی مل کر سماجی اجتماعوں کے ساتھ مل کر کام کرنے والے افراد، دوستوں اور خاندان کے ممبروں کے ساتھ حاضر ہونے پر مجبور ہوتے ہیں، نہ ان سب کے ساتھ، جنہوں نے اپنی مرضی کے مطابق، تعطیلات یا نہیں."
آپ کی چھٹیوں کی روح کو بحال کرنا
اگر آپ محسوس کرتے ہیں تو آپ نے چھٹی کے دباؤ میں آپ کی چھٹی کا جذبہ کھو دیا ہے، اچھی خبر یہ ہے: آپ اسے واپس لے سکتے ہیں. کبھی کبھی صرف تھوڑی سی چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے، یہ سب کچھ چھٹی کے موسم کے گرم چمک کو دوبارہ بنانا چاہتا ہے.
مثال کے طور پر، خاندان کے ساتھ موسم کے مقامات اور آوازوں میں وحی رکھنے والے چھٹیوں کو چھٹکارا دینے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. سنجیدگی یہ ایک موم بتی کی روشنی کے طور پر آسان ہوسکتا ہے، گرم چاکلیٹ کے آرام دہ کپ سے لطف اندوز، چھٹی کے موسیقی سننے یا آگ سے بیٹھے ہوئے.
"چھٹی کی سرگرمیاں کرنے کے بجائے اپنے آپ کو ایک چاکلیٹ بنانے کے لۓ، انہیں ایک خاندانی واقعہ بنائیں". کیلی فورنیا میں نجی مشق میں شادی اور خاندانی کونسلر رینوؤ پییرفوی سے مشورہ دیتے ہیں. "آپ کو ایک بچے کے طور پر لطف اندوز سرگرمیوں کو یاد رکھیں، جیسے پاپکارن کو پھانسی، اور پھر ان کو کریں. اگر آپ کے بچے ہیں تو یہ خاندان کے رواجوں کو چھٹی کے گانا گانا یا خاص علاج سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک اچھا وقت ہے. "اپنے خاندان کے لئے نئے روایات کے ساتھ آنے کے لئے، آپ ان لوگوں سے گفتگو کرتے ہیں جو آپ کو چھٹی کے وقت کیا کرتے ہیں وہ جانتے ہیں.
کلید آپ کو کیا آرام دہ اور پرسکون ہے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ہے. اگر ایک خاص سرگرمی لگتا ہے تو یہ چھٹی کی روح کے لئے اچھا ہو گا، لیکن یہ کچھ ہے جو آپ پر زور دیتا ہے، محسوس نہیں کرتے جیسے آپ کو کرنا ہے. ڈاکٹر ایپیسٹن کا کہنا ہے کہ آپ خود اور اس حقیقت کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں. "گھریلو تحائف بنانا اچھا ہے - اگر آپ کو مہارت حاصل ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو نہیں." "لیکن تقریبا کسی کو کوکیز بن سکتا ہے." اگر آپ تخلیق کرنا چاہتے ہیں تو، اس کی بجائے کوشش کریں.
"جب آپ نوجوان تھے اور جب آپ کے چھوٹے بچے تھے تو آپ کو اچھا لگ سکتا ہے،" Epstein کا کہنا ہے کہ، "لیکن bittersweet پرانے تصاویر کبھی کبھی لوگوں کو اداس . " آپ کے پڑوس میں چھٹی کی روشنی اور سجاوٹ دیکھنے کے لئے چلنے کا ایک اور سادہ چھٹی روایت ہے جو آپ کو موسم سے لطف اندوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. "لیکن اس پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح مقابلہ کرتے ہیں،" ایپیسٹن کہتے ہیں. "یہ دیکھ کر مایوس کن ہوسکتا ہے کہ آپ کے پڑوسیوں کو آپ کے مقابلے میں بہتر سجاوٹ ہے. اگر ایسا ہے تو، اس روایت کو چھوڑنے کے لئے ٹھیک ہے، یا آپ کسی بھی ایسے پڑوس میں روشنی دیکھیں گے جہاں آپ کسی کو نہیں جانتے."
By آپ کو اور آپ کے عزیزوں کو کیا خوش کرنے پر توجہ مرکوز ہے، آپ کو اپنی چھٹیوں پر تعبیر کرنے کے لۓ سادہ چھٹی کی روایات میں کشیدگی کا خاتمہ اور خوشی حاصل کر سکتے ہیں.
کیا چھٹیوں کا مطلب ہے
ماہرین سے اتفاق ہے کہ یہ ایک اہم حصہ ہے سال اور اس کی صحت مند چھٹی کا مطلب ہے کم کشیدگی، کم ڈپریشن، اور اچھی طرح سے اچھی طرح سے ہونے والی مجموعی احساس.
"لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ خود کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کریں کہ شاید چھٹیوں سے لطف اندوز ہو بچے یا نوجوان بالغ، "لاس اینجلس میں نجی پریکٹس میں ایک طبی ماہر نفسیات فرانسس لیڈرر کہتے ہیں." تعطیلات میں سے کونسا حصہ آپ کا مطلب ہے اس بارے میں سوچو. اپنے پیاروں کے ساتھ کھلے بات سے بات کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو چھٹیوں کو خرچ کرنا پسند ہے. یاد رکھنا، موسم کی واپسی ہر ایک کے لئے کچھ مختلف ہوتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ یہ آپ کے لئے کیا مطلب ہے، چاہے وہ وقت سے دور ہو، زیادہ آرام دہ، پیارے لوگوں کے ساتھ خرچ کرنے کا وقت، یا چھٹی لے. "ڈاکٹر لیڈرر کہتے ہیں.
یہ آپ کے چھٹی کے کشیدگی کا ذریعہ تلاش کرنے کے لئے بھی اہم ہے تاکہ آپ اسے ایڈریس کرسکیں. اگر آپ کے چھٹیوں کا کشیدگی احساس سے آتا ہے جیسے آپ کو وقت کی کمی میں ہو تو، لیڈرر کی ترجیحات اور پیرامیٹرز کی ترتیبات سے پتہ چلتا ہے. وہ کہتے ہیں "اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کی چیزوں کی فہرست کتنی بڑا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ترجیح دیتے ہیں - صرف ایک اہم دن، ہفتے کے مہینے یا مہینے کے وقت میں سب سے اہم چیزیں حاصل کرنے کی ضرورت ہے." "اپنی ترجیحات اور آپ کی فہرست کے بارے میں بھی خاص ہو. زیادہ تر عام یہ ہے کہ یہ زیادہ کامیاب ہو جائے گا. "
اگر آپ کے چھٹیوں کا دباؤ تنہا یا اداس محسوس ہونے کی بجائے آتا ہے جب آپ اپنی زندگی دوسروں کے ساتھ یا جو چیزیں استعمال کی جاتی ہیں، اس کے اسٹاک لینے کی کوشش کریں. آپ ابھی ابھی اپنی زندگی میں شکر گزار ہیں. سالوں میں اس تبدیلی کو یقینی بنائیں عام طور پر، اور ایک قدم کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ تعطیلات کے دوران دوسرے لوگوں سے منسلک محسوس کرتے ہیں، جیسے ایک پرانے دوست یا کسی تنظیم کے رضاکارانہ طور پر پہنچتے ہیں.
